김미아 코치

Q. 공항장애 남편에게 어떻게 대처해야 할까요

A. 안녕하세요 김미아 코치입니다. 💌 "현재 제일 힘든 건 어느 날 갑자기 남편분이 가슴이 답답하다고 불안해할 때 제가 어떻게 해야 할지 모르겠어요."라는 질문이 마음에 남았습니다. 남편분께서 치료를 받으시며 많이 좋아지셨지만, 여전히 공황 증상이 반복되고 있고, 그 과정에서 글쓴이님 역시 함께 긴장하고 조심하며 지내오셨던 것 같습니다. 저는 코치이다 보니 조언을 드리기보다는 몇 가지 질문을 남겨보고 싶습니다. 1. 남편분의 공황 증상이 나타날 때, 글쓴이님께서는 가장 크게 어떤 감정을 느끼시나요? 2. 그 순간 글쓴이님께서는 남편분을 위해 무엇을 해드려야 한다고 생각하고 계신가요? 3. 지난 3년 동안 글쓴이님께서 가장 힘들었던 점은 무엇이었나요? 4. 지금의 생활 속에서 글쓴이님 자신을 위한 시간과 돌봄은 얼마나 가지고 계신가요? 5. 앞으로 남편분과 어떤 일상을 함께 만들어 가고 싶으신가요? "어떻게 대처해야 할까요?"라는 질문에 대해 누군가 대신 하나의 답을 드리기는 어렵다고 생각합니다. 어쩌면 중요한 것은 공황 증상이 나타날 때마다 어떻게 해야 하는지만 찾는 것이 아니라, 남편분의 어려움 속에서 글쓴이님 자신은 어떤 마음으로 버텨오셨는지, 그리고 앞으로 두 분이 어떤 방식으로 함께 살아가고 싶은지를 조금씩 명확하게(clarify) 해나가는 과정일 수도 있습니다. 그리고 그렇게 글쓴이님만의 답이 조금씩 선명해진다면, 그것이 바로 글쓴이님에게는 답이 되는 것입니다. 위 질문들이 글쓴이님께서 현재의 상황을 조금 더 이해하는 데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다만 남편분께서 공황장애로 진단을 받으셨고 현재도 증상이 반복되고 있다면, 꾸준히 정신건강의학과 전문의의 진료를 이어가며 현재의 치료 계획을 함께 점검해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 글쓴이님께서도 오랜 기간 곁에서 돌보며 지쳐오셨다면, 필요하다면 심리상담 등을 통해 자신의 마음을 돌보는 시간도 가져보셨으면 합니다. 코칭은 이러한 질문들을 통해 스스로에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 자신의 경험을 어떻게 이해하고 있는지 탐색해 나가는 과정입니다. 다만 현재의 상황에서는 치료적인 도움을 꾸준히 이어가는 것이 무엇보다 중요할 수 있습니다. 관심이 있으시다면 언제든 편하게 쪽지 주세요. 함께 이야기 나누며 글쓴이님께서 앞으로 어떤 관계와 일상을 만들어 가고 싶은지 조금 더 깊이 탐색해 볼 수 있을 것 같습니다.

Q. 엄마가 잘 될 수 있을까 두려움 안고 살아가요

A. 안녕하세요, 김미아 코치 입니다. 💌 "늘 내가 잘할 수 있을까 하는 두려움이 마음 깊숙이 자리 잡았던 것 같아요."라는 문장이 마음에 남았습니다. 저는 코치이다 보니 조언을 드리기보다는 몇 가지 질문을 남겨보고 싶습니다. 1. 글쓴이님께서 말씀하신 '잘될 수 있을까'라는 두려움은 어떤 순간에 가장 크게 느껴지시나요? 2. 지금의 두려움은 현재의 경험에서 비롯된 것이라고 느끼시나요, 아니면 오래전부터 이어져 온 감정이라고 느끼시나요? 3. 글쓴이님께서는 지금도 가족과의 관계에서 가장 바라는 것이 무엇인가요? 4. 만약 가족과의 관계가 지금과 달랐더라면, 글쓴이님은 자신의 삶을 어떻게 바라보고 계셨을 것 같나요? 5. 지금의 글쓴이님께서는 앞으로 어떤 사람이 되고 싶으신가요? 그리고 그 모습은 가족과의 관계와 어떤 연결이 있다고 느끼시나요? "이런 깊은 두려움을 어떻게 받아들이고 이겨낼 수 있을까요?"라고 질문해 주셨는데, 이에 대한 절대적인 답은 없습니다. 어쩌면 중요한 것은 두려움을 없애는 방법을 찾는 것이 아니라, 그 두려움이 지금의 삶에서 어떤 의미를 가지고 있는지, 그리고 글쓴이님께서 앞으로 어떤 삶을 살아가고 싶은지를 조금씩 명확하게(clarify) 해나가는 과정일 수도 있습니다. 그리고 그렇게 글쓴이님만의 답이 조금씩 선명해진다면, 그것이 바로 글쓴이님에게는 답이 되는 것입니다. 위 질문들이 글쓴이님께서 현재의 경험을 조금 더 이해하는 데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다만 가족과의 오랜 단절과 관계에서 비롯된 상처가 지금도 반복해서 떠오르고, 혼자 감당하기 어려울 정도로 지치고 있다고 느끼신다면 심리상담 전문가와 함께 그 경험을 충분히 다루어 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 경험은 혼자 견디기보다 안전한 관계 안에서 차분히 이야기해 보는 것만으로도 의미 있는 과정이 될 수 있습니다. 코칭은 이러한 질문들을 통해 스스로에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 자신의 경험을 어떻게 이해하고 있는지 탐색해 나가는 과정입니다. 다만 커뮤니티 댓글은 짧고 양방향 소통이 어렵기 때문에 충분히 함께 탐색하기에는 한계가 있습니다. 관심이 있으시다면 언제든 편하게 쪽지 주세요. 함께 이야기 나누며 글쓴이님께 중요한 가치와 앞으로의 방향을 조금 더 깊이 탐색해 볼 수 있을 것 같습니다.

