요즘 사람들과의 관계 때문에 마음이 무거워졌습니다 혼자 있는 시간이 길어질수록 생각도 깊어졌죠 파울로 코엘료는 삶의 의미를 찾는 자만이 진정한 위로를 얻는다고 했어요 이 말을 떠올리니 마음을 돌보는 게 우선이라는 걸 깨달았습니다 책을 펴고 차를 마시며 잠깐 시간을 가졌더니 한결 마음이 가벼워졌습니다 작은 쉼이 큰 위로가 된다는 걸 새삼 느꼈어요 불안과 걱정을 그대로 두어도 괜찮다는 생각이 들었습니다 내일도 스스로를 이해하려고 노력해야겠다고 다짐했습니다 오늘의 평온한 순간이 내일의 힘이 될 수 있다고 느꼈습니다 조금씩 스스로를 챙기는 게 결국 위로가 된다는 걸 알게 되었죠

이하린

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07:56

이번에 회사가 법정관리에 들어가면서 안정적이라 믿었던 제 일자리가 잃어버렸네요. 그러다보니, 미래에 대한 불안감으로 하루하루가 스트레스입니다. 약간의 탈모증상과 저녁에 불면증이 생긴것같아요. 뭐든 먹고는 살텐데, 불안해하지말아야지하면서도, 계속 불안하고 불안하니 스트레스를 받고 악순환의 연속이네요. 스트레스가 극에 달할때면, 머리도 아파서 결국 약을 먹습니다. 이 스트레스 해소법은 아무래도 재취업이 답이겠죠.. 힘을 내봐야겠습니다. 스트레스 극복할수있게 노력해봐야겠어요. 

익명

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09:21

트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다. 최근 상담 현장에서 반복적으로 등장하는 주제가 있습니다.  바로 "애착 문제"입니다.   특히 성인이 된 이후에도 연인, 친구, 동료와의 관계에서 불안, 거리감, 의존 등의 문제를 자주 겪는다면   지금이야말로 성인애착유형 검사를 통해 자신의 감정 반응 패턴을 이해해볼 필요가 있습니다. 성인애착유형 검사란? 성인애착유형 검사는 유아기 애착 유형이  성인기의 대인관계에 어떤 영향을 주는지를 측정하는 검사입니다.   대표적인 도구로는 ECR검사가 있으며,  대개 30~36문항 내외의 자기보고형 설문으로 구성됩니다. 요즘에는 성인애착유형 검사 무료 버전도 다양하게 제공되며,   특히 불안형, 안정형, 회피형, 혼돈형 등으로 결과가 나뉘게 됩니다. 대표 문항 10가지 (ECR 기반) 아래는 실제 상담 현장에서 사용되는 문항 일부입니다.   해당 문항에 대한 응답(1~7점 척도)을 통해 애착 유형이 측정됩니다. 1. 나는 가까운 사람에게 감정을 드러내는 것이 불편하다.   2. 상대가 나를 떠날까 봐 자주 걱정한다.   3. 내 감정은 스스로 해결해야 한다고 생각한다.   4. 연인의 사랑이 충분하지 않다고 느낀다.   5. 나에게 중요한 사람과 너무 가까워지면 불편하다.   6. 상대방이 연락이 없으면 불안해진다.   7. 연인이 나 없이도 잘 지내는 것 같으면 서운하다.   8. 친밀한 관계를 맺는 것이 나에겐 어렵다.   9. 상대가 나에게 관심을 덜 준다고 자주 느낀다.   10. 감정적으로 기대기보다는 독립적인 게 낫다고 생각한다. 애착유형 분류와 특징 유형 주요 특징 심리적 반응 안정형 관계에서 신뢰와 유연함 갈등 상황에도 감정 조절이 용이함   불안형 거절에 민감, 과도한 걱정 끊임없는 확인, 감정 기복   회피형 감정 표현 억제, 독립 추구 친밀함 회피, 거리두기   혼돈형 모순된 행동, 예측 불가 불안 + 회피 혼합 반응 성인애착유형 안정형 특징은 관계에 있어서 건강한 소통과 자기 확신이 뚜렷하다는 점입니다.   반면, 성인애착유형 불안형에서 주로 나타나는 경향은   상대의 반응에 과도하게 신경 쓰고, 자주 불안을 느끼는 것입니다. 검사 이후 실천 팁 성인애착유형 검사 결과는 "성격"이 아니라 "반응 패턴"을 보여주는 도구입니다.  특히 불안형, 회피형인 경우 아래와 같은 실천이 도움이 됩니다. 1. 자가진단 후 결과 기록하고, 주요 반응 패턴 체크   2. 감사일기, 감정일기 등 자기 인식 훈련 시작   3. 안정형 애착자와의 관계 패턴을 관찰하며 학습   4. 감정 표현 및 욕구 전달 훈련 (예: 비폭력 대화)   5. 필요 시 심리상담 전문가의 도움 받기 관계 문제는 나의 "애착유형"을 이해하는 순간부터 조금씩 변하기 시작합니다.   성인애착유형 검사 무료 버전으로 먼저 체크해보시고, 지금 내 감정 반응이 어디에서 시작되었는지 탐색해보는 건 어떨까요? ✍️정신 건강과 관련된 다른 칼럼이 궁금하다면? 불안감 심리검사 'BAI 검사' 알아보기 │ BAI 검사 비용, 소요시간, 문항 수 직장 스트레스 해소 방법 알아보기│직장 우울증으로 발전 위험 TCI 검사 정보 정리│기질 및 성격 검사 하는 법, 가격, 소요 시간, 문항 ------------------------------ 김하늘 심리상담사 임상심리사 2급 전문상담교사 2급 직업상담사 2급 KAC 인증 코치 한국상담심리학회 정회원

트로스트관리자

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01:47

걱정이 생기면 불안해지고 잠을 잘 못자요 불편한 일이 생기면 속이 안좋아지기도 하고 나쁜 일이 일어날 것 같다는 예감은 잘 맞는 편이라 좋은 생각 긍정적인 생각만 하려고 노력하고 있는데 잘 안되요 불안하게되면 불안감을 잊기 위해 먹기도 하고회피하려고 티비를 보기도해요

익명

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04:16

요즘 저는 너무 불안해요 사소한 일에도 가슴이 뛰고 손이 떨리곤 했어요 의사 선생님은 만성 스트레스와 불안이 섞였다고 하시더라고요 스트레스 때문에 약속도 자꾸 피하게 되고 있어요 일도 집중이 안 되고 기억도 자꾸 흐려집니다 밤이면 뒤척이며 잠을 잘 못 이루게 되었죠 그래서 스트레스를 이겨낼 방법을 계속 찾는 중이에요 주변에서는 쉬라고 하는데 그게 잘 안 됩니다 뭔가 잘못될까 걱정이 많아졌어요 그래서 상담을 받아보기로 마음먹었습니다

익명

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03:21