다이어트/외모

2월 22일 다이어트:만칠천보 걷기

2025.02.22 22:47
조회 스크랩

2월 22일 다이어트:만칠천보 걷기

아침 명상과 호흡으로 

홈트로 스트레칭과 근력운동 

규칙적인 식사하기 

한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 

벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 

까치발 들기ㅡ100번 

계단오르기 

만보걷기 

밴드로 어깨근육 강화 

0
0
댓글 6
  • 프로필 이미지
    Jack kim(KRF1QD82)
    와우. 대단하시네요
수고하셨습니다 
편안한 저녁시간 보내세요 
    • 프로필 이미지
      정정숙
      작성자
      마트에 시장으로 왔다갔다 하면서 많이 걸었네요.
일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 운동입니다.
  • 프로필 이미지
    KRES1QK 🌺🏌
    토요일 루틴실천 목록이네요
만칠천보 걸으셨네요 
건강한 루틴 실천 수고하셨어요 
    • 프로필 이미지
      정정숙
      작성자
      건강을 위해서 즐겁게 운동합니다.
일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 운동입니다.
  • 프로필 이미지
    호떡
    토요일 2만보 넘게 걸어주셨네요
 추운 날씨 수고 많으셨어요
    • 프로필 이미지
      정정숙
      작성자
      주말에도 걷기운동 건강을 위해서 꾸준히 합니다.
편안한 시간되세요.