계속 같은 생각이 나서 불안해져요..

건강염려증?같은 느낌도 나네요 

저도 비슷한 경험을 하고 있습니다 근데 사람이라 그런지 다시 재자리로 돌아오게 되네요 그래도 다시 정신줄 부여잡고 최소한에 눈에 부담을 주지 않으려 조금이라도 노력하며 살아 갑니다 힘 내시기 바래요

정말 스트레스가 이만저만 아니겠어요 

정예슬

청소년상담사

답변수 103채택률 1%

불안극복을 위해 심호흡이나 명상을 추전드립니다

에그...안과 질환이 그것뿐인줄 아세요?전 오늘 망막전증
..더 심해지면 수술하자고 하네요...내 몸은 내가 아껴서 
사용해야합니다.

찌니

상담교사

답변수 3,019채택률 3%

많이 불안하고 답답하셨겠어요. 22살이라는 예쁜 나이에 눈 통증과 미래에 대한 걱정, 가족에 대한 미안함까지 홀로 짊어지고 계시니 그 스트레스가 얼마나 클지 마음이 아픕니다. 속마음을 털어놓을 곳이 없어 건강에 더 예민해지고 불안이 커진 것일 뿐, 결코 님 잘못이 아니에요.
​우선 너무 걱정 마세요. -5 디옵터의 고도근시와 안구건조증은 현대 대학생들에게 흔한 증상이며, 충혈과 피로감은 안구건조증의 전형적인 증상입니다. 정기적으로 안과에 가고 계시니, 녹내장 같은 큰 질환이 생겼다면 의사 선생님이 먼저 발견하셨을 거예요. 병원을 자주 가는 것은 오히려 눈을 아주 잘 관리하고 있다는 증거입니다.
​스마트폰을 당장 끊지 못하더라도, 50분 보고 5분 멀리 보기나 인공눈물 자주 넣기처럼 작은 것부터 실천해 보세요. 님은 지금도 충분히 잘해내고 있습니다. 자신을 너무 자책하지 마세요.

verastar

임상심리사

답변수 341채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

마음속 깊은 이야기를 털어놓을 친구가 없어 내가 이렇게 건강에 예민한가 생각하셨지만 사실 이러한 건강염려증과 불안의 고리는 친구의 유무보다 내면의 완벽주의적 성향이나 통제할 수 없는 미래에 대한 불안감이 신체라는 가장 취약한 통로로 분출되는 경우가 많은 것 같아요. 

눈의 통증과 스마트폰 사용이라는 눈앞의 현실이 미래의 불행이라는 파국적인 상상으로 순식간에 확장되는 것은 현재 나의 불안 회로가 과도하게 켜져 있다는 증거 아닐까요? 내가 내 몸과 미래를 완벽하게 통제해야 한다는 강박이 오히려 작은 신체 변화도 거대한 위협으로 인식하게 만들어 뇌를 온통 의심으로 채우고 있는 셈인거죠.

우선 눈 증상에 대해 말씀드리면 시력이 낮고 건조증이 심할 때 나타나는 실핏줄과 무거운 이물감은 안구 표면이 메말라 생기는 전형적인 건조증의 신호일 뿐 녹내장이나 실명으로 이어지는 중증 질환의 징조가 아닙니다. 특히 네 달에 한 번씩 주기적으로 안과를 방문해 검진을 받고 계시다면 의사 선생님이 알아채지 못하는 숨겨진 초기 큰 병이 있을 확률은 극히 희박합니다. 의학적인 검진 결과보다 내 안의 의심을 더 믿게 되는 강박적 불안의 속성을 인지하시고 병원 진단이 괜찮았다면 그 순간만큼은 내 눈이 안전하다는 사실을 스스로에게 계속 확증해 주어야 합니다.

