공황장애 자가점검했는데 낮은 수준 결과가 나왔네요.

자가점검 전에 간혹 공황장애로 의심되는 증상이 있었는데요. 스트레스 상황에서 숨이 가빠진다거나 극도로 긴장된 느낌이 드는 거예요. 자주는 아니고 간혹 이런 증상이 나타나서 혹시나 하고 자가점검을 해 봤어요.

자가점검 결과 9점이 나왔는데 낮은 수준의 결과라 해서 다행이었어요. 전체 참여자 중 52% 구간에 위치한다니 평균 정도라 걱정할 수준은 아닌 것 같아요.

자가점검 후에 한편으로는 안심이 됐지만 한편으로는 그래도 더 심해지지 않도록 조심해야겠다는 생각이 들었어요. 낮은 수준이 아예 없다는 의미가 아니니까요.

그래서 지금은 가급적 스트레스 상황 만들지 않고 화 내지 않으면서 마음을 다스리려고 노력하고 있어요. 숨이 가빠지고 긴장되는 상황을 다시 겪고 싶지 않아서요.

자가점검, 문항 수도 많지 않고 하는데 시간도 오래 걸리지 않아요. 망설이시는 분들은 자가점검 꼭 해 보세요. 저는 자가점검하고 제 상태를 알고 나니까 마음도 한결 놓이고 어떻게 해야 할지 방향도 선 것 같아서 만족해요.