죽고싶네요

그동안 고생 너무 많으셨습니다 !
올려주신 글을 보니 작성자분께서 현재 경제적인 어려움과 반복되는 취업 실패, 그리고 육체적·정신적 고통으로 인해 굉장히 위험하고 위태로운 심리 상태에 놓여 계신 것 같아 마음이 무겁습니다.
작성자분에게는 현재 단순한 조언보다 전문적인 도움과 정서적 지지가 절실해 보입니다. 해결을 위한 몇 가지 방향을 제안해 드립니다.
1. 심리적 긴급 지원 (가장 중요)
작성자분은 현재 타인에 대한 분노와 본인에 대한 극단적인 선택을 동시에 떠올릴 정도로 심리적 한계에 다다랐습니다. 이럴 때는 혼자 고민하지 말고 전문가의 도움을 받아야 합니다.
정신건강 상담전화: 국번 없이 109 (24시간 운영)
희망의 전화: 국번 없이 129
가까운 지역 정신건강복지센터를 방문하면 무료 상담 및 적절한 치료 연계를 지원받을 수 있습니다.
2. 경제적 및 고용 지원 제도 활용
현재 최저임금 수준의 수입과 과거 높은 급여 사이의 괴리감으로 스트레스를 받고 계십니다. 국가 지원 제도를 통해 돌파구를 찾아볼 수 있습니다.
국민취업지원제도: 구직 촉진 수당(경제적 지원)을 받으며 맞춤형 취업 상담과 직업 훈련을 받을 수 있습니다.
내일배움카드: 몸에 무리가 덜 가면서도 적정 수입을 얻을 수 있는 전문 기술(사무, IT, 전문 서비스 등) 교육을 국비 지원으로 수강할 수 있습니다.
3. 신체 회복 및 환경 조정
물류 알바 등 고된 노동으로 몸이 많이 상하신 상태입니다.
우선순위 재설정: 지금은 돈을 많이 버는 것 보다 지친 몸과 마음을 회복하는 것이 우선입니다. 단기적으로라도 몸에 무리가 덜 가는 직종을 탐색하며 에너지를 충전해야 합니다.
현실적인 타협: 30대 중반이라는 나이는 결코 늦은 나이가 아닙니다. 현재의 고통을 덜어내기 위해 주거지 근처의 일자리를 우선적으로 고려해 통근 스트레스를 줄이는 것도 방법입니다.
4. 주변의 따뜻한 시선과 격려
작성자분이 마지막에 언급하셨듯, 본인도 열심히 살아왔음을 인정받고 싶어 하십니다.
주변 가족이나 지인분들은 작성자의 노력을 비난하기보다 그동안 정말 고생 많았다는 따뜻한 위로를 먼저 건네주시는 것이 필요합니다.
작성자분께 지금 가장 필요한 것은 비난 없는 휴식과 전문적인 심리 상담입니다. 부디 빠른 시일 내에 전문가와 상담하여 마음의 짐을 덜어내시길 진심으로 바랍니다.

애고 힘드셨나봐요..
그런데 제발 죽고싶단말 도로 넣어주세요..

어느 누구보다 애쓰신것 같습니다. 잠시 쉬어도 괜찮으니 자신을 먼저 돌보시는게 우선 같습니다. 

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,044채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

열심히 살아온 시간이 부정당하는 기분은 그 무엇보다 비참하고 억울할 수밖에 없죠
​사회학적 관점에서 보면 지금 느끼는 분노는 개인의 부족함이 아니라 불공평한 구조와 보상 체계에서 오는 정당한 저항의 표현이에요
​박탈감의 원인: 숙련된 노동 가치가 깎이는 상황에서 사회적 적대감이 생기는 건 자연스러운 현상이에요
​한계의 인정: 고된 노동을 견디지 못하는 건 의지의 문제가 아니라 신체가 보내는 정직한 신호예요
​분노의 표출: 타인을 향한 강한 충동은 현재 마음이 감당할 수 있는 임계점을 넘었다는 위험 신호예요
​비난받아야 할 상황이 아니니 스스로를 너무 몰아세우지 말고 마음의 독소를 먼저 덜어내길 권유해요
​전문적인 상담을 통해 이 위험한 감정들을 안전하게 쏟아내며 본인의 가치를 지키는 선택을 해보세요

충분히 그마음 이해갑니다.
현실이 너무 녹녹지 않지요.열심히 살아도 매일 그자리인것같은 느낌인거죠.ㅠ 하지만 어떻게라도 살아야하지않을까요?월급은 좀 적더라도 본인이 하고 싶은일 찾거나 하고싶은 직업훈련 받아보면 어떨까요?힘내셨으면 좋겠습니다

취업해고로 너무 지친신것 같아요.잠시라도 나를 다시 점검하는 시간이라고 생각하시면 좋겠네요

힘내세요 저도 좌절을 겪지고 답이 없을 때가 있습니다 

정말 고생 많으셨어요.
누구보다 나자신이 정말 열심히 살아왔다는거 
아시잖아요. 
아직 젊고 멋찌게 살아갈 날들이 많으세요.
힘내세요.
나에게 맞는일 꼭 찾게 되실꺼예요~

당분간의 어려움은 인간을 성장시키지요  좋은날을 맞이 할수있도록 실력을 키우세요

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,766채택률 3%

요즘 겪고 계신 마음의 무게가 얼마나 크고 힘든지 깊이 공감합니다. 열심히 살아왔는데도 왜 나만 이렇게 힘든지, 견디기 어려운 상황에서 분노와 절망이 올라오는 것이 자연스러운 감정임을 인정해요. 일상에서 느끼는 고된 노동과 경제적 압박, 그리고 잦은 해고의 경험이 얼마나 크나큰 상처로 다가올지 충분히 이해합니다.