Q. 모든 의욕이 사라진것 같은데 번아웃일까요

A. 안녕하게요 김민지 코치 입니다💌 "이런 게 번아웃인 건지 모르겠어요."라는 질문이 마음에 남았습니다. 저는 코치이다 보니 조언을 드리기보다는 몇 가지 질문을 남겨보고 싶습니다. 1. 의욕이 없어졌다고 느끼기 시작한 것은 언제부터였나요? 그 시기에 삶에서 달라진 점이 있었나요? 2. 지금 가장 힘든 것은 일이 재미없는 것인가요, 아니면 일뿐만 아니라 사람을 만나거나 취미생활까지 모든 것에 의욕이 사라진 것인가요? 3. 예전에는 글쓴이님께 힘이 되었던 것들이 있었다면, 지금은 그것들도 예전과 같은 느낌이 들지 않으시나요? 4. 만약 내일 아침 눈을 떴을 때 예전의 의욕이 다시 돌아와 있다면, 가장 먼저 하고 싶은 일은 무엇인가요? 5. 지금의 글쓴이님께 가장 필요한 것은 쉼이라고 느끼시나요, 변화라고 느끼시나요, 아니면 다른 무엇이라고 생각하시나요? "번아웃이라면 시간이 지나면 해결될까요?"라고 질문해 주셨는데, 이에 대한 절대적인 답은 없습니다. 어쩌면 중요한 것은 지금의 상태를 성급하게 번아웃이라고 단정하거나, 시간이 지나면 괜찮아질 것이라고 기대하는 것보다, 위와 같은 질문들을 통해 현재 자신에게 어떤 변화가 일어났고 무엇이 가장 큰 영향을 주고 있는지를 조금씩 명확하게(clarify) 해나가는 과정일 수도 있습니다. 그리고 그렇게 글쓴이님만의 답이 조금씩 선명해진다면, 그것이 바로 글쓴이님에게는 답이 되는 것입니다. 위 질문들이 글쓴이님께서 현재의 경험을 조금 더 이해하는 데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다만 현재 말씀해 주신 것처럼 의욕 저하가 오래 지속되고 있고, 일뿐만 아니라 사람을 만나거나 취미생활에도 흥미가 생기지 않으며 일상 전반에 영향을 미치고 있다고 느끼신다면, 혼자 견디기보다는 정신건강의학과 전문의나 심리상담 전문가와 현재 상태를 함께 점검해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 코칭은 이러한 질문들을 통해 스스로에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 자신의 경험을 어떻게 이해하고 있는지 탐색해 나가는 과정입니다. 다만 커뮤니티 댓글은 짧고 양방향 소통이 어렵기 때문에 충분히 함께 탐색하기에는 한계가 있습니다. 관심이 있으시다면 언제든 편하게 쪽지 주세요. 함께 이야기 나누며 글쓴이님만의 패턴과 앞으로의 방향을 조금 더 깊이 탐색해 볼 수 있을 것 같습니다.

