이게 요즘 엄청 괴롭힙니다.ㅠ.ㅠ

산뜻한달빛7998

상담심리사

답변수 145채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽어보니 단순히 한 가지 고민이라기보다, 오랫동안 쌓인 스트레스와 지침이 한꺼번에 나타나고 있는 것 같다는 느낌이 들었습니다. 취업 문제로 인한 경제적 부담, 직장생활에 대한 긴장감, 인간관계에 대한 걱정, 건강 문제까지 여러 가지가 동시에 겹쳐 있다 보니 몸도 마음도 많이 지쳐 있는 상태로 보입니다.

우선 과민성대장증후군에 대해 말씀드리자면, 스트레스와 매우 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다. 실제로 취업 준비, 경제적 압박, 직장 적응, 인간관계 갈등 같은 스트레스가 지속될 때 복통이나 설사, 잦은 배변 욕구가 나타나는 분들이 적지 않습니다. 물론 정확한 진단은 병원에서 받아야 하지만, "뭐만 먹으면 배가 아프고 화장실을 간다"는 증상이 계속된다면 단순히 참고 넘기기보다 내과나 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 식이섬유가 도움이 되는 경우도 있지만, 사람에 따라서는 오히려 복부 팽만감이 심해질 수도 있기 때문에 먼저 현재 상태를 확인해 보는 것이 더 중요할 수 있습니다.

또 가슴이나 유두 주변의 가려움 역시 전혀 이상하거나 웃긴 문제가 아닙니다. 남성도 피부염, 접촉성 알레르기, 습진, 건조증 등으로 가슴 부위 가려움이 생길 수 있습니다. 따라서 증상이 지속되거나 심해진다면 피부과 진료를 받아보시는 것을 권합니다. 글에 적어주신 것처럼 스트레스가 심하면 피부 증상이 더 예민해지는 경우도 있지만, 그렇다고 해서 "스트레스 때문이겠지" 하고 넘기기보다는 한 번 확인을 받아보는 것이 좋겠습니다.

그리고 직장 이야기를 해보면, 커피를 거절한 것 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 오히려 글을 보면 부서 사람들이 먼저 다가와 준 상황으로 보이는데, 대부분의 사람들은 "커피 안 마시나 보다" 정도로 생각하는 경우가 많습니다. 반드시 커피를 함께 마셔야 친해지는 것도 아니고, 한 번 거절했다고 해서 "우리를 싫어하나?"라고 단정하는 경우도 생각보다 드뭅니다.

특히 입사 3~4일 차라면 아직 서로를 알아가는 단계입니다. 지금은 억지로 친해지려고 하기보다 업무를 성실하게 배우고, 필요한 질문을 하고, 인사 잘 하고, 감사 표현을 하는 것만으로도 충분합니다. 직장 인간관계는 보통 커피 한 번보다 함께 일하면서 쌓이는 신뢰가 더 중요하기 때문입니다.

만약 다음에 비슷한 상황이 생긴다면 굳이 과민성대장증후군 이야기를 자세히 하지 않아도 됩니다.

"제가 커피를 잘 못 마셔서요. 다음에 같이 갈게요."

"속이 좀 안 좋아서 음료만 마실게요."

정도만 이야기해도 충분합니다.

그리고 글을 읽으며 느껴진 것은, 질문자님이 지금 사람들과 친해지는 것보다 "혹시 내가 실수한 건 아닐까", "혹시 나를 이상하게 생각하지 않을까"를 많이 걱정하고 있다는 점입니다. 하지만 현재 상황만 놓고 보면 사람들은 오히려 질문자님을 배척하기보다 자연스럽게 같이 어울려 보려고 한 것으로 보입니다. 그 한 번의 거절이 관계를 결정짓지는 않습니다.

어쩌면 지금 가장 힘든 것은 직장 사람들과의 관계보다도, 오랫동안 이어진 스트레스와 실패 경험들 때문에 스스로를 계속 긴장시키고 있는 상태일 수 있습니다. 그래서 커피 한 번 거절한 일도 크게 걱정되고, 상대방의 반응도 부정적으로 예상하게 되는 것일 수 있습니다.

