김미란 상담사

Q. 축의금 액수를 정하려고 예전 대화까지 찾아봤습니다

A. 여러가지 생각과 고민을 했던 흔적이 느껴집니다. 축의금은 타인의 시선과 평가를 완전히 무시하기가 어려운 영역이라 현실적인 고민을 늘 하게 되는 것 같습니다. 아주 친한 사이가 아니라면 더욱 더 어려워지는 듯해요! 괜히 미안하고 싶지도 않고 내 성의가 부족해서 혹시나 실례가 될까 걱정하게 되기도 합니다. 아마도 평소 일하면서 대화와 소통하는 그 과정에서 도움을 받거나 또 기분좋은 순간들이 있으셨을 수 있기에 그만큼 예의를 다하고 싶으신 것 같기도 합니다. 결론적으로는 고마운 마음은 표현하되, 내 형편에서 지킬수 있는 선을 따르는 것이 제일 중요할 것으로 생각됩니다. 다른 사람들의 의견을 참고 할수는 있지만 또 그 의견을 듣고 나면 괜히 머리가 복잡해지기도 하니까요, 다른 사람들도 결국 각자의 기준으로 봉투를 채울 것입니다!

Q. 거절을 못 해서 시작한 일이 이제는 부담스럽습니다

A. 아마도 상대방 한분에 대한? 이야기 인것 같기도 하고, 다양한 경우의 수가 있을 듯한데요, 정말 도와주고 싶지만, 나는 이러한 일정과 해야할 일이 있어서 어려워라고 이야기 하는 것이 좋습니다. 내가 거절하는 것에 대해 받아들이지 못하는 사람이라면 그 관계가 좋게 이어가지는게 가능할까요? 아마도 가능하지 않을 겁니다. 내가 해줄수 있는 부분에 대해서는 만약 내가 쓸수 있는 에너지가 전체가 100이라면 10~20정도의 수준의 일은 부담없이 해주는게 가능할수 있습니다. 나의 에너지 수준을 현실적인 수준에서 점검해보는 것이 필요할 것 같아요! 각자의 가치관이나 성향, 생각에 따라 판단 기준이 다르기 때문에!! 그리고 호의가 반복이 되면 그부분을 당연하게 여기는 사람도 있지만, 반복되는 호의에 대해 충분히 감사히 여기는 사람도 있답니다^^ 이래서 사람관계가 어렵기도 하고 복잡하기도 하고 때로는 힘이 되기도 하고 그런 것 같애요!

Q. 싫은 감정을 표현하고 나면 제가 더 불편해져요

A. 조금이라도 불편하다 싶으면 "나 이게 불편해"라고 조금씩 시도해보세요, 참게 되면 결국 그게 작은 곳에서도 터지기 때문에, "나 이게 짜증이 났었어" "이게 좀 답답했어" 등등 감정단어를 다양하게 바꿔가며 시도해보는 것이 도움이 될 듯합니다. 상대에 따라 이러한 감정을 수용해주는 사람이 있고 아닌 사람이 있습니다. 아닌 사람의 경우라면, 저 사람은 내 감정을 듣는게 불편했구나, 혹은 관심이 없었구나 등, 그사람의 마음도 존중해주는 연습을 해보는 거에요! 응원합니다^^

Q. 친해지고 싶은 마음은 있는데 먼저 다가갈 주변머리가 없어요

A. 걱정하는 시간이 많다는 것은 그만큼 내가 좋은 관계를 맺고 싶은 욕구가 크다는 이야기가 되기도 합니다. 스몰토크를 처음부터 잘하는 사람이 있고, 긴장되고 어색해서 말을 쭈뼛쭈볏 하게 하기도 하구요. 이런 부분은 관계를 시도하고 맺는 그 과정에서의 긍정적 경험이 많이 쌓이는게 좋습니다. 주변에 좋은 사람들이 많으셔서, 여러가지 긍정적 경험, 즉 "긴장을 생각보다 많이 했네, 괜찮네, 조금 덜 긴장해도 되네?" 이런 것들을 할수 있으면 좋구요. 생각하는 그 시간에 나와 친한 사람들에게 "내가 이런 걱정을 하고 있었어" 하고 공유하고, 이에 대한 피드백을 받아보는 것도 좋습니다. 그리고 그러한 생각과 걱정 등을 글로 써보는 것도 좋아요, 글로 써서 내 눈으로 확인하게 되면 조금더 명확해 지기 때문에, 생각하는 시간을 줄여주는 효과가 있습니다. 새로운 사람을 만나기 전에 온라인으로 서로 대화를 나누어 보면서(카톡 등등), 친해지는 시간을 미리 사전에 가져보는 것도 좋구요! 다양한 루트와 방법이 있을 듯합니다~~!! 화이팅입니다^^