스마트폰 중독을 고치지 못해 스스로를 자책하고 스트레스를 받는 것도 불안을 키우는 원인인 것 같아요. 앱을 깔고 제한시간을 두어도 실패하는 것은 스마트폰이 주는 즉각적인 보상에 뇌가 이미 익숙해졌기 때문이며 이를 완벽하게 끊어내려는 강박이 도리어 더 큰 스트레스를 불러옵니다. 차라리 스마트폰을 줄여야 한다는 거대한 목표 대신 눈이 아플 때 인공눈물을 한 방울 넣고 딱 1분만 눈을 감고 숨을 깊게 내쉬는 것처럼 지금 당장 내가 통제할 수 있는 아주 작은 행동 하나에만 집중해 보세요.

아직 오지 않은 노년기의 불행이나 가족에게 부담을 줄 것이라는 미래의 걱정은 오늘 밤의 작성자님이 아무리 고민해도 해결할 수 없는 영역의 일들입니다. 미래에 대한 시나리오를 쓰느라 정작 보호받아야 할 지금의 내 몸과 마음이 지쳐가고 있다면 가만히 누워 거칠게 뛰는 심장 위에 손을 얹고 깊은 호흡을 하며 이제는 안전하다고 나 자신을 다독여주는 이완이 필요합니다.

산뜻한달빛7998

상담심리사

답변수 48채택률 2%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

안녕하세요. 글을 읽으면서 단순히 “눈이 걱정된다”는 수준이 아니라, 몸의 작은 변화 하나에도 계속 긴장이 올라오고 그 불안이 점점 더 큰 걱정으로 이어지는 과정이 많이 힘드셨겠다는 생각이 들었습니다.

우선 -5 정도의 근시와 안구건조증이 있으면 눈 피로감이나 충혈, 이물감 같은 증상을 꽤 자주 느끼는 경우가 많습니다. 특히 스마트폰이나 태블릿을 오래 보게 되면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면서 건조감과 실핏줄, 뻑뻑함이 더 심해질 수 있고요. 그래서 지금 느끼는 증상 자체가 실제로 존재하는 불편감인 건 맞아요. 다만 문제는 그 순간부터 생각이 “혹시 큰 병이면 어떡하지?”, “이미 진행 중인데 내가 놓치고 있는 건 아닐까?” 하는 방향으로 계속 확장되면서 불안이 커지는 부분인 것 같습니다.

특히 글을 보면 단순히 눈 건강만의 문제가 아니라, “내가 아프면 가족에게 부담이 될까 봐 무섭다”, “노년에는 어떻게 살아가게 될까” 같은 미래 걱정까지 이어지고 있거든요. 이런 경우는 몸의 불편감 자체보다도, 그 불편감을 계기로 마음속 불안이 훨씬 크게 증폭되는 패턴이 함께 있는 경우가 많습니다.

그리고 “왜 나는 이렇게 건강에 예민할까?” 하는 고민도 하셨는데, 꼭 친구가 없어서라기보다 혼자 걱정을 오래 안고 있는 시간이 많을 때 사람은 몸의 감각에 더 예민해지기도 합니다. 특히 혼자 생각하는 시간이 길어질수록 작은 증상도 반복적으로 확인하게 되고, 검색하거나 상상하면서 불안이 점점 커지는 악순환이 생길 수 있어요.

무엇보다 지금 글에서 느껴지는 건, 스스로를 굉장히 압박하고 있다는 점입니다. “스마트폰 줄여야 하는데 또 못했다”, “왜 나는 관리가 안 되지” 하며 자책도 많이 하고 계신 것 같아요. 그런데 스마트폰 사용은 단순 의지 문제로만 해결되지 않는 경우도 많습니다. 특히 스트레스가 크거나 외로움, 불안이 있을수록 사람은 무의식적으로 스마트폰에 더 의존하게 되거든요. 그래서 단순히 “끊어야지”보다, 내가 왜 계속 휴대폰을 붙잡게 되는지 함께 살펴보는 것도 중요할 수 있습니다.

