난방고양이
상담교사
답변수 286ㆍ채택률 7%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
자존감을 '나를 사랑하는 마음'으로 정의하신 그 깊은 통찰에 공감이 갑니다. 남을 챙기는 따뜻한 마음만큼이나 나 자신을 아껴주는 것이 유독 어렵게 느껴지는 이유는, 우리가 타인에게는 관대하면서도 스스로에게는 가장 엄격한 잣대를 들이대기 때문일 거예요. 🌿 자존감을 높이고 스스로를 사랑하기 위한 실질적인 방법 몇 가지를 제안해 드립니다. '남'에게 하듯 '나'에게 말하기: 친구가 실수를 했을 때 건네는 위로를 나 자신에게도 똑같이 해보세요. "그럴 수도 있지, 고생했어"라고 말해주는 연습이 자존감의 뿌리를 단단하게 합니다. 작은 성취 '기록'하기: 거창한 목표가 아니어도 좋습니다. '제시간에 일어나기', '물 한 잔 마시기'처럼 사소한 성공들을 스스로 인정해 줄 때 나에 대한 신뢰가 조금씩 쌓입니다. 감정의 '관찰자' 되기: 부정적인 생각이 들 때 "나는 왜 이럴까"라고 자책하기보다, "지금 내가 불안해하고 있구나"라고 제삼자의 눈으로 바라봐 주세요. 감정에 휩쓸리지 않고 객관적으로 나를 보는 연습이 필요합니다. ✨ 나만의 '거절' 연습하기: 타인의 부탁을 들어주느라 정작 내 마음이 소홀해지지 않도록, 정중하게 거절하는 연습을 해보세요. 내 욕구를 우선순위에 두는 경험은 자존감을 회복하는 큰 힘이 됩니다. 자존감을 높이는 과정은 단거리가 아닌 긴 마라톤과 같습니다. 지금처럼 끊임없이 고민하고 나를 아끼려 노력하는 그 마음 자체가 이미 충분히 아름답고 소중합니다. 작성자님이 스스로를 온전히 사랑하게 되는 그날까지 진심으로 응원하겠습니다. 🙏💕