익명1
저도 괜히 불안해서 잠을 못 자서 힘들어요 마음을 좀 편히 먹는 방법을 배우고 싶네요
낮에는 진짜 아무 생각 없이 잘 지냈는데 이상하게 자려고 눕기만하면 갑자기 모든게 다 불안해져요.
특별한 이유가 있는 것도 아니고 굳이 걱정해야 할 급한 일이 있는 것도 아닌데 갑자기 앞으로가 막막하게 생각되고 걱정이 돼요.
그리고 그렇게 생각이 시작 되면 꼬리에 꼬리를 물다가 결국 잠을 못 자고 거의 새벽이 다 되서야 잠에 듭니다.
이런 것도 불안장애겠죠?
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댓글 8
- 익명2
이상하게 자려고 누우면 낮에 일들이 자꾸 생각나서 힘들더라구요.. 좋은 방법을 알고 싶네요..ㅜ
- 익명3
잠을 못주무시면 피곤하실텐데요
- 익명4
잠 못자는것도 힘들지요
- 익명5
저도 간혹 한번씩 내 미래에 대해서 고민하다보면 참 답답하고 걱정에 그러다 내일을 위해서 자야된다고 생각을 해도 한번 떠 오른 생각과 불안은 떨쳐낼 수 없고 그러다 밤잠을 설치더라고요
- 희망찬나무6889
저도 불면증에 시달립니다
- 자정에서오전중!꼭!보냄!
저도 수면장애에 시달리고 있어 요
- 찌니상담교사답변수 1,912ㆍ채택률 4%
밤에 잠자리에 들었을 때 갑자기 불안감과 막막함이 밀려오는 경험에 대해 깊이 공감합니다. 낮 동안 바쁘게 지내느라 억눌려 있던 생각이나 감정들이, 주변이 고요해지고 혼자만의 시간이 될 때 불쑥 올라오기 쉽습니다. 걱정의 이유: 특별한 이유가 없더라도, 우리의 뇌는 쉬는 시간에 평소 무시했던 사소한 불안 요소들을 크게 확대해서 받아들이곤 합니다. 이는 입면공포나 야간 불안과 관련된 흔한 현상입니다. 생각의 꼬리: 한 가지 걱정이 다른 걱정으로 이어져 잠을 방해하고 새벽이 되어서야 잠들게 되는 패턴은 매우 괴로울 수 있습니다. 이러한 패턴이 생활에 큰 지장을 줄 정도라면 불안 장애의 초기 신호일 수도 있습니다. 다만, 불안 장애는 전문가의 진단이 필요한 영역이므로, 현재는 잠들기 전 불안감을 관리하는 데 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
