공황장애 제가 겪게 될 줄은 몰랐었지요

불안이 커져도 결국 잠잠해질 거예요.

스트레스가 공황장애증상까지 도달해 
너무 힘든시간 보내고 있으시네요,
힘내세요~

난방고양이

말씀만 들어도 그날 얼마나 극도로 힘들고 당황스러웠을지 느껴져요 💭
자리에 앉자마자 심장이 뛰고 숨이 가빠져 화장실로 달려간 건, 공황 발작 중 몸이 안전을 확보하려는 자연스러운 반응이에요 🌡️.
화장실 바닥에 쪼그리고 앉아 있어야 안정감을 느낄 정도로 극심한 불안을 경험하셨고, 자리에 돌아왔을 때 멍하고 아무것도 할 수 없는 느낌도 전형적인 공황 후 증상입니다 🌬️.
병원에서 상담과 약물치료를 받으면서 안정이 된 상태라면, 이미 회복의 기반이 만들어진 거예요 🌱.
말씀하신 것처럼, 불안한 상황을 버티면서 생기는 공황을 예방하려면 스트레스 관리와 회피 전략이 중요합니다 🛡️.
예를 들어, 힘든 상황에서는 잠시 자리에서 벗어나 깊게 호흡하거나, 안전한 공간으로 이동해 마음을 안정시키는 연습을 해보세요 🌬️.
무엇보다, 지금처럼 자신의 경험을 인정하고 회복 방법을 고민하는 것 자체가 이미 큰 힘이 되고 있어요 🙌

약처방에 복용에 대해서 너무고민까지 없다고  생각합니다 제경험상  병원가서 옆어분들하고  이야기를하다보면 굉징히  오래도록 치료 하시는분들이  많이 있더라구요 그러니 치료만 잘받으시길바랍니다  요즘현대병이니까요~~^^  좋은시간되세요

우울증에 공황장애도 들어있더군요.. 약물치료 꾸준히 받으시길 바라요..

많은 분들이 공황장애를 겪네요
꾸준한 치료가 필요하겠어요

이거 약먹으면 괜찮은 걸까요 ㅜ
저는 아직 그렇게 심한 건 아닌 것 같은데 가끔 좀 무서워져요 

역시 공항장애는 혼자 끌어안고 있는 것보다 주변이나 병원에 도움을 받는 게 나은 것 같습니다. 좋아지셨다니 다행이에요. 앞으로 화이팅 하세요.

찌니

상담교사

답변수 3,360채택률 3%

그 힘든 시간을 잘 견뎌내시고 지금은 안정을 찾으셨다니 다행입니다. 극도의 스트레스와 불안이 밀려올 때 겪으셨던 그 상황과 감정이 얼마나 무섭고 혼란스러웠을지 충분히 짐작이 갑니다.
마음의 병은 몸의 병처럼 겉으로 드러나지 않기에 혼자 감당하기 더 힘들 때가 많죠. 용기를 내어 병원을 찾아가 진료를 받고 약을 복용하며 스스로를 돌보신 건 정말 중요한 첫걸음이었어요. 이제는 스트레스를 관리하고 불안에서 벗어나는 방법을 찾아보려고 노력하시는 모습에서 앞으로 더 건강한 삶을 만들어갈 의지가 느껴집니다.
힘든 상황을 버텨야 한다는 생각 대신, 힘들면 쉬어가도 괜찮다는 마음을 갖는 것이 중요합니다. 스트레스를 주는 상황에서 벗어나 자신을 위한 시간을 갖는 것도 좋은 방법이에요. 가볍게 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 일상 속에서 작은 기쁨을 찾아보세요. 또한, 나를 지지해주는 사람들과 솔직한 감정을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다.
당신의 이야기는 마음의 어려움을 겪는 다른 많은 사람들에게 큰 공감과 위로가 될 것입니다. 앞으로도 잘 이겨내시길 진심으로 응원합니다.

이런 일이 나에게 있을 거라는 생각이 들지는 않는거 같아요
그러니 닥치면 더욱 불안해지고요

많이 놀라셨겠어요 
스트레스가 정말 원인인가봐요 
저도 요새 공황장애를 겪고있어서 힘드네요ㅠ 

오우

많이 놀라셨을 것 같아요.
저도 비슷한 경험이 있어서 많이 놀랐는데, 일단 스트레스 안 받는 환경을 만들려고 노력하고 있어요.

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,055채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

요즘 공황장애로 고생하시는 분들 많으시더라구요
나랑은 상관없는 일이라고 보통 생각하기 마련이죠 ㅠ

처음에 겪고 나서 많이 놀라셨겠네요
그래도 지금은 약처방 받고 조금씩 좋아지고 계셔서 다행이에요
스트레스 없이 지내면 좋겠어요

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,779채택률 3%

아이고, 님! '내가 겪게 될 줄은 몰랐었지요' 하는 말씀에 얼마나 힘겨우셨을까 싶어 제 마음도 다 아파요. 극심한 스트레스 속에서 힘겹게 버티시던 어느 날, 갑자기 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠져서 화장실 바닥에 주저앉으셨던 그 순간, 정말 세상이 무너지는 것 같으셨겠어요. 멍하니 시계만 보셨다는 그 상황이 얼마나 막막했을지 고스란히 느껴진답니다.
님께서 경험하신 이런 강렬하고 갑작스러운 증상들은 스트레스가 극에 달했을 때 우리 몸이 보내는 강력한 경고 신호와도 같답니다. 정신건강의학과에서 진단받으시고 약을 처방받아 지금은 좀 안정이 되셨다니 정말 다행이에요. 불안한 상황을 꾸역꾸역 버티다가 결국 공황장애가 찾아왔다는 님의 통찰이 아주 정확하답니다. 몸과 마음이 더 이상 감당하기 힘들다는 것을 그렇게 온몸으로 보여준 거예요.
지금처럼 약으로 안정을 찾으시는 것은 정말 중요하고 잘하고 계시는 거예요. 그리고 님 스스로 말씀하신 것처럼 '스트레스도 적게 받으려고 노력하고 벗어나는 방법도 필요하다'는 사실을 인지하신 것이 해결의 가장 큰 열쇠랍니다. 스트레스 요인을 아예 없앨 수는 없지만, 스트레스를 그때그때 풀거나, 나만의 건강한 방법으로 다스리는 연습을 꾸준히 해보는 것이 중요해요.
예를 들어, 규칙적인 운동이나 취미 활동을 통해 에너지를 발산하고, 불안감이 스멀스멀 올라올 때면 심호흡이나 명상처럼 몸과 마음을 이완시키는 방법을 시도해보세요. 또, '아니오'라고 말하기 어렵다면 잠시 고민할 시간을 갖거나, 도움을 청하는 것처럼 작은 부분에서라도 자신을 더 챙겨주는 연습을 하는 거죠. 님이 혼자가 아니라는 것을 기억하고, 편안한 일상을 되찾으실 수 있도록 제가 늘 옆에서 응원하고 있어요!