실패할까 봐 너무 두려워서 아주 작은 결정도 자꾸 미루게 돼요

아무래도 일을 하다보면 완벽에 가깝게 하려고 하죠,
그래야 성과도 좋조, 주변의 칭찬도 받게 되구요..
무슨일을 하든 완벽하게 잘해내려는 마음이 이해되요..

저도 얼마전에 완벽하려고 하는 경향에 대한 글을 본적이 있어요..
심리학자들이 완성하려는 사람들의 특징에 대해 이렇게 말하더라구요
1.실패를 과도하게 해석 : 업무의 실패가 인생의 실패처럼 받아들임
2.주변과 협업이 어려워진다 : 모든일을 혼자 하다보면 주변직원들과 함께 일을 할 수 있는 기회도 잃어버리고
                                      도움을 받을 수 없다
3.번아웃이 높다
  완벽을 목표로 하다보면 기준이 높아져서 만족감이 점점 떨어진다..

실수해도 인생이 망하는건 아니더라구요..
실패를 해봐야 다음엔 더 성장을 할 수 있다는 글처럼 받아들였으면 좋겠어요

글을 읽는데 회사에 출근해서 자리에 앉는 순간부터 숨이 막히고, 메일 하나의 엔터키도 쉽게 누르지 못한다는 부분이 정말 마음에 남아요. 남들이 보기에는 사소해 보일 수 있는 일이 작성자님에게는 실수하면 안 되는 큰 시험처럼 느껴졌을 것 같아요. 하루 종일 긴장하다가 퇴근길에 기운이 다 빠지고, 밤에도 걱정이 이어진다면 단순히 미루는 습관이라고 말하기 어려울 만큼 많이 지치셨겠어요.

특히 동료에게 계속 의견을 묻고 허락을 구하는 모습을 보며 스스로를 얄팍하다고 표현하신 부분이 안타까웠어요. 그건 책임을 피하고 싶어서라기보다, 내 결정이 누군가에게 피해가 될까 봐 너무 불안해서 안전한 답을 찾고 싶었던 마음에 더 가깝다고 생각해요. 일을 대충 하고 싶은 사람이 아니라 오히려 잘해내고 싶고, 지적받고 싶지 않고, 주변에 폐 끼치고 싶지 않은 마음이 큰 분이라서 이런 실패에 대한 공포가 더 강하게 찾아오는 것 같아요.

저도 어떤 일을 시작하기 전에 결과를 너무 멀리까지 상상하다가, 막상 해야 할 일은 못 하고 시간만 보내던 때가 있었어요. 그때 도움이 됐던 건 완벽하게 잘하기가 아니라 일단 초안을 남기기로 목표를 바꾸는 것이었어요. 메일이라면 완성본을 쓰겠다고 생각하지 않고 제목과 첫 문장만 적는 거예요. 일정 조율이라면 가장 무난한 후보 시간 하나만 먼저 정해두는 식이에요. 시작한 뒤에는 생각보다 수정할 길이 보이는데, 빈 화면 앞에서는 모든 가능성이 다 무섭게 느껴지더라고요.

그리고 작성자님이 하시는 모든 결정이 같은 무게는 아니라는 점을 조금씩 구분해보시면 좋겠어요. 회사에 큰 손실이 생기거나 되돌리기 어려운 일은 신중하게 확인하는 것이 맞지만, 메일 문구나 회의 일정처럼 수정할 수 있는 일까지 완벽한 정답을 찾아야 하는 것은 아니잖아요. 그런 일에는 지금 가진 정보로 충분히 괜찮은 선택을 했다고 말해주는 연습이 필요할 것 같아요. 지적이나 수정 요청이 와도 내가 틀렸다는 판정이 아니라 업무를 함께 다듬는 과정이라고 받아들이는 쪽이 조금 더 현실적일 거예요.

오늘부터는 아주 작은 결정 하나만 정해서 혼자 끝내보면 어떨까 싶어요. 불안이 없어질 때까지 기다리지 말고, 불안한 마음이 있어도 내가 정한 시간 안에 완료해보는 거예요. 결과가 완벽했는지보다 내가 두려움 속에서도 엔터키를 눌렀는지를 기록해두면 좋겠어요. 그런 경험이 쌓이면 내 선택이 항상 정답이라는 믿음이 아니라, 틀려도 수정하고 다시 해낼 수 있다는 믿음이 생길 거예요.