그리고 꼭 말씀드리고 싶은 건, 지금처럼 걱정이 계속 커지고 일상까지 영향을 줄 정도라면 혼자서 계속 버티기보다 누군가와 마음을 나누는 경험이 필요할 수도 있다는 점입니다. “속 이야기할 친구가 없다”는 말이 참 마음에 남았어요. 사실 사람은 혼자 불안을 견디는 시간이 길어질수록 생각이 점점 극단적으로 흘러가기 쉬워집니다.

물론 눈 건강 관리는 계속 잘 받으시는 게 중요합니다. 정기적으로 안과 진료를 받고 있고, 증상이 있을 때 확인하고 있다는 점 자체는 오히려 잘하고 계신 부분이에요. 다만 매 순간 최악의 상황을 상상하며 스스로를 몰아붙이는 방식은 몸보다 마음을 더 지치게 만들 수 있습니다.

22살이라는 나이는 아직 삶이 망가져가는 나이가 아니라, 오히려 자기 몸과 마음의 패턴을 천천히 이해해가기 시작하는 시기이기도 합니다. 지금의 불안이 평생 그대로 이어진다고 단정하기보다는, “내가 요즘 많이 불안하고 지쳐 있구나”를 먼저 인정해주는 것이 필요해 보여요.

너무 혼자 견디려고 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금의 고민은 가볍게 넘길 문제도 아니지만, 동시에 혼자만 이상해서 생긴 문제도 아닙니다. 몸의 불편함과 마음의 불안이 함께 얽혀 힘들어지고 있는 상태에 가까워 보여요. 그래서 스스로를 비난하기보다, 조금 더 다정하게 돌봐주는 방향으로 가셨으면 좋겠습니다.

강박적으로 생각이 자꾸 드시나봐요 
눈을 조금이라두 쉬게해주는건 어떨까요 물론 잘 안되겠지만 천천히 노력해보시면 될거에요 

일단 스마트폰을 줄여야겠네요
저도 스마트폰을 많이 보는 편이라 걱정이긴 해요ㅠ

mindmap

청소년상담사

답변수 785채택률 2%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

마음이 편치 않을 때 꼬리를 물고 이어지는 걱정 때문에 밤잠을 설치며 얼마나 두렵고 외로우셨을지, 글 속에서 그 무거운 심정이 고스란히 전해집니다. 22살이라는 예쁜 나이에 벌써부터 노년기를 걱정하고, 나아가 가족들에게 짐이 될까 봐 미안해하는 그 마음이 참 여리고 착해서 더 마음이 아픕니다.

결론부터 말씀드리면, 지금 겪고 계신 불안과 신체적인 증상들은 결코 본인이 나약하거나 '깊은 친구가 없어서' 생긴 잘못이 아닙니다. 뇌와 몸이 과부하를 보내는 지극히 자연스러운 신호이며, 충분히 다스릴 수 있는 상태이니 너무 미리 절망하지 않으셨으면 좋겠습니다.

우선 눈에 대해 너무 공포심을 가지지 않도록 의학적인 사실로 마음을 조금 안심시켜 드릴게요.
-5도의 고도근시와 안구건조증이 있으면 눈의 피로도가 남들보다 훨씬 높습니다. 눈이 건조하면 각막 표면이 거칠어져 빛이 번지거나 이물감이 들고, 피곤할 때 눈이 무겁게 내려앉는 느낌이 듭니다. 실핏줄(충혈)은 건조함과 피로에 대한 눈의 자연스러운 방어 작용일 뿐, 실명이나 큰 병의 전조증상이 아닙니다.

더구나 녹내장 같은 중증 질환은 안과 의사가 장비로 보면 단번에 알아챕니다. 지난달에 괜찮았다면 불과 몇 달 사이에 알아차리지 못할 정도로 급격하게 악화되어 돌이킬 수 없게 되는 일은 거의 없습니다. 의사 선생님이 괜찮다고 하셨다면, 그 순간만큼은 온전히 믿으셔도 됩니다.

