눈치를 많이보는데 자존감 문제일까요

Question

예전부터. 남의 눈치를 많이 보는 성향이었습니다.

내 뜻대로 일을 하다가도 다른사람이 뭐라고 얘기하면 그 얘기를 듣고 변경을 하거나 내가 하는일을 멈추거나 바꾸거나 하는 일들이 많았습니다.

내가 지금 잘 하고있는건가 저사람눈에는 내가 하는게 이상하게 보이지 않을까....라는 생각도 혼자 많이 하곤 했습니다.

이렇게 오래 생활하다보니 자존감이 점점 많이 떨어지게 된거 같습니다.

누가 뭐라고 하지 않아도 미리 걱정을 하고 다른사람의 생각이나 말을 먼저 신경쓰게 되곤합니다.

이게 자존감이 낮아서 생기는 문제가 맞을까요. 맞다면 자존감을 높여서 이런 모습을 없애고 싶습니다. 답답한 경우가 참 많습니다..

난방고양이 · Answer

오랫동안 남의 시선을 먼저 살피고 자신의 뜻을 꺾어오셨으니, 그 과정에서 느끼셨을 답답함과 지친 마음이 얼마나 크실지 공감이 갑니다. 😥 말씀하신 것처럼 타인의 말 한마디에 내 계획을 바꾸고 끊임없이 자신을 의심하는 태도는 자존감이 낮아졌을 때 나타나는 대표적인 신호가 맞아요.

자존감이 낮아지면 내 안의 기준보다 외부의 평가가 더 강력하게 작용하기 때문에, 나를 지키기보다 타인에게 맞추는 것이 '안전하다'고 뇌가 판단하게 됩니다. 하지만 이런 생활이 반복될수록 정작 '나'라는 존재는 사라지고 불안함만 커지게 되죠. 🌿 이제는 그 안테나를 외부가 아닌 작성자님의 내면으로 조금씩 돌려야 할 때입니다.

이를 극복하기 위해 가장 먼저 **'나만의 작은 기준'**을 세우는 연습을 해보세요. 타인의 의견을 무조건 거부하기보다, "저 사람의 말도 일리가 있지만, 일단 내가 계획한 대로 끝까지 해보자"라고 스스로에게 기회를 주는 것입니다. 작은 일이라도 내 의지대로 끝맺음하는 경험이 쌓일 때 자존감의 근육은 조금씩 단단해질 거예요.

작성자님은 충분히 잘 해낼 수 있는 능력을 갖추고 계십니다. 타인의 눈에 비친 모습보다 작성자님이 스스로를 바라보는 시선을 더 다정하게 만들어가실 수 있도록 제가 진심으로 응원하며 지지하겠습니다. 🙏💕

혹시 최근에 남의 말 때문에 내 뜻을 굽혀서 가장 후회됐던 구체적인 상황이 있으셨나요? 그 감정을 털어놓는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지실 수 있습니다. ✨

로니엄마 · Answer

눈치를 많이 보고, ‘내가 잘 하고 있는 걸까?’, ‘저 사람 눈에는 이상하게 보이지 않을까?’ 하는 걱정을 자주 한다면, 그것이 자존감과 깊이 연결되어 있을 가능성이 큽니다. 자존감이 낮으면 자신의 가치와 판단을 믿기 어려워서 타인의 평가나 말에 지나치게 신경 쓰게 되고, 그로 인해 행동이 흔들리거나 자신감을 잃는 일이 많아지기 때문이에요.

자존감 문제로 인해 이런 모습이 생겼다면, 자존감을 조금씩 키우는 연습이 필요합니다. 예를 들어, 스스로 잘한 점을 매일 기록하거나, 타인의 말에 휘둘리지 않고 내 마음을 우선적으로 생각하는 훈련이 도움이 됩니다. 또 자신을 너무 비판하지 말고, ‘내가 지금 이대로도 충분히 괜찮다’고 다독여 주세요.

지금 느끼는 답답함은 많이 힘든 감정이지만, 자존감을 회복하면 조금씩 타인의 눈치를 덜 보게 되고 자신의 삶을 더 주체적으로 살 수 있으실 거예요. 천천히, 작은 변화부터 시작해도 충분히 좋아질 수 있으니 너무 조급해 마세요. 응원합니다! ㅎㅎ

자아존중감

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