번아웃의 원인을 해결하지 않으면 계속 반복될까요?

20년 넘게 직장 생활을 해 오셨다면 정말 많이 버티고 살아오신 것 같아요.
말씀하신 것처럼 운동이나 취미, 이직 같은 방법도 중요하지만 번아웃의 원인이 그대로인데 나만 바꾸려고 하면 회복이 오래 가기 어려울 수 있다는 생각에 공감되네요.
환경이 그대로인데 마음가짐만 바꾼다고 해결하기에는 어려우니 부서 이동이나 이직처럼 환경 자체를 바꾸는 선택을 고려해 보시는 것도 괜찮아요 
그리고 당장 퇴사해야만 하는 것도 아닌 것 같아요. 
먼저 휴가나 휴직 등으로 정말 아무것도 하지 않는 시간을 가져보면서 내가 단순히 지친 건지 아니면 이 직장 자체에서 더 이상 회복하기 어려운 건지 확인해 보는 것도 방법일 것 같아요
20년 넘게 충분히 열심히 하셨으니 지금부터는 얼마나 더 버틸 수 있는가 보다 어떻게 덜 다치면서 살아갈 것인가를 기준으로 선택하셔도 괜찮다고 생각해요

우리는 사회생활을 하면서 많은 일들을 겪게 됩니다. 많은 이들을 겪게 되지만 특히나 내가 가지고 있는 내 일에 대해서 항상 자부심을 가지고 일을 하고 또 열심히 일을 하면서 미래에 대해서 내 일에 대해서 그만큼 비전도 가지고 또 발전도 할 수 있으며 앞으로도 나의 개인적인 사업에 큰 투자가 할 가능성이 있는 우리는 이런 생활을 하면서 점점 꿈을 키워 나갑니다. 하지만 내 직장 생활에서 과도한 업무라든가. 그리고 앞으로의 대한 1. 이런 것들에 의해서 그리고 직장 동료 상사 그리고 업무에 대한 스트레스 그리고 피로 이런 것들에 의해서 점차적으로 대 직장 생활에 어려움을 겪기 마련입니다. 20년 동안 어려운 일을 해 가면서 직장 생활을 해 가면서 열심히 최선을 다해서 기초부터 모든 것을 닦아 놓았는데. 이러한 직장 생활을 하면서 주변의 사람들과 직장 생활에 동료들이라든가. 그 외에 다른 상하의 관계들과의 문제에 따라서 어려움을 겪게 될 것입니다.
우리 모두 사회생활을 하면서 이러한 어려운 일들을 겪고 그것을 어떻게 극 지혜롭게 극복하느냐도 가장 중요한 일이라고 할 수 있겠습니다. 내가 지금 의심되지만. 앞으로 미래를 생각해서 최선을 다해야 할 것입니다. 논문도 많은 업무량과 과도한 업무는 나에게 모든 몸과 마음의 피로를 가지게 되는 것이지요.
하지만 내가 이 일을 가지면서 그 처음에 마음 먹었던 그런 눈력과 마음가짐을 가지고 다시 한번 일해 보시는 것은 어떠실까? 한번 추천해 드립니다

로니엄마

20년 넘게 버텨오셨으니 정말 많이 지치셨겠어요. 번아웃은 단순히 마음가짐만 바꾼다고 해결되기보다 과도한 업무나 관계에서 오는 스트레스 등 원인을 함께 살펴보는 게 중요한 것 같아요. 모든 걸 한 번에 바꾸려 하지 마시고, 지금의 나를 먼저 돌보셨으면 좋겠습니다. 힘내세요. 🌷

20년이 넘는 시간 동안 잘 버텨오신 베테랑 직원임에도 불구하고 이런 글을 남겨 주신 것을 보면, 회사 그리고 조직 생활이라는게 얼마나 진이 빠지는 일인지..그간 켜켜이 쌓였을 피로감이 고스란히 전해지는 것 같습니다.

질문하신 "번아웃의 원인을 해결하지 않으면 계속 반복되는가?"에 대한 답은 아쉽지만 저는 yes 그렇다! 라고 말씀드릴 수밖에 없을 것 같습니다. 여초 조직 특유의 소모적인 감정 노동, 구조적인 과업 과중, 그리고 상식에서 벗어난 압박 등은 한 개인이 마음가짐을 다잡는다고 해서 해결될 성질의 것이 아닐 것이라 추측합니다.

이직이나 운동 같은 다른 시도 역시 환경의 근본적, 구조적 본질이 바뀌지 않는 한 일시적인 고식지계에 불과하다는 글쓴이 본인의 생각이 정확하다고 생각됩니다.

