미래에 대한 걱정이 큰 불안장애

저도 그러는데 쓸데없는 것정들이 많아요

미래에 대한 걱정은 누구나 조금ㅎ닉은 하고 있지 않을까요 우리의 걱정 99%는 일어나지도 않을일을 걱정하는 쓸데없는 것이라고들 하지요 걱정으로 끝날게 아니라 걱정하며 앞일을 준비를 잘하면 오히려 더 낫지 않을까요

누군가 미래에 대한 불안감을 가지고 있습니다.저도 마찬가지입니다. 마음을 바꿔서 지금이야말로 가장 소중한 시간임을 생각하네요

누구나 갖고 있는 부분이에요 나이가 어리신가요? 살아온 경험상 걱정보다는 앞으로 해야할일이나 하고싶은 일을 찾고 그걸 이루기위한 방법과 일어난 일에 대한 현실적인 대처방법을 찾으시면 됩니다. 하다보면 됩니다. 고민 걱정 이런거 다 도움안되요. 다주 작은일부터 실천해보세요. 움직이고 실천하면됩니다.

찌니

상담교사

걱정 때문에 잠까지 설치신다니 얼마나 힘드실까요. 미래에 대한 막연한 불안감은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 그것이 일상생활을 방해할 정도가 되면 정말 괴롭죠.
​이러한 불안은 대개 불확실성에서 오는 자연스러운 감정이기도 합니다. 하지만 이 감정에 너무 압도당하면 '불안 장애'처럼 느껴질 수 있어요.
​💡 불안감을 다루는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다:
​걱정 시간 정하기: 하루 중 딱 15~30분만 미래 걱정을 하는 시간을 정하고, 그 외 시간에는 '나중에 생각하자'며 걱정을 미루는 연습을 해보세요.
​현재에 집중하기: 명상이나 호흡법을 통해 지금 이 순간에 집중하려고 노력하는 것이 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
​전문가 도움 고려: 불안이 너무 심해서 일상생활이 어렵다면, 심리 상담 전문가나 정신건강의학과를 방문하여 도움을 받는 것을 고려해 보는 것도 좋습니다.
​님의 힘든 마음에 깊이 공감합니다. 작은 실천부터 시작하여 불안감을 조금씩 덜어낼 수 있기를 바랍니다.