어릴적 기억으로 공황장애 증상이 나타납니다

로니엄마

사회복지사2급

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어렸을 때 그렇게 충격적인 경험을 하셨으니, 지금까지도 가슴 한켠에 아픈 기억으로 남아 공황 증상이 나타나는 게 당연히 힘들고 속상할 것 같아요. 어린 시절의 아픔이 아직도 영향을 미친다는 게 얼마나 마음 아픈 일인가요. 저한테 이렇게 솔직하게 털어놓아 주셔서 정말 고마워요.
말씀하신 것처럼 어릴 적 부모님의 싸움을 목격하고 충격받았던 그 경험이, 마음속 깊이 불안감과 두려움이라는 트라우마로 자리 잡은 것 같아요. 그때의 무서움이 ‘방문을 닫아야 안전하다’는 인식을 심어주고, 조금이라도 열려있거나 부모님 대화 소리가 들리면 그 불안감이 증상으로 나타나는 거죠. 잠결에 느끼는 불안감도 그 연장선일 수 있고요. 심각한 정도는 아니라고 하시지만, 가끔이라도 글쓴님을 불편하게 만드는 건 분명 힘든 일이에요.
이런 증상은 우리 뇌가 글쓴님을 보호하기 위해 작동하는 방식이라고 이해해 주시면 좋을 것 같아요. 솔루션으로는 이 감정들을 피하기보다 서서히 다독여주는 연습을 해보면 어떨까요? 일단, 잠들기 전 "나는 안전하다"고 스스로에게 다정하게 말해주는 시간을 가져보는 거예요. 그리고 불안감이 살짝 올라올 때마다 "괜찮아, 이건 그저 어릴 적 아픈 기억이 떠오른 감정일 뿐이야" 하고 스스로를 안심시켜주는 연습을 하는 거죠. 혹시 혼자 하기 어렵거나 증상이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것도 정말 좋은 방법이 될 수 있고요. 글쓴님은 소중하니까요! 

난방고양이

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말씀만 들어도 그때 경험이 얼마나 충격적이었는지 느껴져요 💭
어릴 적 부모님의 큰 싸움 소리를 경험한 것이 지금까지 몸과 마음에 트라우마로 남아, 특정 상황에서 공황 반응처럼 나타나는 거예요 🌡️.
방문을 꼭 닫고 자야 안심되는 것도, 몸이 “위험 신호”에 민감하게 반응하기 때문이에요 🚪.
잠깐 깨거나 부모님 소리를 들을 때 가슴이 뛰고 숨이 가빠지는 건 트라우마 반응에서 흔히 나타나는 자연스러운 신체 반응입니다 🌱.
이건 심각한 병이라기보다는, 과거 경험이 현재 신체 반응으로 남아 있는 경우예요.
당장은 호흡을 천천히 내쉬며 “지금 나는 안전하다”라고 마음속으로 반복하면 불안을 줄이는 데 도움이 돼요 🌬️.
또, 트라우마 관련 상담을 통해 안전한 환경에서 과거 기억을 정리하고, 신체 반응을 조절하는 훈련을 받아보는 것도 좋습니다 🩺.
무엇보다, 이런 경험을 솔직하게 말하고 이해받는 것 자체가 이미 회복을 향한 첫걸음이에요 🙌