외모컴플렉스로 인한 낮은 자존감

난방고양이

상담교사

답변수 640ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

자신이 소중한 존재임을 믿는 그 마음을 되찾기 위해 끊임없이 고민하고 계시는군요. 어릴 때부터 시작된 외모 콤플렉스가 연애라는 깊은 관계에서조차 상대를 잃을까 봐 불안하게 만들었을 그 시간들이 얼마나 외롭고 힘드셨을지 마음이 쓰입니다. 😥

자존감의 정의를 말씀하신 것처럼, 우리는 스스로가 '가치 있는 존재'임을 믿어야 하지만, 외모와 같은 외부적인 기준에 마음이 묶여 있으면 그 가치를 발견하기가 참 어렵지요. 상대방이 떠날까 봐 전전긍긍했던 마음은 사실 상대에 대한 불신이라기보다, "나 같은 사람을 정말 계속 좋아해 줄까?"라는 나 자신에 대한 의구심에서 시작된 것일지도 모릅니다.

하지만 작성자님, 외모는 우리가 가진 수많은 매력 중 아주 작은 일부분일 뿐이에요. 지금까지 만나온 사람들이 작성자님 곁에 머물렀던 이유는 겉모습 너머에 있는 따뜻한 성품, 성실함, 혹은 함께 있을 때 느껴지는 평온함 같은 귀한 가치들 때문이었을 겁니다. 🌿

나를 사랑하는 일이 당장 어렵게 느껴진다면, '사랑'하려 애쓰기보다 '안쓰럽게 여기는 마음'부터 시작해 보세요. 거울 속의 나에게 "그동안 외모 때문에 주눅 드느라 참 고생 많았다"라고 나지막이 건네주는 위로가 자존감을 회복하는 작은 씨앗이 될 수 있습니다.

작성자님은 충분히 사랑받을 자격이 있는 유능하고 소중한 분입니다. 스스로를 더 다정하게 바라볼 수 있는 날이 오기를 진심으로 응원하겠습니다. 🙏💕

외모도 내 오랜 삶에 따라 
달라지는것 같습니다.
편안한 마음이 얼굴에 반영되도록하심 좋을것 같습니다

보이는 외모가 떨어져도 그안의 표정과 기품이 있으면 인상이 우아하고 아름다워 지더라구요
힘내시길 바래요

잘 웃는 것만 해도 그 사람이 너무 아름다워 보여요 삶의 모습이 얼굴에 다 들어난대요

외모가 저도 자신이 없는데요
얼굴에 풍기 인상이 제일 중요한 것 같아요

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

어릴 적부터 이어진 외모 콤플렉스로 마음고생이 정말 많으셨겠어요. "나를 사랑해야 한다"는 당연한 말이 때로는 가장 어려운 숙제처럼 느껴져 마음이 무거우셨을 것 같아요.
​특히 연애를 할 때 상대가 떠날까 봐 전전긍긍하셨다는 대목에서 님이 느끼셨을 불안함과 외로움이 고스란히 전해집니다. 내가 나를 부족하게 여기면 상대의 사랑조차 '언제 사라질지 모르는 신기루'처럼 느껴져 마음 편히 행복하기가 참 힘들죠.
​하지만 자존감은 완벽한 외모를 갖췄을 때 생기는 것이 아니라, 못난 부분까지 포함한 '있는 그대로의 나'를 수용하는 용기에서 시작됩니다. 지금까지 타인의 시선과 스스로의 검열 속에서 버텨온 자신에게 "그동안 참 애썼다"고 먼저 다독여주면 좋겠어요. 님은 외모라는 껍질 너머에 훨씬 더 깊고 소중한 가치를 지닌 사람입니다.

제 자신을 사랑하는 것도 어렵네요

외모 콤플렉스로 인한 자존감은 떨어질 수 밖에 없어요
누구나 장점은 있어요
장점을 극대화 해서 자존감을 회복하시길 응원합니다 

외모 코스 플렉스는 대부분의 인간이 가지게 되는 거 같습니다 물론 그 기준점이 서로 다 달라서 문제이기도 하지만요

오늘 하루가 조금이라도 편했으면 합니다.

저는 그래서 운동을 하루도 쉴수 없나 그런 생각이들어요

나를 사랑할 줄 알아야 남을 사랑할 수도 있다는데 그게 참 어럽네요. 자기 자신을 사랑해주는 것도 연습이 필요한 것 같아요.