Q. 약속 잡는 게 점점 부담이 되는 이유

A. 안녕하세요, 김미아 코치입니다.💌 "사람 만나는 걸 좋아하는데도 이상하게 이런 상태가 되네요."라는 질문이 마음에 남았습니다. 저는 코치이다 보니 조언을 드리기보다는 몇 가지 질문을 남겨보고 싶습니다. 1. 글쓴이님께 부담으로 느껴지는 것은 사람을 만나는 시간인가요, 아니면 약속을 준비하고 조율하는 과정인가요? 2. 최근 약속을 다녀온 뒤에는 대체로 에너지가 충전되는 편인가요, 아니면 더 지치는 편인가요? 3. 예전에는 자연스럽게 느껴졌던 약속이 언제부터 부담스럽게 느껴지기 시작했나요? 그 시기에 달라진 것이 있었나요? 4. 지금의 글쓴이님께서는 사람들과 얼마나 자주 만나는 것이 가장 편안하다고 느끼시나요? 5. 만약 약속을 잡는 과정이 훨씬 간단해진다면, 지금보다 사람들을 더 자주 만나고 싶으신가요? "왜 이런 상태가 된 걸까요?"라고 질문해 주셨는데, 이에 대한 절대적인 답은 없습니다. 어쩌면 중요한 것은 약속을 줄이는 것이 좋은지, 더 많이 만나는 것이 좋은지를 정하는 것이 아니라, 위와 같은 질문들을 통해 지금의 글쓴이님께 무엇이 부담으로 다가오는지 조금씩 명확하게(clarify) 해나가는 과정일 수도 있습니다. 그리고 그렇게 글쓴이님만의 답이 조금씩 선명해진다면, 그것이 바로 글쓴이님에게는 답이 되는 것입니다. 위 질문들이 글쓴이님께서 현재의 경험을 조금 더 이해하는 데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다만 이러한 변화가 오랜 기간 지속되거나 사람들과의 관계를 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 일상생활에도 영향을 미친다고 느끼신다면, 혼자 고민하기보다는 심리상담 전문가나 정신건강의학과 전문의와 현재 상태를 함께 점검해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 코칭은 이러한 질문들을 통해 스스로에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 자신의 경험을 어떻게 이해하고 있는지 탐색해 나가는 과정입니다. 다만 커뮤니티 댓글은 짧고 양방향 소통이 어렵기 때문에 충분히 함께 탐색하기에는 한계가 있습니다. 관심이 있으시다면 언제든 편하게 쪽지 주세요. 함께 이야기 나누며 글쓴이님께 맞는 관계의 방식과 삶의 리듬을 조금 더 깊이 탐색해 볼 수 있을 것 같습니다.

Q. 친구랑 여행 갔다 오고 나서 더 멀어진 느낌입니다 오랜만에 친한 친구랑 여행을 다녀왔는데

A. 안녕하세요 김미아 코치입니다. 💌 "여행 전에는 더 가까워질 줄 알았는데, 오히려 거리감이 생긴 느낌입니다."라는 질문이 마음에 남았습니다. 저는 코치이다 보니 조언을 드리기보다는 몇 가지 질문을 남겨보고 싶습니다. 1. 여행을 다녀온 뒤 가장 크게 달라졌다고 느끼는 것은 무엇인가요? 2. 여행 중 가장 마음에 남는 순간은 즐거웠던 순간인가요, 아니면 불편했던 순간인가요? 3. 글쓴이님께서는 그 거리감이 실제로 관계가 변한 것이라고 느끼시나요, 아니면 여행을 통해 서로를 조금 더 알게 된 결과라고 느끼시나요? 4. 만약 이번 여행이 없었다면, 글쓴이님은 이 친구와의 관계를 어떻게 생각하고 계셨을 것 같나요? 5. 앞으로도 이 친구와 관계를 이어가고 싶으시다면, 글쓴이님께서는 어떤 관계를 만들어 가고 싶으신가요? "괜한 여행을 다녀온 느낌"이라고 말씀해 주셨는데, 이에 대한 절대적인 답은 없습니다. 어쩌면 이번 여행이 관계를 나쁘게 만든 것이 아니라, 서로의 생활 방식이나 기대를 조금 더 알게 된 경험이었을 수도 있습니다. 중요한 것은 여행 자체를 좋았는지 나빴는지로 판단하기보다, 이번 경험을 통해 글쓴이님께서 관계에서 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 조금씩 명확하게(clarify) 해나가는 과정일 수도 있습니다. 그리고 그렇게 글쓴이님만의 답이 조금씩 선명해진다면, 그것이 바로 글쓴이님에게는 답이 되는 것입니다. 위 질문들이 글쓴이님께서 현재의 관계를 조금 더 이해하는 데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 코칭은 이러한 질문들을 통해 스스로에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 자신의 경험을 어떻게 이해하고 있는지 탐색해 나가는 과정입니다. 다만 커뮤니티 댓글은 짧고 양방향 소통이 어렵기 때문에 충분히 함께 탐색하기에는 한계가 있습니다. 관심이 있으시다면 언제든 편하게 쪽지 주세요. 함께 이야기 나누며 글쓴이님께서 중요하게 생각하는 관계의 모습을 조금 더 깊이 탐색해 볼 수 있을 것 같습니다.