범불안장애... 괴로워요

약을 먹으면서 상담을 한번더 받아보시면 어때요
전문가 도움이 많이 필요하실 것 같아요

약을 먹어도 그렇다면, 편안한 음악을 틀어놓고 명상의 시간을 가져보세요. 

본인의 의지도 중요한거 같아요
약을 드시면서 생각을 안하려고 노력해보시는 것도
필요할거 같아요

약이 안 맞는 건 아닐까 싶어요...
약 바꿔보시는 건 어때요?

찌니

상담교사

스스로 생각을 통제하기 어렵고, 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 잠도 제대로 못 주무시고 일상생활에도 어려움을 겪고 계신다니 얼마나 괴로우실까요. 약물 치료를 시작하셨음에도 불구하고 증상이 반복되는 것 때문에 더욱 불안하신 마음도 충분히 이해가 됩니다.
범불안장애는 약물 치료뿐만 아니라 꾸준한 노력과 시간이 필요한 질환이라고 들었어요. 약물은 불안 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 불안의 원인을 해결하고 스스로 대처하는 방법을 익히는 것이 중요하다고 합니다.
혹시 병원에서 약물 치료 외에 다른 치료 방법이나 함께 병행하면 좋은 방법에 대해 이야기해 주신 것이 있으신가요? 예를 들어, 인지 행동 치료와 같은 심리 치료는 불안을 유발하는 생각의 패턴을 바꾸고 불안에 대처하는 건강한 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있다고 해요.
혼자서 이겨내기 힘드시다면, 전문가의 도움을 꾸준히 받으시는 것이 중요합니다. 담당 의사 선생님과 현재 느끼시는 어려움과 걱정에 대해 솔직하게 이야기 나누시고, 치료 계획을 다시 한번 점검해 보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 필요하다면 다른 치료 방법을 추가하거나, 약물의 용량이나 종류를 조절하는 것을 고려해 볼 수도 있을 거예요.
힘드시겠지만, 꾸준히 치료받으시고 자신을 돌보는 시간을 가지시는 것이 중요해요. 혹시 주변에 이야기 나눌 수 있는 가족이나 친구분들이 계시다면, 그분들께 솔직한 마음을 털어놓고 지지받는 것도 큰 도움이 될 수 있을 거예요.

약물치료도 하고 상담도 받으면서 명상도 꾸준히 하세요. 

많이 힘드시겠어요 
병원을 다니는건 잘 하신겁니다
정신과 약은 드라마틱한 효과가 바로 나오지는 않는 걸로 알고 있습니다
지치지 말고 꾸준히 진료를 받으면 좋아질테니 힘내시고 자신을 아끼고 소중하게 여겨 주세요🩷

로니엄마

사회복지사2급

안녕하세요, 
이렇게 용기 내어 마음을 나눠주셔서 정말 감사드려요. 
지금 겪고 계신 범불안장애로 인한 걱정과 불안, 그리고 그로 인한 수면 장애와 집중력 저하가 매우 힘든 상황임을 느끼고 계시겠어요. 
반복되는 걱정이 밤낮없이 계속되면서, 약물 치료를 받고 있음에도 불구하고 증상이 쉽게 가라앉지 않아 더욱 괴로우실 거예요. 
특히, 약이 증상을 완전히 해결하는 것이 아니고 일시적인 완화라는 점이 또 다른 불안을 야기하는 것 같아 마음이 더 무거우실 텐데요. 
이 문제의 원인으로는 과도한 걱정과 불안이 뇌의 신경회로를 과도하게 활성화시키면서, 통제하기 어려운 생각의 반복과 수면 장애를 유발하는 것이에요. 
이럴 때는 약물 치료와 함께 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료가 매우 효과적일 수 있어요. 
치료를 통해 걱정의 패턴을 인식하고, 부정적인 생각을 조절하는 방법을 배우는 것이죠. 
또한, 명상, 이완훈련, 규칙적인 생활습관, 충분한 휴식과 운동도 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있어요. 
중요한 것은, 자신을 너무 몰아세우지 말고, 작은 변화부터 차근차근 실천하며, 전문가와 긴밀히 상담하는 것이에요. 
반복되는 걱정과 불안은 일시적이고, 적절한 치료와 지지를 통해 충분히 극복할 수 있음을 잊지 마세요.