결국에 이 악순환을 끊어내는 방법은 두 가지 지점에 닿아 있습니다. 하나는 부조리한 환경으로부터 물리적인 거리를 두며 완벽하게 재충전의 시간을 갖는 것이고, 다른 하나는 내가 통제할 수 없는 구조적 문제에 대해 더 이상 에너지를 소모하지 않도록 기대치를 철저히 낮추는 것입니다.

20년의 경력은 그간의 치열했던 시간을 증명하지만, 역설적이게도 마음에 쌓인 피로감이 그만큼 깊어졌음을 뜻하기도 합니다.

이미 에너지가 소진된 상태에서 억지로 자신을 누르며 버티는 삶은 번아웃의 주기를 더 짧고 빈번하게 만들 뿐입니다. 더 이상 스스로를 깎아 내리면서까지 자리를 지킬 이유는 없을 것 같습니다.

당장 완벽한 해결책을 찾으려 들지 말고 퇴근 후 늘어져 있는 시간부터 스스로에게 허락해 보시기를 바랍니다. 지금껏 견뎌온 긴 기다림 끝에서 이제는 자신을 조금 더 너그러운 시선으로 지켜봐주셨으면 좋겠습니다.

직장인이라면 가슴에 사표한장 늘 준비하고 있다고 하죠..
그만큼 그만두고 싶은 생각이 매일 매일 솟구친다고 할 수 있어요..
저랑 정반대인 조직인가봐요
저는 남자들 사이에 유일하게 여자였어요.. 대학도 그렇고 회사도 그랬죠..
그들의 식후 담배문화를 통한 집단의 동기화에 배제 되기도 하고
승진에서도 번번히 고배를 맞기도 했어요..

저도 25년 정도 다녔으니까 그 심정을 이해해요..
새로운 일이라곤 눈씻고 찾을 길도 없고, 반복된 업무에 강도는 점점 더 세지죠..
저는 남자 사이에 있다보니 매일이 전투하러 나간다고 생각했거든요..
삶이 곧 전쟁이다...ㅜ

잠도 자지않고 주말도 헌납한채 청춘을 불태우고 퇴사를 했어요
정말 껍데기만 남더라구요.. 몸은 상할데로 상해있었구요

5년 정도 쉬다가 다행이 재취업을 했는데 
예전과는 완전히 다른곳이예요.. 급여도 작고 복지는 기대할 수도 없죠..
그래도 마음이 아주 편해요
업무에 대한 중압감도 없고, 젊은 친구들의 스마트함이 오히려 도움 되더라구요..

결국은 제가 가장 힘들었던 것들을 내려놓았더니 해결 된거 같아요..
버티려고 했던 오기아닌 오기
늘 실적이 좋아야 한다는 스트레스를 벗어나서
이정도면 괜찮다 틀리면 다시하자라는 생각으로 바뀌었더니 오히려 능률이 나더라구요..

힘든시간 잘 이겨내시면서
힘든 이유가 뭔지 고민해 보는 시간 되면 좋겠어요

번아웃을 만든 환경이나 습관이 그대로라면 비슷한 소진이 반복될 가능성이 있고, 단순히 쉬는 것뿐 아니라 과도한 업무량, 완벽주의, 관계 갈등 등 나를 소모시키는 원인을 함께 살펴보는 게 중요한거 같더라고요

20년 넘게 한 직무에서 버텨오신 것만으로도 정말 대단하시고 존경스러워요. 처음엔 맨땅에 헤딩하듯 배워가며 재미를 느꼈던 일인데 세월이 흐르며 에너지가 고갈되어 버린 상황이 참 안타깝게 느껴지네요 ㅜㅜ

여초 조직 특유의 섬세하면서도 피로한 감정 소모, 감당하기 힘들 정도로 밀려드는 업무량, 게다가 마감 압박과 소위 갑질까지 견디셨으니 번아웃이 안 오는 게 이상할 정도죠..

번아웃의 근본적인 환경이나 원인을 바꾸지 않으면 아무리 운동을 하거나 리프레시를 해도 밑 빠진 독에 물 붓기처럼 금방 제자리로 돌아오더라고요. 내 에너지를 갉아먹는 진짜 원인은 그대로니까요.

원인을 해결하지 못하면 반복되는 게 아닐까 하는 통찰을 하신 것 자체가 이미 변화의 시작이에요. 이직을 하든, 잠시 쉬어가든, 마음가짐을 바꾸든 가장 중요한 건 20년간 고생한 내 몸과 마음을 최우선으로 챙기는 것이라고 생각해요. 

지금까지 충분히 잘해오셨으니 잠시 에너지가 바닥난 자신을 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요!