하루 25분 운동 + 가벼운 활동 = 번아웃 확 줄음

여러분… 아무리 오피스생활이라도, 하루에 딱 25분만 중강도 운동 하고
30~60분 가볍게라도 움직여주면 번아웃 위험이 무려 62%나 줄어든답니다 ㄷㄷ

 

번아웃이 뭐냐면?
장시간 업무 스트레스 때문에 정신도 몸도 폭발 직전의 상태,

만성 스트레스가 주된 원인이라네요

 

2020~2022년간 강북삼성병원에서 건강검진 받은 직장인 7,973명 중,
15.8%, 즉 1,262명이 번아웃 상태였다고 하는데요

 

 

 

 

운동 효과는?

중강도 운동(걷기 이상, 자전거 타기, 탁구) 25분 이상

가벼운 활동(산책 등) 30~60분
이 조합은 번아웃 위험을 최대 62% 줄였다네요

 

가벼운 활동이 60분 못 되더라도,

중강도 운동만 꾸준히 25분 해도 어느 정도 효과 있다고 하니

하루 25분 투자 해봐야겠어요..

 

저도 사실 요즘 퇴근하면 침대가 너무 유혹적인데…
이게 번아웃까지 불러올 줄이야 ㅠ
이 글 보니까, 퇴근 후 25분이라도

러닝머신에서 땀 좀 흘려야겠다 싶은걸요...