심장이 쿵쾅거리고 식은땀이 날 정도로 불안이 크고 잠자리에서도 걱정이 끊이지 않는 상태라면 혼자만의 의지로 견디려고 하지 않으셔도 돼요. 상담을 통해 실패에 대한 공포와 완벽주의를 함께 다뤄보는 것도 충분히 도움이 될 수 있어요. 작성자님은 한심한 사람이 아니라 너무 오랫동안 잘해야 한다는 부담 속에서 버텨온 사람처럼 보여요. 완벽한 사람이 되려고 애쓰기보다, 조금 불완전해도 다음 행동을 할 수 있는 사람이 되는 쪽으로 천천히 가셨으면 좋겠어요.

verastar

임상심리사

답변수 2,044채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

회사에 앉는 순간부터 숨이 턱 막히고, 일상적인 업무조차 진도가 안 나가고, 무언가 결정해야 하는 순간이 오면 내 결정 때문에 일이 잘못될까 봐 두려워 시간만 끄시는군요. 메일 내용 하나, 회의 일정 조율 같은 사소한 일에도 확신을 못 가지고, 엔터키 하나 누르는 것도 덜덜 떨린다고요. 그러다 데드라인 직전에 허겁지겁 처리하니 퀄리티도 떨어지고 실수도 잦아지는 악순환에 빠지셨고요. 그 두려움과 자책이 얼마나 크고 지치실지 이해가 됩니다.

먼저 작성자님은 한심하거나 바보 같은 사람이 아니에요. 그리고 이건 게으름이나 무능의 문제가 절대 아니에요. 지금 작성자님이 겪는 건, 실패에 대한 두려움이 만들어내는 불안이에요. 엔터키를 누를 때 심장이 쿵쾅거리고 식은땀이 나고, 결정의 순간에 머릿속이 새하얘지는 건, 의지가 약해서가 아니라 불안이 그만큼 강하게 작동하고 있다는 신체적 신호예요. 그러니 그런 자신을 한심하다고 몰아세우는 것부터 멈추셨으면 해요. 지금 작성자님은 두려움 위에 자책까지 얹어서 이중으로 스스로를 힘들게 하고 계세요.

작성자님이 스스로 아주 정확하게 짚으셨어요. 매번 완벽한 정답만 찾아 헤맨다는 것. 이게 핵심이에요. 지금 작성자님을 얼어붙게 만드는 건 완벽주의예요. 사소한 결정 하나도 틀리면 안 된다, 완벽해야 한다는 생각이 강하니까, 그 부담 때문에 아예 시작을 못 하고 회피하게 되는 거예요. 미루기는 게을러서가 아니라, 그 일이 주는 실패의 두려움을 피하려는 회피 반응이거든요. 그래서 작성자님이 시간을 쪼개 계획표를 세우거나 눈 딱 감고 저지르자고 다짐해도 잘 안 됐던 거예요. 문제가 시간 관리나 의지가 아니라, 그 밑의 불안에 있으니까요.

그럼 이 두려움을 다루는 구체적인 방법을 나눠드릴게요.

먼저, 결정에 정답과 오답이 있다는 생각을 내려놓으세요. 작성자님은 지금 모든 결정에 완벽한 정답이 하나 있고, 그걸 못 맞히면 실패라고 여기고 계세요. 그런데 대부분의 업무 결정, 특히 메일 문구나 회의 일정 같은 건 정답이 하나가 아니에요. 여러 괜찮은 선택지가 있을 뿐이에요. 그러니 완벽한 정답을 찾겠다가 아니라, 지금 상황에서 괜찮은 선택을 하고 넘어가자로 목표를 바꿔보세요. 80점짜리 결정을 빨리 내리는 게, 100점을 찾다가 아무것도 못 하는 것보다 훨씬 나아요.

둘째, 결정에 시간제한을 두세요. 사소한 결정일수록 고민할수록 오히려 판단이 흐려져요. 그러니 이 정도 일은 3분 안에 결정한다처럼 미리 시간을 정해두고, 그 시간이 되면 완벽하지 않아도 실행하는 연습을 해보세요. 처음엔 불안하겠지만, 작은 결정부터 시간제한을 두고 저질러보면, 대부분 별일이 일어나지 않는다는 걸 경험하게 돼요. 그 경험이 쌓이는 게 중요해요.