지금은 "잘 지내야 한다"는 부담보다 "아직 4일 차니까 천천히 적응해도 된다"는 마음을 가져보셨으면 합니다. 현재 글만 보면 업무도 잘 따라가고 있고, 동료들도 먼저 말을 걸어주는 상황이니 생각보다 시작은 나쁘지 않아 보입니다. 너무 앞서 걱정하기보다, 우선은 건강을 챙기면서 하루하루 적응해 나가는 데 집중해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 1,788채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

그동안 얼마나 고단한 시간을 홀로 견뎌오셨을지 마음이 참 아프네요.
취업난 속에서 식단까지 줄여가며 스스로를 몰아세운 결과가 몸으로 나타나는 것 같아 정말 안쓰러워요.
​과민성 대장 증후군은 심리적 스트레스와 직결되는 질환이라, 일단은 몸을 편안하게 해주는 게 가장 중요해요.
식이섬유를 드시는 건 좋지만, 증상이 심하면 꼭 가까운 내과에 방문해서 전문적인 치료를 병행하세요.
가슴 쪽의 가려움은 스트레스나 호르몬 변화, 혹은 피부 환경 문제일 수 있는데 고민하지 마시고 꼭 피부과를 가보세요.
건강 문제는 남녀를 떠나 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 일이니, 부끄러워할 필요가 전혀 없답니다.
​회사 동료분들이 먼저 커피를 제안한 건 작성자님과 친해지고 싶다는 따뜻한 신호예요.
거절은 하셨지만, 내일 업무 질문을 하면서 웃으며 인사 건네보시면 충분히 분위기를 바꿀 수 있어요.
업무를 성실히 해내고 있는 지금의 모습만으로도 충분히 매력적이고 멋진 동료이실 거예요.
​갑자기 친해지려 애쓰기보다는 내일부터는 작은 인사를 나누며 천천히 다가가 보세요.
지금은 작성자님 스스로를 먼저 다독여주면서 하루를 무사히 마치는 것만으로도 아주 잘하고 계시는 거예요.
용기를 내어 내일은 조금 더 편안한 마음으로 출근하시길 진심으로 응원할게요.

verastar

임상심리사

답변수 388채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

을 돌보기 위해 식이섬유 영양제를 구매하신 것은 좋은 시도이지만, 과민성 대장 증후군의 유형(설사형, 변비형, 가스형)에 따라 특정 식이섬유는 오히려 가스를 유발하고 복통을 악화시킬 수 있으므로 증상을 보며 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다.

오른쪽 가슴과 유두 부위의 극심한 가려움증은 남성에게도 흔히 발생할 수 있는 피부 질환이므로 부끄러워하거나 피부과 방문을 주저하실 필요가 전혀 없습니다. 유두 습진이나 접촉성 피부염, 혹은 라면 위주의 식습관으로 인한 면역력 저하가 원인일 수 있으며, 어머니께서 말씀하신 체형적 특성은 호르몬 불균형으로 인한 여유증(여성형 유방증)의 가능성도 있으니 혼자 고민하기보다 피부과나 유방외과를 찾아 정확한 진단과 연고 처방을 받는 것이 안전합니다. 삶이 너무 지치고 스트레스가 극에 달했을 때 "차라리 여자가 되어 이 무거운 책임감에서 벗어나고 싶다"는 도피성 생각이 들 수 있지만, 이는 심리적 고립과 고갈에서 오는 일시적인 방어기제일 뿐 신체적인 가려움증을 유반하는 직접적인 원인은 아니므로 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.

