로니엄마
사회복지사2급
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가스라이팅 관계에서 자신을 의심하게 되는 그 경험, 정말 힘들고 혼란스러웠겠어요. 상대가 기억을 부정하고 말을 바꾸면서 스스로의 판단에 의심이 생기고, 점점 자신감이 떨어지는 상황은 매우 고통스럽고 외로운 과정입니다. 특히 가스라이팅은 눈에 보이지 않게 서서히 마음을 지배하기 때문에 더 무섭고 관계 속에서 자신이 사라지는 느낌을 받을 수밖에 없어요. 이런 경험을 겪으셨다면 일단 자신의 감정을 인정하는 것이 아주 중요해요. "내가 예민한 게 아니라, 가스라이팅 때문에 내 판단이 흔들렸구나"라고 스스로에게 말해 주세요. 그동안 자신을 의심했던 마음에 대해 너무 자책하지 않으셨으면 합니다. 그런 상황에서는 누구라도 혼란스러워질 수밖에 없으니까요. 그리고 지금처럼 조금씩 거리를 두려고 노력하는 것이 아주 현명한 방법입니다. 감정적으로 너무 얽매이지 않고, 자신을 보호하는 선을 만드는 것이 필요해요. 건강한 관계에서는 자신의 생각과 감정이 존중받고 받아들여지는 것이 당연하니까요. 앞으로는 감정을 솔직하게 표현하는 연습을 조금씩 하시면 좋겠고, 주변에 믿을 수 있는 사람에게 이야기를 나누면서 자신감을 회복하는 과정도 중요합니다. 혹시 필요하다면 심리 상담이나 전문가의 도움을 받는 것도 큰 도움이 될 거예요. 저도 작성자님의 용기와 노력에 응원과 지지를 보냅니다. 한 걸음씩 천천히 나아가시기를 바라며, 혼자가 아니라는 것을 기억해 주세요. 지지하며 힘내 봐요.