Q. 작은 실수 하나를 오래 붙잡고 있습니다

A. 스스로를 관리하고 자책했기 때문에 실수를 덜하고 조금 더 완벽하게 무언가를 해내는게 쉬웠을 수 있어요. 참 아이러니 하죠? 나는 힘든데, 무언가를 책임감 있게 해내는건 잘할수 있다는 것. 스스로를 다그친다고 말씀해주셨는데, 스스로를 다그친다기 보다는 스스로의 행동을 되돌아보고 점검하는 것은 분명한 자원입니다. 다만, 그부분에 골몰되고 자꾸 생각이 반복되는것이 스스로를 지치게 하는 원인이 될 수 있을 듯합니다. 이럴 경우, 내가 이렇게 다시 생각을 반복하고 있구나 하고 알아차릴 수 있는 것이 1단계, 그리고 그 골몰하는(생각에 몰두되는) 시간이 지나치다라고 판단할 수 있는 기준 마련, 예를 들어 주말 내내 그 생각에 붙잡혀 있으면, 휴식 자체가 어렵잖아요? 이런 식으루요. 내가 너무 빠져들었다 판단이 들면, 빠져나오는 연습, 빠져나온다는 것은 다양한 행동이 있습니다. 주의를 돌리는 찬물세수, 물한잔 먹기, 산책하기 등등 이렇게 나의 감각을 (지금-여기)에서 깨우고, 내가 좋아하는 것, 혹은 내가 잘하는 것, 등의 활동을 하면 좋습니다. 누워있는걸 좋아하면 그냥 누워계셔도 되구요, 다시 또 생각이 되면, 다시 다른 곳으로 주의를 돌리기! 아마도 반복적인 연습이 필요하실수 있어요!! 응원합니다

Q. 계획을 세우는 데 시간을 많이 쓰고 실행은 늦습니다

A. 완벽하게 준비하고 싶은 것일수도 있고, 준비가 부족할수도 있고, 원인은 아마 다양할 수 있습니다. 완벽하게 세울 수 있는 계획이라는 것이 존재하지 않을 수도 있다는 점에 대해 와닿는 부분인지 생각해보실 필요가 있을거 같애요! 시점을 고민한다는 것은 계획을 세우는 그 자체만으로도 나의 미래나 혹은 목표 등 불확실한 상황에 대한 불안을 완화시키는 효과가 있기 때문에 그 계획을 세우는 행동에 집중하게 될 수도 있습니다. 계획을 평소에 어느 정도 세우시는지 알수 없으나 2시간 계획을 세우시는 분이라면, 점차 계획을 세우는 시간을 줄여나가는데 목표를 두시는게 조금 더 현실적이시지 않을까 싶습니다!

Q. 뭘 원하는지 물어보면 대답하기가 어려워요

A. 한번씩 시도해보는 것이 좋을거 같애요! "나는 짜장면이 먹고 싶어" "더워서 창문을 열고 싶어" 이런식으로 나의 욕구를 표현해봤을 때, 이를 수용해주는 사람이 있을것이고, 거절하는 사람이 있을 거에요, 수용해줄 때에는 감사히 그 호의를 받으시면 되고, 거절하는 사람에게는 "저사람 나름의 입장이 있을 테니 거절하는 구나"하고 넘길수 있으면 좋습니다. 이부분은 하루 아침에 되는 것이 아니고, 매일 연습하듯 시도해보는 게 좋아요, (너무 노력하지 않는 선에서!, 왜냐면 저희 인생은 마라톤이니까요)