지금 눈 증상에서 시작해 '대학 졸업 후, 노년기, 아빠의 월급, 가족의 부담'까지 걱정이 뻗어 나가는 것은, 한마디로 불안의 눈덩이 효과 때문입니다.

​마음속에 억눌린 스트레스나 미래에 대한 막연한 불안감(취업, 진로, 인간관계 등)이 있을 때 나타날수 있으며 이는 건강염려증이나 불안장애에서 흔히 나타나는 인지적 오류일 뿐, 실제로 일어날 미래가 결코 아닙니다.

스마트폰을 줄여야 한다는 압박감 자체가 지금 본인에게 또 다른 스트레스(불안)를 주고, 그 스트레스 때문에 다시 폰을 보며 도피하는 악순환에 빠져 계신 듯합니다. 스마트폰을 '끊겠다'는 불가능한 목표 대신, 다음의 작은 행동부터 시작해 보세요.
스마트폰 사용을 완전히 금지하려 하지 마세요. 대신 20분 스마트폰을 보면, 20초 동안, 20피트(약 6미터) 먼 곳을 바라보며 눈을 깜빡인다는 규칙 하나만 알람을 맞춰두고 실천해 보세요. 폰을 아예 안 보는 것보다 훨씬 지속 가능하며 안구건조증 완화에 큰 도움이 됩니다.

지금 스스로 "22살이면 아직 어린데…"라고 하셨지요? 맞습니다. 아직 모든 가능성이 열려 있고, 신체적 회복 탄력성도 뛰어난 나이입니다. 매일 밤 혼자 끙끙 앓으며 가족들의 미래까지 짊어지려고 하지 마세요. 부모님께는 본인의 아픈 눈보다, 혼자 불안해하는 딸의 마음을 보는 것이 훨씬 더 큰 속상함일 것입니다.

너무 불안할 때는 언제든 이곳에 글을 남겨 마음을 덜어내세요. 혼자가 아닙니다. 오늘 밤은 눈에 따뜻한 온찜질을 한 뒤, "내 눈은 안과 의사가 잘 지켜주고 있으니 괜찮아"라고 스스로에게 위로를 건네며 편안히 잠들 수 있기를 바랍니다.

그런 생각들로 괴로우시군요. 저도 눈이 않좋아서 젊었을 때 진짜 그런 생각을 많이 했었어요. 렌즈에 충혈되어 몇일 끼지도 못하고 고생도 많이 했구요. 서른 넘어 라식을 했는데, 그 이후에야 그 생각이 사라졌어요. 그렇다고 다 해결되는 건 아니더라구요. 그 뒤엔 또 다른 걱정거리와 두려움도 나이에 맞춰 찾아오거든요. 그래도 이거 하나만~~  하는 인생의 걱정거리는 일단 해결하라고 하고 싶네요. 다음에 또다른 산을 넘어야 해도 일단 눈 앞에 보이는 산은 넘고봐야 할것 같아요~~

해피데이지

청소년상담사

답변수 824채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽으면서 질문자님이 단순히 눈 건강이 걱정되는 수준을 넘어서, 작은 신체 신호 하나가 점점 더 큰 불안으로 번지는 과정 자체 때문에 많이 지치고 계신 것 같았어요. 특히 눈이 조금 아프거나 실핏줄이 보이면 “혹시 큰 병 아닐까?”, “이미 늦은 건 아닐까?” 하고 생각이 커지고, 그 불안이 가족 걱정과 미래 걱정까지 이어지는 게 참 버겁게 느껴졌을 것 같아요.

