건강/운동

계단오르기 다이어트🦵

2025.02.19 19:47
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칼로리 소모와 체중 관리

계단 오르기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 운동입니다. 

이는 체중 감량을 목표로 하는 분들에게 매우 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 

예를 들어, 10분간 계단을 오르면 약 100칼로리를 소모할 수 있어, 같은 시간 동안 걷기보다 더 많은 에너지를 소비할 수 있습니다.

 

계단오르기 다이어트🦵

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댓글 10
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    한별3
    마음은 계단배컬음인데 정닥 운동은 만보가전부네요
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      정정숙
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      만보걷기로 하체근육을 강화한 후에 조금씩 계단 오르기 하시면 되네요.
저도 처음에는 5층 정도 올랐다가 지금은  25층까지 올랐어요.
응원합니다.
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    Jack kim(KRF1QD82)
    수고하셨습니다 
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      정정숙
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      계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요 
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    헤븐
    일반 걷기보다 칼로리 소모가 많은 계단오르기죠
꾸준히 잘 하고 계시네요 
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      정정숙
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      계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.
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    호떡
    계단오르기 효과좋지요
 꾸준한운동 응원드릴께요~^^
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      정정숙
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      계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.꾸준히 해야겠어요.
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    냥이키우기
     수고 하셨어요.. 
계단 오르기 
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      정정숙
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      계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요