Q. 잘 쉬는 법을 잊어버린 것 같습니다

A. 하루하루를 생산적으로 보내는 것이 나에게 아주 의미 있는 일이셨을 거에요! 그부분이 엄청난 강점이기도 하지만 때로는 "쉬지 못하게 하는" 약점으로 작용하기도 합니다. 뭘 바꾸려 하지 않아도 괜찮습니다. 지금 내눈앞에 보이는 "하늘", "나무" "책" "등등 티비나 핸드폰 등을 제외한 주변 환경과 사물에 집중해보세요! 아 나뭇잎이 초록색이구나~ 아 하늘이 맑다! 이런식으로 지금-여기에 머무르는 연습을 해보면, 그래도 조금 나아지는 편입니다. 억지로 바꾸려하면 할수록 몸에도 머리에도 많이 힘이 들어가게 되요! "아 내가 또 죄책감을 느끼고 있구나" 이런 생각을 하고 있구나, 스스로 인정, 이해해주고, 지금-여기에서 나에게 중요한 것들, 나에게 보이는 것들, 나에게 도움이 되는 것들에 집중하는 것이 좋습니다

Q. 📍 구직중인데 끊임없는 조급함과 불안감.. 중심을 잡고 싶어요ㅠ

A. 이런 생각을 정리해본다는 것 자체가 이미 출발하신거 같애요!! 결과발표를 기다리거나 탈락 소식을 접하거나 할 때에 불안하기도 하고 스스로를 자책하기도 하고 그런 마음은 너무나도 자연스러운 마음입니다(타당해요! 매우매우!) 이렇게 나의 마음을 이해하고 인정해주는 것이 필요합니다. 이런 마음을 누르고 피하지 않는게 더욱 좋아요 나만의 준비속도라고 해주셨는데, 이부분은 내가 지금-여기(오늘)에서 할수 있는 것에 집중하는 것이 쌓이면 되지 않을까? 그런 생각도 해봅니다. 예를 들어, 오늘 날씨가 좋다면, 나의 기분전환을 위해 산책하기!, 오늘은 구직사이트를 검색하고 싶다고 하면, 검색하면서, 정보 수집하기(이때는 정해진 시간을 만드는게 중요합니다. 예를 들어 오후1시~2시 사이/이런식으루요, 이렇게 정해두지 않으면 하루종일 매달리게 되고 지치게 되요 ㅠㅠㅠ) 스스로를 너무 몰아 세우지 않아도 괜찮습니다! 내가 할 수 있는 것에 집중하고 나를 위한 행동들을 해나가다보면 그 과정에서 얻으시는게 꼭 있을 거에요!! 응원합니다:)

Q. 남에게 기대지 않고 혼자서 잘 사는 방법은 뭘까요?

A. 사람 마음이 참 복잡하죠? 한방향으로 정해지면 참 좋을텐데.. 아마도 혼자있는것이 불편하다기보다는 누군가와 연결되어 있다 느낄때 가장 안정감을 느끼시는 듯해요 그 한명이 나에겐 소중한 존재임은 또 분명해보이구요 다만 이러한 상황이 내 삶의 중심이 되어버리면 상대의 반응이나 느껴지는 거리감에 따라 질투 혹은 서운함 속상함 등을 느낄수 있습니다 지극히 자연스러운 감정이에요 이를 나 스스로부터 이해하고 안아주는 것이 필요합니다 인간은 원래 서로 의지하며 살아가는 존재이기에 기대지말아야지가 뮥표가 되어선 안될듯 해요 한사람에게 기대하고 의지하는 부분들을 나누어보는 연습이 도움이 될수 있겠습니다 나의 이야기를 글로 풀어본다던지 상담도 당연히 좋구요 내가 어떤 것을 할때 만족감이나 안정감을 느끼는지 찾아보는것도 좋을 듯합니다(취미도 좋고 그저 가만히 멍때리는 것도 좋습니다)