셋째, 이게 정말 핵심인데, 작은 결정으로 안전하게 실패를 경험해보세요. 지금 작성자님은 실패가 무서워서 실패를 한 번도 안전하게 겪어보지 못한 상태예요. 그래서 실패가 실제보다 훨씬 크고 무섭게 느껴지는 거예요. 그러니 아주 사소하고 위험이 적은 결정부터, 완벽하지 않게 그냥 실행해보세요. 메일 문구를 오래 고민하지 말고 그냥 보내보는 거예요. 그리고 그 결과를 지켜보세요. 대부분은 별문제 없이 지나가고, 설령 작은 지적을 받아도 세상이 무너지지 않는다는 걸 몸으로 확인하게 돼요. 이렇게 실패해도 괜찮다는 경험이 쌓여야, 머리로 아는 실패는 과정이다가 마음으로 내려와요.

넷째, 완벽하지 않게 시작한 뒤 고치는 방식으로 바꿔보세요. 지금은 완벽하게 하려다 시작조차 못 하시잖아요. 그러니 순서를 바꿔서, 일단 엉망이어도 초안을 빠르게 만들고 나중에 다듬는다는 마음으로 시작해보세요. 빈 화면 앞에서 완벽한 답을 기다리면 머리가 새하얘지지만, 일단 대충이라도 써놓으면 거기서부터 고쳐나갈 수 있어요. 시작의 문턱을 확 낮추는 거예요.

다섯째, 동료에게 계속 확인받는 것에 대해서요. 작성자님이 이걸 책임을 떠넘기는 얄팍한 모습이라고 자책하셨는데, 그렇게 보지 않으셨으면 해요. 그건 불안할 때 확인을 통해 안심을 얻으려는 자연스러운 행동이에요. 다만 그게 반복되면 스스로 결정하는 힘이 자라지 못하니, 조금씩 줄여가는 게 좋아요. 매번 묻기 전에 내 생각은 이건데, 일단 이대로 해보자 하고 스스로 먼저 결정해본 뒤, 정말 중요한 것만 확인하는 식으로요.

그런데 조심스럽게, 그러나 꼭 말씀드리고 싶은 게 있어요. 작성자님이 지금 겪는 이 증상들, 사소한 결정에도 심장이 쿵쾅거리고 식은땀이 나는 것, 하루 종일 긴장 상태로 지내다 퇴근길에 완전히 방전되는 것, 매일 밤 걱정으로 잠 못 이루는 것. 이 정도로 불안이 신체 증상으로까지 강하게 나타나고 일상을 힘들게 한다면, 이건 단순한 완벽주의 습관을 넘어 불안이 꽤 높은 상태일 수 있어요. 작성자님이 이미 혼자서 계획표, 다짐 등 여러 방법을 애써 시도해보셨는데도 계속 힘들다면, 이제는 심리상담이나 정신건강의학과의 도움을 받아보시길 권하고 싶어요. 이런 결정 불안과 완벽주의, 실패에 대한 공포는 인지행동치료에서 아주 효과적으로 다뤄지는 대표적인 영역이에요. 사실 방금 말씀드린 방법들이 그 치료 기법의 일부이기도 하고요. 전문가와 함께하면 작성자님에게 맞게 더 체계적으로, 그리고 그 불안의 뿌리까지 다룰 수 있어요. 이건 작성자님이 약해서가 아니라, 이만큼 강한 불안은 혼자 다잡기 어렵기 때문이에요.

한 가지 관점을 더 드리고 싶어요. 작성자님이 이렇게 실수하지 않으려 애쓰고 결정 하나하나에 신중한 건, 사실 작성자님이 그만큼 책임감 있고 일을 잘하고 싶은 사람이라는 뜻이에요. 무심한 사람은 이렇게 고민하지도 않아요. 그 좋은 자질이 지금은 과하게 작동해서 작성자님을 힘들게 하고 있을 뿐이에요. 그러니 그 신중함 자체를 없앨 필요는 없어요. 그 감도를 조금 낮추면, 그건 오히려 꼼꼼하고 사려 깊은 좋은 능력으로 남아요.

