대인관계에서 나자신을 찾는 방법

그래서 전 늘 혼자다녀요. 어차피 괴로움보단 외로운게 나으니까요 다 짜증나고 성가셔요.

이런경험 많이했어요
따라가는게편할때도있어서요 하지만 시간이 지남에따라 스트레스랑 지쳐기더라구요..
그래서 만나는시간을 줄이는방법으로택했어요

발견하는 상담사

전문상담사

답변수 473채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

자신의 의견을 주장하지 못하는 이유가 다른 사람의 눈치가 먼저 보이고 내가 굽히는 게 편하기 때문인 거 같아요. 눈치 보고 다른 사람을 따르는 걸 좋아한다는 거와는 의미가 다르죠. 다른 사람의 기분과 생각이 내 기분과 생각보다는 먼저 생각하는 거 같네요.

관계 안에서 이런 모습이 반복된다면, 또 오래된 거라며 작성자님의 관계 패턴이 이렇게 고정되어 버린 겁니다. 그 이유는 말씀하신 대로 다른 사람을 나보다 먼저 살피게 되는 게 너무나 익숙하게 일어나고 있기 때문입니다. 

다른 사람의 기분과 생각을 살피는 건 긍정적인 면에서 배려로 작동되어 관계에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만 이게 과하면 한쪽이 지치게 마련입니다. 

단순히 내가 하고 싶은 걸 떠올리고 할 수 있다면 쉽겠지만 그렇지 않다면 생각의 변화와 연습의 시간이 많이 필요하실 수도 있어요. 이 문제가 삶에 영향을 많이 주고 힘드시다면 전문가의 도움을 받으시는 것도 좋습니다.

저는 두가지 모습이 있는것같아요. 사람에따라 글쓴님과 비슷하기도하고 상대방이 주도적이지않으면 제가 리드하기도해요. 하지만 둘다 제가 노력하는부분이라 저도 집에오면 너무 피곤해지는거 공감입니다.

mindmap

청소년상담사

답변수 801채택률 2%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽으면서 나도 이제 주도해보고 싶다는 마음을 보았습니다 
그동안은 갈등이 싫어서 
분위기 깨는 사람이 되고 싶지 않아서 거절했을 때 어색해질까 봐
그래서 “그래, 괜찮아.”
“나는 어디든 좋아.”
이 선택이 습관이 된 거죠.
사실 이건 소극적인 게 아니라
관계를 부드럽게 유지하는 능력입니다  다만 그 능력을 계속 쓰다 보니 내 의견은 뒤로 밀리고
집에 오면 에너지가 바닥이 납니다
“굽히는 게 편할 때도 있다”
이 말이 참 솔직해요.
맞아요.
주도하는 건 에너지가 듭니다.
책임도 따라오고요.
그래서 맞춰주는 게 더 편할 때도 있어요.
하지만 문제는 항상 맞추는 패턴이 되어 나를 잃어버린 느낌이 듭니다.

그럼 어떻게 ‘나’를 찾을 수 있을까요? 거창하게 바뀌려고 하지 않아도 됩니다.
우선 이렇게 해볼까요
1.10번 중 1번만 내 의견 내보기
“나는 이게 더 좋을 것 같은데?”
이 정도만 말해도 충분해요.
강하게 주장하는 게 아니라
‘존재를 드러내는 연습’입니다.
2. 바로 대답하지 않기
누가 “가자!” 하면
바로 “응” 대신
“잠깐 생각해볼게.”
이 한 박자만 있어도 끌려가는 느낌이 줄어듭니다.
3.작은 선택부터 주도하기
메뉴 하나 정하기
약속 시간 제안해보기
장소 후보 하나 먼저 말해보기
이 작은 제안부터 시작해보세요
4. 집에 와서 이런 질문 해보기
“나는 오늘 뭐가 좋았지?”
“사실은 어떤 게 하고 싶었지?”
지금까지는
“상대는 괜찮았을까?”만 생각하셨을 가능성이 큽니다
이제는 조금씩
“맞춰주는 나” 옆에
“말해보는 나”도 함께 세워보세요.
한 번에 바뀌지 않아도 됩니다.
1번만 달라져도 이미 방향은 달라집니다
내안에는 이미 주도할 힘이 있습니다. 지금은 그걸 꺼내는 연습을 시작하시기바랍니다

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,451채택률 4%

유저 고민 요약하자면, 대인관계에서 주도적으로 나서기보다 남의 말에 맞춰서 끌려 다니는 느낌 때문에 마음이 지치고 힘든 상황이에요. 남 눈치를 많이 보고, 자신 의견 내기 어려워하는 점이 고민이네요.

원인은 자기 목소리를 내는 것에 대한 두려움과, 타인과 갈등 피하려는 성향, 그리고 ‘나보다 남’을 우선하는 습관에서 비롯된 것으로 보여요. 남 눈치를 보며 갈등을 피하다 보니 자신이 희생되는 경험도 있고, 그로 인해 에너지가 소진되고 있어요.

이럴 때는 ‘나’를 조금씩 돌보는 연습이 필요해요. 작은 것부터 내 의견을 표현하는 연습을 해보고, ‘아니오’라고 말할 때도 자신을 지키는 용기로 여기세요. 남의 요구에 무작정 맞추기보다 건강한 경계 설정을 배우는 게 중요하답니다. 또, 자신을 다독이는 긍정적인 자기 대화도 함께 하면서 감정을 존중해 주세요. 심리 상담을 통해 불안과 눈치 보는 습관을 다루면 훨씬 마음이 편안해질 수 있어요. 부담될 땐 혼자가 아니란 걸 꼭 기억하셨으면 해요. ㅠㅠ

조금씩 나를 발견하며 마음의 힘을 채워가길 응원할게요! 언제나 내 편으로 나 자신을 세워가는 여정을 걸어봐요

본인을 잘 챙기는게 중요하더라고요

저도 요즘 걱정많아요 남들보다 뒤쳐지는데 사회성 문제도있을까봐요