우선 질문자님처럼 몸의 작은 변화 하나에 생각이 계속 붙고, 최악의 상황까지 확장되는 경험은 불안 성향이나 건강염려가 있는 분들에게 꽤 자주 나타나요. 특히 질문자님은 시력도 안 좋고 안구건조증도 있으니 눈에 더 민감할 수밖에 없고요. 그러다 보니 실핏줄, 피로감, 이물감 같은 비교적 흔한 증상도 “혹시 녹내장?”, “혹시 큰 눈병?”처럼 확대 해석되기 쉬워질 수 있어요.

그리고 질문자님이 정말 중요한 걸 이미 알고 계셨어요. 눈 자체의 문제만이 아니라, “같은 생각이 계속 반복되고 불안해진다”는 부분이 핵심처럼 보여요. 실제로 불안이 올라오면 몸 감각을 더 예민하게 느끼고, 그 감각을 다시 걱정하게 되고, 또 검색하거나 확인하고, 다시 불안해지는 악순환이 생기거든요.

또 눈 걱정이 단순히 눈에서 끝나는 게 아니라 “내가 아프면 가족은 어떡하지?”, “노년기는 어떡하지?”까지 이어지는 걸 보면 질문자님은 몸 증상보다 ‘미래에 대한 재난 상상’이 같이 붙는 패턴일 수 있어 보여요. 그래서 지금 힘든 건 예민해서라기보다, 불안이 한 생각에서 다음 생각으로 꼬리를 무는 상태에 가까워 보여요.

그리고 친구가 적거나 깊은 고민을 나눌 사람이 없는 외로움도 이런 불안을 더 키울 수 있어요. 사람이 혼자 걱정을 오래 붙들고 있으면 머릿속에서 그 생각이 더 커지기 쉬우니까요. 다만 “겉친구만 있어서 내가 이러나?”라고 스스로 몰아갈 필요는 없어 보여요. 질문자님이 약해서라기보다, 불안과 자기검열이 많이 쌓인 상태처럼 느껴졌거든요.

스마트폰 부분도 너무 자책하지 않았으면 좋겠어요. 줄이면 좋다는 걸 아는데도 잘 안 되는 건 의지 부족만의 문제는 아니니까요. 다만 눈 피로와 불안을 줄이기 위해 작은 단위로 조절해보는 건 도움이 될 수 있어요.

무엇보다 질문자님은 22살에 벌써 미래를 걱정하는 사람이 아니라, 몸의 작은 신호를 너무 크게 해석하면서 불안이 확장되는 패턴 속에서 많이 긴장해온 사람처럼 보여요. 만약 이런 걱정이 계속 반복돼서 공부나 일상까지 방해하거나, 확인·검색·불안이 심해진다면 상담이나 인지행동치료(CBT) 도움을 받아보는 것도 충분히 좋은 선택이에요. 질문자님이 이상한 게 아니라, 불안이 너무 오랫동안 머릿속을 점유하고 있는 상태에 가까워 보여요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,435채택률 4%

이 글을 읽으며 눈 건강 문제로 인한 불안과 스트레스, 그리고 가족에 대한 걱정까지 확장되어 고민하는 마음이 얼마나 크신지 느껴져요. 22살이라는 젊은 나이에 이미 눈의 불편함과 여러 걱정이 함께 몰려와 많이 힘드시겠어요.

먼저, 눈 통증이나 안구건조증, 실핏줄 같은 증상은 시력이 나쁘고 스마트폰을 자주 사용하는 분들이 흔히 겪는 문제라 많이 걱정하지 마세요. 하지만 불안한 마음이 더해지면서 걱정이 증폭되는 건 당연한 일이에요. 눈 건강을 위해서는 정기적인 안과 방문과 함께 눈 휴식을 꾸준히 실천하는 게 중요해요. 하루에 20분마다 20초 정도 먼 곳 바라보기, 스마트폰 사용 시간을 줄이려 노력하는 것, 그리고 인공눈물을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

혹시라도 불안 증상이 심하다면 혼자 고민하지 마시고 상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 스트레스와 걱정이 계속 쌓이면 몸과 마음 모두 힘들어질 수 있으니까요. 주변에 마음 터놓고 나눌 수 있는 친구가 없더라도 온라인 커뮤니티나 상담기관을 통해 정서적 지지를 받는 것도 권해드려요.

