자존감이 낮아서 눈치를 많이 보게되네요..

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

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자존감이 낮아 남의 눈치를 많이 보게 되는 마음, 정말 힘드시죠. 말한 뒤 후회하거나 상대방 기분 살피느라 긴장하는 것도 자연스러운 반응이에요. 이런 성향은 오랜 습관일 수 있지만, 조금씩 자신을 인정하고 다독여 주는 연습을 하면 점차 편안해질 수 있어요.

말하기 전 ‘내 생각도 중요하다’고 스스로에게 말해주고, 작은 상황부터 자신 있게 표현하는 연습을 해보세요. 혼자 있을 때 마음 편하신 만큼, 조금씩 밖에서도 그런 마음을 가질 수 있도록 자신에게 친절하게 대해주세요.

작은 성공 경험을 쌓으며 ‘나도 잘할 수 있다’는 믿음이 자존감을 키우는 데 도움이 된답니다. 당신은 소중한 사람이고, 조금씩 나아질 수 있어요. 힘내요! ㅎㅎ

남의 눈치 저도 많이 보는데
마음이 늘 불편해지는것 같아요

찌니

상담교사

상담교사

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사실 자존감을 높이려 애쓰지 않았던 건, 어쩌면 그 과정조차 또 다른 숙제처럼 느껴져 부담스러우셨기 때문 아닐까요?
​상대방의 반응에 예민하게 반응하고 말을 마친 뒤 자책하는 행동은, 당신이 나빠서가 아니라 타인에게 상처 주고 싶지 않은 따뜻한 마음과 실수하고 싶지 않은 조심성이 깊기 때문입니다. 하지만 그 배려의 화살이 늘 자신을 향하고 있으니, 혼자 있을 때만 겨우 숨을 쉴 수 있었던 것이지요.
​자존감을 단번에 높이려 하기보다는, 우선 오늘 하루도 남들 눈치 보느라 고생 많았다며 자신을 토닥여주는 것부터 시작해 보면 어떨까요? 긴장 속에 사느라 지친 당신에게 지금 가장 필요한 건 완벽한 자신감이 아니라, 있는 그대로의 휴식일지도 모릅니다.

나이 먹을수록 주변사람들 눈치 많이 보게 되는것 같아요
더더욱 자신감이 필요해지네요

저도 공감이 많이 가는 부분이네요
왜 이렇게 눈치를 보는지ㅜㅜ
누가 모라고 하는 것도 아닌데 말이죠

눈치보는게 자존감 보다는 성격이 조금 소심해서 일수도 있어요 저도 눈치 보면서 지내는 편이에요

저도 눈치를 많이 보는편이라
나이 들수록 혼자가 편하네요

남 눈치보는 분들이 많아요
저도 그렇거든요
성격 탓일까요?

저도 요즘 유독 주변 반응이 신경쓰이더라구요. 고민입니다.