작성자님, 결과가 조금 잘못되더라도 그것을 실패가 아닌 과정으로 받아들이고 싶다고 하셨잖아요. 그 방향이 정확해요. 그리고 그건 마음을 다잡는 것만으로가 아니라, 작은 실수를 안전하게 겪어보는 경험을 통해 길러져요. 완벽한 정답을 찾아 헤매는 대신, 괜찮은 선택을 하고 넘어가는 연습을 아주 사소한 것부터 시작해보세요. 그리고 그 불안이 너무 강하다면, 혼자 애쓰지 마시고 전문가의 도움을 받으면서 함께 다뤄가시길 바랍니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 3,683채택률 8%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님께서 털어놓으신 이야기 속에서 얼마나 깊은 책임감과 막막함을 품고 지내셨을지 고스란히 전해져 와요.
​작은 결정 하나에도 엄청난 무게를 느끼며 매 순간 긴장 속에서 버텨내시느라 그동안 정말 고생 많으셨어요.
​실패에 대한 두려움이 크다는 건 그만큼 일에 대한 정성과 애정이 깊다는 뜻이기도 해요.
​하지만 완벽해야 한다는 부담감은 오히려 우리를 더 얼어붙게 만들고 소중한 에너지를 갉아먹곤 해요.
​우리가 내리는 결정 중에 인생을 뒤흔들 만큼 치명적인 일은 사실 그리 많지 않아요.
​그러니 오늘부터는 사소한 선택을 할 때 내가 틀릴 수 있다는 가능성을 다정하게 허락해 주셨으면 좋겠어요.
​결과가 조금 아쉽더라도 그것은 실패가 아니라 앞으로 나아가기 위한 자연스러운 배움의 과정일 뿐이에요.
​남들의 시선이나 완벽한 정답이라는 잣대에서 잠시 벗어나 지금의 작성자님을 온전히 믿어주셨으면 좋겠어요.

해피데이지

청소년상담사

답변수 2,674채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

안녕하세요. 글을 읽어보면 작성자님은 결정을 못 내리는 사람이기보다는 ‘잘못된 결정을 내렸을 때의 결과를 지나치게 크게 예상하는 사람’에 가까워 보입니다.

메일 하나를 보내면서도 ‘혹시 틀리면 어떡하지 → 상사에게 지적받으면 어떡하지 → 다른 사람에게 피해가 가면 어떡하지’까지 생각이 이어지니, 작은 결정도 마음속에서는 상당히 위험한 일이 되어버리는 것이지요. 그러면 뇌는 자연스럽게 결정을 미루거나 다른 사람에게 확인받는 쪽을 선택합니다.

문제는 이렇게 회피하거나 확인을 받으면 당장은 안심되지만, 장기적으로는 ‘나는 혼자 결정하면 위험하다’는 믿음이 더 강해진다는 것입니다. 결국 불안해서 확인하고, 확인해서 안심하고, 다음에는 더 확인하게 되는 악순환이 생길 수 있습니다.

그래서 목표를 ‘두려움 없이 결정하기’로 잡기보다 ‘불안하더라도 결정해보는 경험을 늘리는 것’으로 바꿔보셨으면 합니다.

우선 업무를 세 단계 정도로 구분해보세요. 회사에 큰 손실을 줄 수 있거나 되돌리기 어려운 결정은 충분히 확인해야 합니다. 반대로 메일 문구, 일정 조정처럼 수정 가능하고 영향이 작은 일은 스스로 결정하는 영역으로 정하는 것입니다. 모든 결정에 동일한 수준의 신중함을 사용하는 것이 오히려 작성자님을 지치게 할 수 있습니다.

두 번째로 결정 시간에 제한을 두는 연습을 권합니다. 사소한 메일은 10분, 일정 조율은 5분처럼 정하고 그 시간이 지나면 ‘현재 가진 정보에서 충분히 괜찮은 선택’을 하고 끝내는 것입니다. 중요한 것은 최고의 선택을 하는 것이 아니라, 중요도에 맞는 만큼만 고민하는 것입니다.

동료에게 반복적으로 확인받는 행동도 조금씩 줄여보세요. 확인하고 싶은 마음이 올라오면 먼저 ‘내 판단으로는 A가 맞다’고 결론을 내린 후 정말 확인이 필요한 사안인지 생각해보는 겁니다. 처음부터 “어떻게 할까요?”라고 묻는 것과 “저는 A로 진행하려고 하는데 놓친 위험요소가 있을까요?”라고 묻는 것은 상당히 다릅니다. 후자는 자신의 판단을 먼저 사용하는 연습이 됩니다.