또한, 건강 걱정이 가족에 대한 부담으로까지 연결되는 점도 이해가 가요. 이런 감정은 많은 분들이 겪는 자연스러운 마음이에요. 그렇지만 자신의 건강 문제를 가족에게 혼자 감당하려 하기보다 겪는 어려움과 걱정을 솔직히 이야기하며 함께 해법을 찾는 것이 오히려 가족 간의 관계를 더 든든하게 만들 수 있어요. 가족도 여러분을 사랑하고 지지하고 싶어 하니까요.

지금 느끼는 불안과 걱정은 한순간에 없어지는 것이 아니라 천천히 자신을 다독이고 관리하면서 개선될 수 있어요. 하루하루 작은 순간마다 눈 건강을 위한 습관을 조금씩 쌓고, 감정을 솔직하게 인정하며 걱정거리를 나누는 연습을 해보세요. 그 과정에서 당신은 더 강해지고 자신에게도 더 너그러워질 거예요.

마음이 힘들 때 잠시 걷거나 자연 속에서 가볍게 몸을 움직이고, 좋아하는 음악을 듣는 것도 심리적 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 자신을 소중히 여기고 대하는 태도가 가장 큰 치료가 된다는 점 꼭 기억해 주세요.
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해피푸강아지똥

상담교사

답변수 246채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

스물두 살이라는 가장 빛나는 나이에 시력도 좋지 않고 안구건조증까지 겹쳐 매일 눈의 통증과 피로를 견디느라 얼마나 고단하고 답답하셨을지 깊이 공감합니다. 실핏줄이 비치거나 눈에 무언가 내려앉는 듯한 묵직함이 느껴질 때마다 이러다 정말 녹내장 같은 큰 병에 걸려 실명이라도 하면 어쩌나 싶고, 아직 오지 않은 먼 미래와 아버지의 경제적 부담까지 꼬리를 물고 이어지는 그 걱정의 무게가 얼마나 무겁고 숨 막히셨을까요. 속마음을 깊이 털어놓을 친구가 주변에 없어 이 거대한 불안의 소용돌이를 혼자 삼키며 밤마다 나쁜 생각에 잠겨야 했을 그 외로움과 스트레스는 감히 상상하기조차 어렵습니다.

질문하신 대로 속마음을 나눌 깊은 친구가 없어서 건강에 예민해진 것인가에 대해 말씀드리면, 외로움이 불안을 증폭시키는 땔감이 될 수는 있지만 근본적인 원인은 아닙니다. 현재 작성자님이 겪고 계신 모습은 앞서 우리가 이야기 나누었던 '신체 감각에 대한 과도한 모니터링'과 '지나친 책임 강박'이 눈이라는 가장 취약한 부위를 통해 고스란히 발현되고 있는 것입니다. 뇌가 스트레스와 고독감으로 지쳐있다 보니, 눈의 단순한 피로 신호를 ' 인생이 무너질 만한 거대한 재앙'으로 왜곡하여 해석하고, 나아가 내가 아파서 가족에게 짐이 되면 어쩌나 하는 특유의 높은 책임감과 완벽주의적 걱정으로 번져나가고 있는 상태인 것이지요.

이 단단한 불안의 쇠사슬을 끊어내고 마음의 중심을 잡기 위해, 뇌의 오해를 바로잡고 시선을 돌리는 현실적인 연습들을 제안해 드립니다.