인턴 출근 3일 차에 부서 직원들의 커피 제안을 거절한 것에 대해 너무 상심하거나 미움받을까 봐 조급해하지 않으셔도 됩니다. 상대방도 거절 한 번에 "우리를 싫어하나?"라고 깊게 오해하기보다는 그저 "지금은 생각이 없나 보다" 정도로 가볍게 넘겼을 확률이 높습니다. 내일 출근해서 자연스럽게 다가가 "어제는 갑자기 속이 좀 안 좋아서 같이 못 갔는데, 마음 써주셔서 감사했다"고 가볍게 한마디를 건네며 오해의 여지를 지우는 것이 좋은 방법입니다.

근무 기간 동안 업무적으로 모르는 부분을 적극적으로 질문하는 것은 동료들과 친해질 수 있는 가장 자연스럽고 훌륭한 통로입니다. 질문을 성실하게 이어가다 보면 자연스럽게 대화의 물꼬가 트이고 신뢰가 쌓이면서 남은 인턴 기간 동안 충분히 원만한 관계를 맺을 수 있습니다. 4일 차인 내일도 지금까지 해온 것처럼 주어지는 업무를 차분히 소화해 내시길 바라며, 무엇보다 중요한 것은 내 몸의 신호와 건강이 최우선임을 잊지 말고 스스로를 따뜻하게 돌보아주는 일입니다.

찌니

상담교사

답변수 3,099채택률 3%

그동안 취업난에 잘못된 회사 생활, 마음고생까지 정말 몸과 마음이 다 닳아버릴 정도로 힘든 시간을 보내셨군요. 버텨내느라 고생 많으셨습니다.
​과민성대장증후군은 스트레스와 불규칙한 식습관(라면)이 겹쳐 생긴 것으로 보입니다. 식이섬유 영양제도 좋지만, 처음엔 가스가 찰 수 있으니 소량씩 시도해 보세요. 가슴 가려움증은 남성에게도 흔한 피부염이나 호르몬 불균형일 수 있으니 절대 부끄러워 말고 피부과나 내과를 찾으셔야 합니다. 스트레스로 피로가 극에 달해 현실 도피성 마음이 들었을 수 있으니 몸부터 먼저 챙겨주세요.
​커피 제안을 거절한 건 아쉽지만 너무 낙담 마세요. 내일 질문을 핑계로 다가가며 "어제는 배 탈이 심해서 같이 못 갔어요. 담엔 꼭 불러주세요!"라고 가볍게 흘려보세요. 업무 질문을 성실히 하는 것만으로도 "열심히 하는 좋은 사람"이라는 인상을 주어 충분히 친해질 수 있습니다. 3일 차 가벼운 거절로 오해하진 않으니, 4일 차 출근도 힘내서 다녀오세요!

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,510채택률 4%

요즘 많이 힘드시겠어요. 취업과 건강 문제, 그리고 인간관계까지 겹쳐서 더 무거운 마음일 텐데, 그 마음 충분히 이해합니다. 과민성대장증후군 때문에 식생활도 신경 써야 하고, 가슴 가려움증까지 겪으시니 걱정이 크시겠네요. 몸 상태에 이상이 느껴질 때는 꼭 피부과 진료 상담을 권해 드립니다. 혹시 겉으로 잘 드러나지 않는 증상이라도 전문가의 진단을 받는 게 마음도 편하고 적절한 치료 방법을 찾는데 도움이 될 거예요.  

그리고 ‘여자가 되고 싶다’라는 생각까지 하게 된 마음의 깊은 고통도 느껴집니다. 삶의 갈등과 스트레스가 심한 상황이기에, 자신의 감정과 몸 상태를 천천히 돌보는 시간이 필요합니다. 혼자 감당하기 힘든 부분이라면 주저하지 말고 심리 상담이나 전문적인 도움도 고려해 보세요.  

회사에서는 아직 3~4일차로 적응 기간이니 충분히 무리하지 말고 자신에게 여유를 주세요. 부서 동료들이 친근하게 다가온 건 좋은 신호이니, 부담 없이 업무 질문을 하면서 소소한 대화를 자연스럽게 시작해 보세요. 업무 대화 속에서 신뢰와 친밀감이 조금씩 쌓인다면 마음도 훨씬 편해질 겁니다.  

