공황장애 자가점검 결과 상당한 수준이 나왔어요.

공황장애 자가점검 전에 몇 달 동안 낯선 증상 때문에 힘들고 겁도 났어요. 주로 갑자기 숨이 답답하고 심장이 빨리 뛰면서 이대로 숨 막혀 죽을 것 같은 느낌이 있었어요.

자가점검 결과 상당한 수준인 19점이 나왔어요. 40대 남성 평균 점수인 11점보다 훨씬 높은 19점이 나왔고 전체 참여자 중에서도 상위 12%로 나왔어요.

자가점검 후에 고민이 많아졌어요. 몸상태가 정상이 아니라는 건 느끼고 있었지만 병원까지 갈 생각은 없었는데 이젠 병원 방문도 고려하고 있어요.

일단 지금은 병원 방문을 미루고 나름 조심하는 선에서 관리하고 있어요. 스트레스가 많거나 폐쇄된 공간에 있을 때 증상이 나타나는 경우가 많아서 이 두 가지에 주의하고 있어요.

자가점검을 망설이는 분이 있다면 무조건 해 보라고 권하고 싶어요. 저처럼 증상을 느끼고 있는 상태에서 자가점검을 하면 결과에 따라서 구체적인 다음 행동을 계획할 수 있어서 도움이 되는 것 같아요.

지금 스트레스와 폐쇄된 공간을 조심하시는 선에서 일시적으로 관리하고 계신다니, 그것만으로는 이 팽팽한 긴장감을 온전히 내려놓기 쉽지 않으실 겁니다. 병원 방문을 무조건 '내가 심각한 병에 걸렸다'고 받아들이기보다, 그동안 앞만 보고 달리느라 과부하가 걸린 내 신경계를 잠시 쉬게 해주는 '안전장치'를 하나 마련하러 간다고 편하게 생각해보시면 어떨까 합니다. 생각보다 약이나 가벼운 상담 도움을 받으면 일상의 질이 확 올라갑니다. 혼자 버티는 것보다 훨씬 지름길이기도 하고요. 결과에 따라 구체적인 다음 행동을 계획할 수 있으니 망설이지 말고 검사해보라는 글쓴이님의 덤덤한 조언이 참 묵직하고 멋집니다. 부디 너무 오래 고민하며 미루지 마시고, 조만간 시간 내어 전문가를 만나 마음의 짐을 조금 덜어내시길 권합니다. 오늘 퇴근길에는 답답한 마음 다 내려놓으시고, 시원한 공기 크게 들이마시며 평온하게 귀가하시길 응원하겠습니다. 힘내십시오.