다이어트,외모 자신감이 없어요

사람이 나이가 들수록 외모가 변화되니 자신감이 떨어지네요. 그러면서 바깥 활동도 점점 줄게 되고요. 그러다 사람 만나는 것도 귀찮고 싫어지고 있어요. 항상 집에 박혀있게 되고 운동해야 함에도 무기력감만 자꾸 생겨 움직이는 것 조차 싫어져요. 용기를 내야하는데 그게 잘 안돼요. 누군가에게 내 이런 변화된 모습 보이기 싫어져요 자꾸 안으로만 숨게 되네요. 변화하고 싶은 마음은 있는데 혼자 일어설자신감이 없네요.