거절할 때의 낯선 감정과 부담감도 당연한 것이고, 그럴 때는 솔직히 ‘아직 적응 중이라 조금 조심스럽다’고 가볍게 표현해도 괜찮습니다. 동료들도 이해할 거예요. 그 과정에서 본인의 페이스대로 조금씩 마음의 문을 열어가길 바랄게요.  

지금처럼 스스로를 소중히 여기면서 작은 변화들을 이어가다 보면 분명 더 나은 에너지를 얻고 회복할 수 있습니다. 힘내세요. 언제든 응원합니다.

해피데이지

청소년상담사

답변수 903채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽어보니 최근 몇 년 동안 정말 많은 스트레스와 부담을 혼자 견뎌오신 것 같습니다. 취업 문제, 경제적인 어려움, 직장 생활에 대한 긴장감까지 겹치다 보니 몸도 마음도 많이 지쳐 있는 상태로 보여요.

우선 배가 아프고 식사 후 바로 화장실을 가는 증상은 스트레스와 관련된 과민성장증후군에서 흔히 나타날 수 있습니다. 실제로 긴장이나 불안이 심할 때 장이 예민하게 반응하는 경우가 많거든요. 다만 정확한 진단은 병원에서 받아보시는 것이 좋고, 몇 달 동안 라면 위주의 식사를 하셨다면 식습관 영향도 함께 있을 수 있습니다.

그리고 오른쪽 가슴이나 유두 주변 가려움증은 남성에게도 충분히 생길 수 있는 증상입니다. 피부 건조, 습진, 피부염, 마찰 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 너무 민망하게 생각하지 마시고 피부과 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 특히 한쪽만 지속적으로 가렵거나 변화가 계속된다면 한 번 확인해보는 것이 마음도 편해질 수 있어요.

회사 이야기를 보면 오히려 긍정적인 부분이 보입니다. 직원분들이 먼저 커피를 마시러 가자고 제안했다는 것은 질문자님을 자연스럽게 팀원으로 받아들이려는 신호일 가능성이 높거든요. 한 번 거절했다고 해서 “우리랑 친해지기 싫은가?“라고 생각하는 경우는 생각보다 많지 않습니다.

특히 입사 3~4일차라면 아직 서로 알아가는 단계예요. 업무를 배우면서 질문도 하고, 인사도 하고, 작은 대화를 나누다 보면 자연스럽게 관계는 만들어질 수 있습니다. 오히려 업무에 성실하게 임하는 모습이 좋은 인상을 남기는 경우가 많고요.

지금은 “혹시 나를 이상하게 생각하지 않을까?“보다 “아직 4일차니까 천천히 적응해도 된다”는 생각을 해보셨으면 좋겠습니다.

그리고 무엇보다 질문자님은 최근 너무 오랫동안 긴장 상태로 살아온 것 같습니다. 몸에서 나타나는 여러 신호들도 “조금 쉬어달라”는 신호일 수 있어요.

새로운 일을 시작하셨으니 당장 정규직이나 미래를 걱정하기보다, 우선은 이번 주를 무사히 보내고 다음 주도 출근하는 것에 집중해보세요. 생각보다 사람들과의 관계도, 일도 그렇게 급하게 결정되지 않습니다. 지금은 “잘 버티고 있다”는 것만으로도 충분히 잘하고 계신 것 같아요.

먼저 장이 좋지 않다고 말하면 이해할거예요
고생하시네요

아직 출근 하신지 오늘이 4일차시면 너무 크게 걱정 안하셔도 되겠어요 살짝 거절 하셔도 직원 분들이 아직은 적응 하는 기간인가 보다 라고 생각 하실 거예요 마음 편하게 열심히 하시면 될 거 같애요.

과민성대장증후군 으로 스트레스 실거 같아요
나중에 친해지면 말씀 드리는것도좋을거 같아요