직장에서 번아웃 극복한 후기

찌니

상담교사

답변수 4,311채택률 3%

치열했던 노력 뒤에 찾아온 심신의 고통, 그리고 그것을 스스로 극복해 내신 과정까지 정말 고생 많으셨고, 그 굳건한 용기에 깊은 박수를 보냅니다.
​회사를 위해 모든 것을 쏟아붓다 무너져 내릴 때, 밤을 지새우며 느꼈을 두려움과 "빈껍데기만 남았다"는 그 절망감은 감히 가늠하기 힘들 만큼 아팠을 것입니다. 하지만 그 깊은 번아웃의 터널 속에서 "이것은 내 잘못이 아니다"라는 사실을 깨달은 순간이 삶의 결정적인 전환점이 되었습니다.
​스스로를 보호하기 위해 회사와의 건강한 경계를 세우고, 칼퇴근과 나만의 정돈된 시간을 되찾으며, 타인에게 마음을 꺼내놓아 위로를 받은 행동은 엄청난 자가 치유 과정이었습니다.
​회사가 인생의 전부가 아님을 깨닫고 자신을 최우선으로 돌보기 시작한 것은 단순한 일탈이 아닌, 나를 지켜낸 위대한 선택이었습니다. 앞으로도 스스로를 가장 소중히 여기는 그 마음을 잊지 마시고, 든든하게 뿌리내린 당신의 일상을 따뜻하게 응원합니다.

글을 읽는 내내 많이 버티셨구나 하는 마음이 들어요. 열정적으로 일하고 개인시간까지 내어주며 최선을 다하다 보니 몸과 마음이 모두 지쳐 번아웃이 왔던 것 같아요. 출근이 두려워지고 잠도 오지 않는 밤을 여러 번 겪으셨다니 정말 고단하셨을 것 같아요.

저도 비슷한 시기가 있었는데, 그때는 나만의 작은 루틴을 만들며 하루를 정리했어요. 퇴근 후 30분은 무조건 나만의 시간으로 정하고 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시며 마음을 가라앉혔어요. 작성자님처럼 회사와 나 사이에 경계를 세우는 게 정말 중요하다고 생각해요. 출근 시간에 맞춰 출근하고 야근을 줄이는 용기를 내신 점이 대단해요.

주변 사람들에게 상태를 이야기하며 위로를 받으셨다는 부분도 공감해요. 혼자 감당하려 하지 않고 내 마음을 표현하는 게 회복의 시작인 것 같아요. 앞으로도 나를 위한 시간을 꾸준히 가지시면서 천천히 에너지를 채워가시길 응원해요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,673채택률 5%

번아웃으로 힘든 시간을 겪으셨지만, 자신과 회사의 경계를 명확히 하며 자기 돌봄을 실천하신 점 정말 존경스럽습니다. 출근 시간 지키기, 야근 줄이기, 나를 위한 시간 갖기, 주변과 소통하며 위로받기 등 작은 변화가 큰 회복으로 이어진 것 같아요. 앞으로도 자신을 잘 챙기며 건강한 일상을 이어가시길 응원합니다.

야근과 개인시간까지 희생하며 회사에 맞추다 보니 몸과 마음이 모두 지쳐버리셨던 것 같아요. 특히 출근 자체가 두렵고 잠을 이루지 못할 정도였다면 정말 많이 버티셨던 것 같습니다.

직장에서 번아웃까지 오셨던 과정이 글에서 너무 선명하게 느껴져서 읽으면서 마음이 같이 무거워졌어요. 회사와 나 사이에 경계를 세우고 야근을 내려놓으면서 내 시간을 회복해낸 선택이 정말 소중한 용기라고 생각해요.

번아웃을 그냥 버티지 않고 자신과의 확실한 경계를 세워서 극복하신 모습이 진짜 대단하고 멋져요!
앞으로는 회사의 일보다는 나 자신의 행복과 건강을 최우선으로 챙기시길 항상 응원할게요.

번아웃은 완벽하고, 열정적인 사람들에게서 주로 볼 수있다고 해요..
개인 시간도 다 할애하고, 
시간을 바쳐서 최선을 다하다보니 모두 타버린 상태라는게 느껴지네요

지금은 본인을 돌보고, 
나를 위한 시간을 보내신다니 다행이예요

일과 개인의 삶이 잘 조화되게 하루하루 즐거움 가득하시길 응원할께요

회사를 위해 열심히 일하면서 번아웃이 오셨네요. 
그래도 나를 위한 시간을 가지면서 잘 빠져나올 수 있으셨네요