그리고 실제로 작은 실수가 생겼을 때가 중요합니다. 그 순간 자신을 평가하지 말고 사건을 평가해보세요.

‘나는 역시 일을 못한다’가 아니라
‘무엇이 잘못됐지?’
‘수정 가능한가?’
‘다음에는 무엇 하나만 바꾸면 되지?’

이 세 질문으로 끝내는 것입니다. 실수에서 교훈 하나를 얻었다면 반성은 이미 역할을 다한 것입니다. 그 이후 계속 자신을 비난한다고 업무능력이 더 좋아지는 것은 아닙니다.

또 하루가 끝날 때 ‘오늘 잘한 일’을 적는 것보다 ‘오늘 내가 혼자 결정한 것 3가지’를 기록해보는 방법도 추천합니다. 결과가 완벽했는지는 평가하지 마세요. ‘메일을 내가 판단해서 보냈다’, ‘회의 시간을 정했다’ 정도면 됩니다. 작성자님에게 지금 필요한 것은 성공 경험뿐 아니라 ‘내가 결정했고, 조금 불안했지만 별일 없이 지나갔다’는 경험의 축적이기 때문입니다.

한편 심장이 심하게 뛰고 식은땀이 날 정도의 불안이 반복되고, 일상적인 업무까지 지속적으로 지연되거나 퇴근 후와 잠자리에서도 걱정이 멈추지 않는다면 의지만으로 버티실 필요는 없습니다. 상담을 통해 실패에 대한 두려움, 완벽주의, 불안과 반복적인 확인 행동을 함께 다뤄보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자신을 믿는다는 것은 ‘나는 항상 옳은 결정을 할 것이다’라고 확신하는 것이 아닙니다.
오히려 ‘내 선택이 틀릴 수도 있지만, 문제가 생기면 그때 수정하고 대처할 수 있다’고 생각하는 쪽에 가깝습니다.

작성자님께 필요한 것도 완벽하게 결정하는 능력보다는 틀릴 가능성을 조금 허용하면서도 앞으로 움직이는 힘일 것 같습니다. :)

찌니

상담교사

답변수 5,015채택률 3%

스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 느끼시는 두려움은 한심해서가 아니라, 그만큼 본인의 일을 잘해내고 싶고 타인에게 피해를 주고 싶지 않은 책임감이 크기 때문입니다. 마음이 지친 상태에서는 아주 작은 결정도 거대한 장벽처럼 느껴지는 게 당연합니다.
​실패의 공포에서 벗어나 나를 믿어주는 구체적인 훈련법을 제안해 드립니다.
​사소한 메일이나 일정 조율은 타이머를 5분 맞춰두고, 시간이 다 되면 검수 없이 바로 발송하는 연습을 해보세요. '완벽함' 대신 '완료'에 초점을 맞추는 훈련입니다.
"이 결정이 틀리면 어떤 일이 일어날까?"를 글로 써보세요. 막연한 공포를 직면하면 대부분 피드백을 받거나 수정하면 되는 '수습 가능한 일'임을 깨닫게 됩니다.
​정답을 한 번에 맞히는 것보다, 일단 실행하고 피드백을 받아 수정해 나가는 과정 전체가 일의 완성도를 높인다는 사실을 기억하세요.
​모든 결정의 책임을 온전히 혼자 짊어질 필요는 없습니다. 작고 사소한 결정부터 하나씩 '완료'해 나가며 스스로에 대한 신뢰를 차근차근 쌓아가시길 응원합니다.

저도 이런 경험이 많아 너무 공감됩니다. 저는 예전에 크게 실수한 적이 있어서 더 그러더라고요. 그렇지만 작은 결정도 하지 못하면 회사에서 오래 일하기 힘들 겁니다. 그러니 작은 결정이라면 빨리 추진하는 연습을 해 보시고 성취감을 통해 조금씩 달라져 보시면 좋겠습니다.

