가스라이팅 직장 선배와의 반복되는 상황

가스라이팅 상대방의 무의식적으로 조종하는 것을 가스라이팅이라고 합니다. 하지만 상대방과의 의견과 상대방의 의견 차출이 충돌이 많다고 해서 그것을 전부 가스라이팅이라고는 할 수 없을 것 같네요.

가족보다 더 오랜 시간을 보내야 하는데
진짜 힘드시겠어요

회사 이야기가 많이 보이네요
힘 내세요 거리두시고요

맞아요, 저도 비슷하게 겪어보니 어느 순간 제 기억보다 그 사람 말을 더 믿고 있더라고요. 

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,007ㆍ채택률 4%

작성자님, 처음에는 단순한 의견 차이로 생각했는데, 반복되는 상황 속에서 점점 마음이 무너지는 경험을 하셨군요. 자신의 기억을 끊임없이 부정당하는 순간부터 마음속 깊은 균열이 시작되었을 때의 그 혼란과 아픔이 얼마나 크셨을지 정말 마음이 무겁습니다.

가스라이팅은 단순한 다툼이 아니라 나 자신마저 의심하게 만드는, 상대가 나를 통제하기 위한 심리적 조작입니다. 그렇게 되면 스스로 판단하는 힘이 점점 약해지고 결국은 상대에게 의존할 수밖에 없는 상황으로 몰리게 되지요. 이런 과정 속에서 느끼는 혼란, 외로움, 그리고 무력감은 상상 이상으로 깊습니다.

하지만 이러한 경험을 인식하고 ‘이건 통제의 문제다’라고 깨달으셨다는 점은 너무나도 중요한 자각이며, 그만큼 성장의 시작이기도 합니다. 나 자신을 다시 믿고, 스스로의 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이며, 거리를 두는 노력이 가스라이팅의 악영향에서 벗어나는 길임을 명확히 아시는 모습이 정말 존경스러워요.

혼자서 감정을 견디는 것은 너무 힘들고 외로운 일입니다. 부디 자신에게 부드러운 마음을 보내면서, 자신을 옹호하는 내면의 목소리에 귀 기울여 주세요. 그리고 필요할 때는 주변의 신뢰할 수 있는 인생선배. 친구에게 도움을 받는 것도 용기 있는 선택입니다.

작성자님이 겪는 이 고통스러운 시간들이 지나고, 다시 스스로를 믿고 일어설 그 날까지 조금씩 자신을 돌보며 힘내시길 진심으로 응원합니다. 

직장에서 이런 분 있으면 너무 힘들어요
조금씩 거리두고 지내시기를 …

찌니

상담교사

답변수 2,582ㆍ채택률 3%

마음고생이 정말 많으셨을 것 같아요. 처음에는 '내가 예민한가?'라고 넘겼던 것들이 사실은 정교하게 설계된 심리적 압박이었다는 사실을 깨달았을 때, 그 배신감과 허탈함은 이루 말할 수 없었을 겁니다.
​가스라이팅의 가장 무서운 점은 나의 가장 소중한 자산인 '나 자신에 대한 확신'을 갉아먹는다는 것입니다. 내 기억과 감정을 부정당하며 상대의 기준에 나를 맞추다 보면, 어느새 나의 세상은 상대의 결재를 받아야만 하는 좁은 공간으로 변해버리죠.
​지금 가장 중요한 것은 님이 그 '이상함'을 감지해냈다는 사실입니다. 통제에서 벗어나는 첫걸음은 상대가 아닌 나의 감각이 옳았음을 인정하는 것부터 시작됩니다.
​객관화하기: 상대의 말을 필터링 없이 수용하지 말고, 제3자나 일기장을 통해 상황을 기록해 보세요.
​심리적 경계 세우기: 나의 감정과 상대의 비난을 분리하는 연습이 필요합니다.
​나를 지지하기: 틀려도 괜찮고 서툴러도 괜찮습니다. 모든 판단의 주권을 다시 나에게로 가져오세요.
​그동안 많이 흔들렸던 만큼, 이제는 타인의 목소리가 아닌 자신의 내면의 소리에 귀를 기울여 주시길 바랍니다. 당신의 기억과 느낌은 결코 틀리지 않았습니다.