가장 먼저 녹내장이나 큰 눈병에 대한 공포심을 이성적인 데이터로 잠재워야 합니다. 작성자님은 적어도 네 달에 한 번씩 안과를 찾아 정기적으로 검진을 받고 계시며, 한 달 전에도 아무 이상이 없다는 의사 선생님의 진단을 받으셨습니다. 녹내장은 몇 달 만에 갑자기 예고도 없이 찾아와 실명에 이르게 하는 질환이 아니며, 안과에 정기적으로 발걸음을 하고 있다는 사실 자체가 이미 세상에서 가장 안전한 방어벽을 치고 있다는 명확한 증거입니다. 실핏줄이 터지거나 눈이 무거운 것은 큰 병의 징조가 아니라 안구건조증과 스마트폰 과사용으로 인한 지극히 정상적인 신체적 피로 반응일 뿐이므로, "내 눈은 지금 단지 피곤할 뿐이며, 의사 선생님이 안전하다고 했으니 괜찮다"라고 스스로에게 명확한 사실을 소리 내어 말해주는 것이 중요합니다.

스마트폰 중독을 단번에 고치지 못하는 자신을 너무 몰아세우며 자책하지 마세요. 앱을 깔고 제한시간을 둬도 실패하는 것은 작성자님이 의지가 약해서가 아니라, 도파민 중독 구조상 누구나 겪는 당연한 과정입니다. 스마트폰을 완전히 끊겠다는 거대한 목표 대신, 눈이 아플 때 수시로 혈압이나 안색을 체크하듯 눈을 검열하려는 행동의 타이밍을 딱 10분만 미루는 훈련을 해보세요. 눈이 찌릿할 때 즉시 불안해하기보다 창밖의 먼 풍경을 바라보거나 눈을 감고 "10분 뒤에도 아프면 그때 걱정하자"라며 시간을 지연시키다 보면, 뇌는 아무런 조치를 취하지 않아도 당장 큰일이 나지 않는다는 안도감을 학습하며 경보 장치의 예민함을 낮추게 됩니다.

아직 오지 않은 노년기의 미래와 가족의 경제적 부담까지 미리 끌어당겨 짊어지느라 가뜩이나 지친 스물두 살의 어깨가 너무나도 무겁고 가엽습니다. 내가 아프면 가족에게 민폐가 될까 봐 두려워하는 그 깊은 속내 이면에는, 가족을 너무나도 사랑하고 폐를 끼치고 싶지 않아 전력을 다하는 작성자님의 예쁜 책임감이 숨어 있습니다. 오늘 밤만큼은 눈앞에 아른거리는 실핏줄과 먼 미래의 걱정들을 모두 내려놓고, 그동안 홀로 이 무거운 짐을 지고 버텨내 준 기특하고 소중한 나 자신에게 가장 다정하고 따뜻한 휴식을 선물해 주시길 바랍니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 1,714채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 눈의 불편함이 마음의 무거운 짐으로 이어져 참 힘드셨겠어요.
​-5의 도수와 건조증이 겹치면 피로감이 배로 찾아오기 마련이지요.
​불안은 시야를 좁게 만들어 가장 안 좋은 상황을 상상하게 만듭니다.
​충혈과 이물감은 안구건조증의 전형적인 증상이니 너무 걱정하지 마세요.
​4달에 한 번씩 안과에서 정기 검진을 받는 것은 아주 훌륭한 관리입니다.
​큰 병이 생겼다면 의사 선생님이 먼저 발견하셨을 터이니 안심하셔도 되어요.
​속마음을 털어놓을 곳이 없어 건강에 더 몰두하게 되었을 수 있습니다.
​불안이 가족에 대한 미안함으로 번지는 것은 작성자님이 착한 딸이기 때문이지요.
​스마트폰을 당장 끊지 못해도 틈틈이 먼 곳을 바라보는 것부터 시작해 보아요.
​젊은 날의 소중한 시간을 불안으로 채우기에는 작성자님의 22살이 참 아깝습니다.
​정기적으로 병원에 가고 있으니 스스로를 믿고 눈을 편안하게 감아주세요.