도와주세요

안녕하세요. 저는 21살 여대생 입니다.

4년 전에 전 애인에게 데이트폭력, 성폭행을 당해서

 재판까지 가게 된 인생에 큰 상처와 큰 트라우마를 겪었습니다. 그 이후 장기적으로 상담가에게 상담도 받아보고, 정신과도 가서 치료도 하고 운동도 해서 괜찮아 질 줄 알았습니다.

대학교를 입학 하고 나서 대학교 1학년땐 트라우마가

 계속 생각나서 연애도 제대로 못 하고 거의 매일 같이 울고 

자살생각도 여러번 했어요. 근데 이제는 안정적인 남자친구를 만나서 연애는 장기적으로 하고 있는데 제 스스로가 괜히 

불안하고 남자친구가 하는 행동 하나하나 의미부여 하면서 괜히 트라우마를 더 생각나서 힘들어요.. 혼자 이런생각을 가질때마다 괜찮다고 스스로 에게 말하는데 습관적으로 계속 생각이 드니까 불안해서 앞으로 연애를 할 수 없을 것 같다는 생각이 들곤 합니다..

그리고 연애랑 별개로 작년에는 안 그랬는데 올해 들어 슬픈일이 생기거나 힘들때마다 트라우마랑 상관없는 일 인데도

 한꺼번에 아픔이 몰려와서 우울감이 빠져듭니다. 나 자신을 

깎아내리고 죽는 방법이랑 죽고싶다는 생각도 여러번 들고 "나를 왜 자꾸 힘들게 하는거야 이젠 한계야.." 이런 생각을 

계속 하더라고요. 저도 이제 지칠때로 지쳤다고 생각합니다.

이 상태를 유지한다면 저도 모르게 극단적인 행동을 하면서 

저를 자제하지 못 할까봐 겁나요

힘들어서 죽고싶지만 저를 힘들게 한 피의자보다 더 열심히 살고 더 행복하게 살아가고 싶어요. 

우울감이 한 번에 몰아올때 어떻게 대처하고 생각해야 괜찮아 질까요? 그리고 트라우마는 어떻게 해야할까요..

상담선생님께서 트라우마가 생각날때 어떻게 하라 했었는데 오래된 이야기라 기억이 안나서 여기다가 풀어봅니다..

저랑 비슷한 경험이 있으셨거나 전문가 분들의 조언을 

들을 수 있다면 정말 감사하겠습니다.