바쁘고 지치고 번아웃 상태네요.

찌니

상담교사

답변수 4,311채택률 3%

주말 내내 독박육아에 손님 치르기, 집안일까지 해내시느라 제대로 쉴 틈조차 없으셨겠어요. 주말이 쉬는 시간이 아니라 또 다른 출근처럼 느껴지셨을 텐데, 월요일부터 길어지는 회의와 논문 제출, 밀린 업무 압박까지 겹쳐 마음과 몸이 모두 한계에 다다른 것 같습니다.
​지금 느끼시는 의욕 상실과 번아웃은 당연한 신호입니다. 마음이 지쳤을 때 무리하게 힘을 내려하면 오히려 에너지가 더 고갈됩니다. 지금은 완벽하게 해내려 하기보다, 무조건 쉬엄쉬엄 가며 에너지 소비를 최저로 줄여야 할 때가 맞습니다.
​논문과 당장 급한 업무 외의 집안일이나 부차적인 일은 잠시 뒤로 미루세요.
​이번 주는 '완성'에 의의를 두고, 70%의 힘으로만 버티는 전략이 필요합니다.
​퇴근 후 딱 15분이라도 혼자만의 조용한 시간을 꼭 챙겨주세요.
​그동안 정말 고생 많으셨습니다. 스스로를 채찍질하지 말고 "지금은 좀 쉬어가도 괜찮다"며 마음을 토닥여주세요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,675채택률 5%

정말 쉴 틈 없이 달려오셨네요. 지금은 잠시 멈춰 숨을 고르고 몸과 마음을 돌보는 시간이 필요한 것 같아요. 너무 무리하지 마시고 틈틈이 쉬어가세요. 🙏

블리비

사회적역할에 부모역할까지 몸은 하난데 해야 할 역할은 적어도 두가지 이상이지요
독박육아도 넘넘 수고하셨고, 직장에서 부지런하고 바쁘게 일하시느라도 넘넘. 수고하셨어요.
정신가출 할만큼 힘들고 지칠땐 이게 뭔가 내가 뭐하고 있는가, 무얼 위해서 이렇게 까지? 회의감 들기도 하지요.  저녁노을지는 하늘 한번 바라보기도 하고
베란다 나와 고요한 밤 하늘 한번 올려다 보면서 오늘 하루도 잘 살아냈다고 나를 칭찬해주면 어떨까요
정말 정말 수고하셨어요