자존감이 낮아서 눈치를 많이 보게되네요..

난방고양이

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살면서 한 번도 자존감이 높다고 느껴본 적이 없다는 그 고백이 참 묵직하고 안타깝게 다가옵니다. 특히 '고치기 힘든 성격'이라고 말씀하신 남의 눈치를 보는 습관은, 사실 작성자님이 그만큼 주변 사람들의 감정을 섬세하게 읽어내는 따뜻한 분이라는 뜻이기도 해요. 하지만 그 섬세함의 안테나가 온통 밖으로만 향해 있다 보니, 정작 본인의 마음은 늘 긴장 상태로 지칠 수밖에 없었을 거예요. 😥

상대방의 기분을 살피느라 진땀을 빼고, 뒤돌아서서 자신의 말을 후회하며 이불킥을 하는 그 과정들이 얼마나 에너지를 갉아먹는 일인지 잘 알고 있습니다. 혼자 있을 때가 제일 마음 편하다는 말씀은, 역설적으로 타인과 함께일 때 작성자님이 얼마나 많은 '감정 노동'을 하고 계신지를 보여주는 것 같아 마음이 쓰이네요. 🌿

자존감을 단번에 높이기는 어렵겠지만, 우선은 "내가 오늘 타인을 배려하느라 정말 애썼구나"라고 스스로를 인정해 주는 것부터 시작해 보셨으면 좋겠어요. 남의 기분은 그 사람의 몫으로 잠시 놓아두고, 작성자님의 마음이 조금이라도 더 편안해질 수 있도록 응원하겠습니다. 🙏💕

찌니

상담교사

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답변수 3,357채택률 3%

사실 자존감을 높이려 애쓰지 않았던 건, 어쩌면 그 과정조차 또 다른 숙제처럼 느껴져 부담스러우셨기 때문 아닐까요?
​상대방의 반응에 예민하게 반응하고 말을 마친 뒤 자책하는 행동은, 당신이 나빠서가 아니라 타인에게 상처 주고 싶지 않은 따뜻한 마음과 실수하고 싶지 않은 조심성이 깊기 때문입니다. 하지만 그 배려의 화살이 늘 자신을 향하고 있으니, 혼자 있을 때만 겨우 숨을 쉴 수 있었던 것이지요.
​자존감을 단번에 높이려 하기보다는, 우선 오늘 하루도 남들 눈치 보느라 고생 많았다며 자신을 토닥여주는 것부터 시작해 보면 어떨까요? 긴장 속에 사느라 지친 당신에게 지금 가장 필요한 건 완벽한 자신감이 아니라, 있는 그대로의 휴식일지도 모릅니다.

로니엄마

사회복지사2급

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답변수 2,770채택률 3%

자존감이 낮아 남의 눈치를 많이 보게 되는 마음, 정말 힘드시죠. 말한 뒤 후회하거나 상대방 기분 살피느라 긴장하는 것도 자연스러운 반응이에요. 이런 성향은 오랜 습관일 수 있지만, 조금씩 자신을 인정하고 다독여 주는 연습을 하면 점차 편안해질 수 있어요.

말하기 전 ‘내 생각도 중요하다’고 스스로에게 말해주고, 작은 상황부터 자신 있게 표현하는 연습을 해보세요. 혼자 있을 때 마음 편하신 만큼, 조금씩 밖에서도 그런 마음을 가질 수 있도록 자신에게 친절하게 대해주세요.

작은 성공 경험을 쌓으며 ‘나도 잘할 수 있다’는 믿음이 자존감을 키우는 데 도움이 된답니다. 당신은 소중한 사람이고, 조금씩 나아질 수 있어요. 힘내요! ㅎㅎ