그렇지만 지금 떠오르는 ‘죽고 싶다’는 생각은 당신이 처한 고통이 너무 크고 외로워서 나오는 마음의 신호이지, 당신이 가치를 잃었다는 뜻은 절대 아닙니다. 이런 순간일수록 혼자 참지 마시고, 주위에 힘이 되어줄 사람들과 꼭 이야기해보시길 권해드려요. 전문가 상담은 감정을 안전하게 표현하고, 힘든 마음을 함께 나누며 그 짐을 조금 덜 수 있도록 도와주는 소중한 공간입니다.

너무 힘들 때는 무리하지 말고 잠시 쉬어가는 것도 필요합니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 자연 속에서 잠시 걷는 것처럼 작은 일상 속 쉼이 도움 될 수 있어요. 몸과 마음에 휴식을 주고 스스로를 다독이는 시간도 꼭 마련해 주세요.

삶은 때로 너무 무겁고 힘들지만, 당신은 그 모든 고통을 감내하며 버텨온 귀한 존재입니다. 지금은 힘들지라도 언젠가는 이 시기를 지나 치유와 회복의 길로 나아갈 수 있으니, 혼자가 아님을 기억해 주세요. 당신의 이야기를 진심으로 듣고 돕고자 하는 이들이 분명히 있습니다. 

이해합니다... 힘내셨으면 좋겠어요

많이 지치셨나봐요 힘들땐 잠시 쉬어가야 에너지도 얻을 수 있어요 아무 생각하지 마시고 잠시 쉬세요

에고 ㅜ 너무 지친신거 같아요 ㅠ
요즘취업도 잘 안 된다고 해요

힘 내세요 저도 짤리고 취업 못해서 1년을 놀고 있네요 우울하긴 하지만 답이 없으니 긍정적으로 생각하며 그냥 쉬고 있습니다

찌니

상담교사

답변수 3,353채택률 3%

그동안 정말 고생 많으셨습니다. 세상이 나만 억까하는 것 같고, 열심히 살아온 보상이 고작 ‘200만 원짜리 삶’이라는 현실에 얼마나 큰 박탈감을 느끼셨을지 감히 짐작조차 어렵네요.
​특히 30대 중반이라는 나이에 과거보다 못한 대우를 받으며 몸까지 상해가며 버티는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 물류나 생산직처럼 육체적 고통이 뒤따르는 일을 하며 느끼신 번아웃은 비난받을 일이 아니라, 오히려 그간 얼마나 치열하게 버텨왔는지를 보여주는 증거라고 생각해요.
​지금 올라오는 분노와 살인충동, 극단적인 생각들은 당신이 나쁜 사람이라서가 아니라, 마음의 에너지가 완전히 고갈되어 비명을 지르고 있는 상태이기 때문입니다. 지금은 '더 열심히'를 채찍질할 때가 아니라, 일단 그 비명을 멈추게 할 휴식과 전문가의 도움이 절실한 시점입니다.
​당신의 가치는 월급 액수나 직장 유무로 결정되지 않습니다. 그동안 충분히 애쓰셨으니, 잠시 짐을 내려놓고 마음을 먼저 돌봐주세요. 당신은 비난받을 이유가 전혀 없는 사람입니다.

해피데이지

청소년상담사

답변수 1,156채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 지금 상태는 “의지가 없다”가 아니라 너무 많이 버텨서 한계에 온 상태로 보입니다. 계속 해고되고 자리 못 잡는 경험이 반복되면 누구라도 분노, 허탈감, 그리고 “차라리 끝내고 싶다”는 생각까지 올라옵니다. 그건 이상한 게 아니라, 그만큼 힘들었다는 신호입니다.

다만 한 가지는 분명히 말씀드려야 합니다. 지금 올라오는 “죽고 싶다”는 생각이나 “누군가를 해치고 싶다”는 충동은 상황이 너무 버거워서 생긴 반응일 뿐, 그대로 따라가면 안 되는 신호입니다. 이럴 때는 판단을 하거나 인생 결론을 내리는 게 아니라, 일단 위험한 행동에서 거리를 두는 게 최우선입니다. 혼자 있으면 더 심해질 수 있으니 가능한 한 사람 있는 공간으로 가거나, 누군가와 연결을 만들어두세요.

지금은 “취업을 어떻게 하냐”보다 당장 버티는 게 목표입니다. 생각이 계속 꼬리를 물고 올라올 때는 억지로 해결하려고 하지 말고, 몸을 움직여서 끊어야 합니다. 밖에 잠깐 나가서 걷거나, 물로 손 씻기, 찬물로 세수하기처럼 단순한 행동이 생각의 속도를 줄이는 데 실제로 도움이 됩니다. 이건 작아 보여도 효과 있는 방법입니다.

그리고 이런 상태에서는 혼자만 버티지 않는 게 중요합니다. 익명으로라도 연결할 수 있는 곳을 하나 잡아두세요. 예를 들어 자살예방 상담전화 1393 같은 곳은 바로 연결되고, 지금처럼 감정이 올라왔을 때 얘기할 수 있는 안전한 창구입니다. 부담 없이 걸어도 괜찮습니다.

작성자님은 이미 충분히 버텨온 사람입니다. 지금 필요한 건 더 잘하려고 밀어붙이는 게 아니라, 무너지지 않게 버티는 것입니다. 오늘 하루만이라도 “큰 결론 내리지 않기” 이것만 목표로 두셔도 괜찮습니다.