머릿속으로 계속 숫자를 세고 있어요

습관이라 생각하고 자꾸 인식하면 더 하는것 같아요
안 셀 수 있도록 다른 생각을 의도적으로 해보시는건 어떠실지요..

그럴 때 아주 가끔있는데 인지가 되는 순간
멈추기도 해요. 

완전 똑같진 않은데 누구나 그런 비슷한 경험은 있지 않나요? 바닥에 금을 밟지 않는다던가. 건널목의 색칠해진 바닥만 밟는다던가 하는 것 말이죠. 자연스러운 부분도 있는 것 같아요. 스스로 좀 걱정이 되신다면 신경을 다른곳으로 쓸 수 있게 하는 걸 생각해 보는 것은 어떠신가 해요

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,781채택률 3%

당신의 행동은 강박증의 한 형태일 수 있어요. 
일상생활에 영향을 미치고 스스로 불편하다면, 인지행동치료나 마음챙김 연습, 규칙적인 운동과 충분한 휴식이 도움이 될 수 있어요. 
당신의 용기와 노력이 좋은 결과로 이어질 거예요. 
건강하고 행복한 일상을 되찾기를 바랍니다. 

난방고양이

안녕하세요. 자신의 경험을 솔직하게 공유해 주셔서 감사합니다. 말씀하신 것처럼, 길을 걸을 때 타일 개수 세기, 계단 오를 때 숫자를 세는 것, 집에 있는 물건의 대칭 맞추기 등은 강박적 행동이나 습관으로 나타날 수 있습니다. 이러한 행동들이 일상생활에 지장을 주거나, 계속 반복되어 불편함을 느끼신다면 전문가의 상담을 고려해보시는 것이 좋습니다.이런 증상들은 강박장애(강박증)의 일부일 수 있으며, 적절한 치료와 상담을 통해 증상을 완화하거나 관리할 수 있습니다. 특히, 반복적이고 강박적인 행동이 점점 심해지거나, 일상생활에 영향을 미친다면 꼭 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.일상에서 스트레스를 줄이고, 마음을 안정시키는 방법(명상, 이완 기법 등)을 시도하는 것도 도움이 될 수 있어요. 걱정이 되시면 가까운 정신건강의학과를 방문하여 상담받아보시길 권장드립니다. 언제든 궁금하신 점이 있으면 말씀해 주세요.

찌니

상담교사

답변수 3,368채택률 3%

길을 걸을 때 바닥 타일 개수를 세거나 계단을 오를 때 숫자를 세는 행동, 그리고 물건의 대칭을 맞추는 데 집착하는 행동은 흔히 강박적인 성향과 연관될 수 있습니다. 불안감을 느끼지 않는다고 하셨지만, 이 행동들이 무의식적으로 반복되고 멈추기 어렵다고 느끼신다면 더욱 그렇습니다.
이런 행동들이 일상생활에 지장을 줄 정도가 아니라면 크게 문제 삼을 필요는 없습니다. 많은 사람이 크고 작은 강박적인 성향을 가지고 살아가며, 어떤 사람에게는 오히려 집중력을 높이거나 심리적인 안정감을 주는 역할을 하기도 합니다.
이러한 행동들은 개인의 성격적 특성일 수도 있고, 스트레스나 불안과 같은 심리적 요인과 연관될 수도 있습니다.
현재 느끼시는 불편함의 정도가 어느 정도인지 스스로 판단해 보시고, 만약 혼자서 해결하기 어렵다고 느껴진다면 심리 상담 전문가나 정신건강의학과를 방문해 정확한 진단과 도움을 받아보시는 것을 추천합니다. 

살짝 불안하거나 집착하는 것은 아닐까요?
차분하게 생각하고 돌아보는 것도 필요합니다.