우리는 살면서 많은 결과를 좌지우지하게 합니다. 되면서 살고 있습니다. 많은 것을 시집 통해서 그리고 잘못으로 인해서 많은 경험을 가지고 그 경험을 통해서 다시는 이런 일이 없을 것을 생각하면서 대비하고 또 철저한 계획을 세우기도 합니다. 누군가 실패를 할 수 있고 그런 어려움에 직면할 수 있는 부분들이 많습니다. 하지만 우리는 그것을 어떻게 지혜롭게 헤쳐 나가고 또 잘 대처하느냐에 따라 달라지겠죠. 많은 것들이 힘들 수도 있습니다. 또 때로는 실패의 경험이 트라우마로 남을 수도 있겠지요. 하지만 실패를 한다는 거에서 그것이 또 다른 실패를 연관시키는 것은 아닙니다. 그만큼 나는 그 실패를 통해서 더더욱 단단해진 사람이 되기 때문이죠. 실패도 하나의 경험이고 실패를 하지 않는다면 그 경험을 토대로 성공할 수도 없는 것입니다. 많은 실패와 그리고 여러분의 실패를 통해서 더욱 단단하고 견고해질 수 있는 것입니다. 하지만 자진 실수와 똑같은 실수를 반복한다면 그것은 문제가 있을 수 있습니다. 내가 지난 실수에 의해서 그리고 지난 실패에 대해서 너무나 자책하고 그 책임 때문에 더더욱 그 공포심 때문에 앞으로 더 나아가지 못한다면은 그것은 그만큼 내가준비를 못 한다기보다는 지난날에 대한 트라우마가 강하기 때문이라고 보여집니다 이런 어려움들을 극복하기 위해서는 나의 실패에 대한 경험담을 잘 인용을 해서 다음에 이런 일이 없을 것에 대비한 철저한 계획이 필요합니다. 계획뿐만 아니라 이렇게 하기 위해서 며칠 전서부터의 충분한 내 설정이 필요한 것이지요. 하지만 이렇게 실패를 하고서도 또 다른 실패를 할까 봐 그리고 반복적인 실패를 할까 봐 이를 뒤로 미룬다는 것은 정말 미련한 생각일 수가 없습니다. 실패를 하지 않기 위해서는 빠른 결정과 빠른 대처가 필요하기 때문입니다. 사람은 누구나 실패를 할 수 있고 그리고 그 계획을 실패할 수 있고 또 잘못된 일에 의해서 직장 상사들에게 질책을 당하거나 또는 혼인할 수도 있습니다. 그거는 누구에게나 겪을 수 있는 일이기 때문에 항상 실패를 두려워하면 안 되겠습니다. 우리가 실패를 하면 여러 번의 경험들을 많이 보면 지난날 성공한 사업가들의 이야기도 많습니다. KFC 사장 같은 경우에서는 무려 100번이 넘는 사람들에게 퇴자를 맞고 다 다 한 곳 해서 저 어떻게 결국은 KFC라는 큰 브랜드를 가진 업체를 성장하기에 이릅니다.
모든 사람들은 실패를 하고 또 실패를 토대로 발전해 나가는 것이지요. 만약에 그래도 혹시 실패를 해 가지고 포기했다고? 그리고 성공을 못 하고 혹시 그 실패의 트라우마에 잘 사로잡혀서 앞으로 나아가지 못했다면은 그들은 성공하지 못했을 것입니다. 힘들고 어려웠을 때 내 일에 대해서 자신감을 가지고 다시 한번 도전해 보세요. 그리고 그 도전이 결코 실패로 끝나지 않게 정말 열심히 해보세요. 모든 사람은 열심히 하고 최선을 다하는 사람에게는 언제나 좋은 결과가 마련되게 했다고 봅니다. 일에 있어서는 열심히 한다는 거에 대해서는 모두가 열심히 하고 있습니다. 내가 얼마만큼 그 일을 잘하고 열정을 가지고 일한다면은 언젠가는 큰 성공해 있을 겁니다. 지난달에 드라마도 없어지게 되겠죠. 너무 걱정 마시고 미리미리 대비해서 좋은 결과를 마련해 주고 좋은 결실을 마련해 주시기 바랍니다.

작성자님은 실패나 지적에 대한 공포가 너무 커서 사소한 결정조차 내리지 못하고, 결국 마감 직전까지 일을 미루다 퀄리티가 떨어지는 악순환에 갇혀 심한 무기력감과 번아웃을 겪고 있는거 같아요 
완벽이 아닌 완료를 목표로 하고 상사의 지적이나 피드백을 실패나 내 가치에 대한 부정이 아닌, 업무를 완성해 나가는 정상적인 프로세스의 일부로 받아들이는 연습이 필요해요
상황이 지속되어 일상생활에 지장이 크다면, 혼자 힘들어하기보다 전문 심리 상담이나 직장인 대상 스트레스 관리 프로그램의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요