번아웃 20년 직장생활 같은일 반복 한달극복 후기

안녕하세요. 저는 지난 글에서 우울증에 대한 글을 여러 번 올렸던 경험이 있습니다. 그럼 우울증이 사춘기 시절 그리고 중학교 시절 어려움을 겪고 이겼고 나서 저는 사회생활을 무리 없이 지내고 있습니다. 사회생활을 20년 동안 해 왔고요. 같은 일을 계속해서 번복해 오고 있습니다. 그러다 보니까 이제는 지겹기도 하지만은 어느 때는 이 일이 한 다리 건너면 한 다리로 서로 다 아는 아주 좁은 간격을 유지하고 있는 일이기 때문에 다른 데 이직하기에도 그렇게 쉬운 일은 아닙니다. 그만큼 한 곳에서 좋지 않은 소문이 나면 다른 곳으로 이직하기에도 정말 쉽지 않은 일입니다. 그래도 저는 20년 동안 한국에서 한곳에서 직장 생활을 하게 되었습니다. 누구나 이렇듯 직장 생활을 하시는 분들이 그렇듯 매일 반복되는 일상과 그리고 매일 반복됐던 스트레스 그리고 내가 매일 앞으로 해야 될 일이 보이면서 스트레스가 이만저만이 아니지요. 그리고 가기도 싫을 겁니다. 아침에 일어나기도 싫어요. 왜냐하면 직장인들을 항상 모욕병이 있고 또 출근하기가 너무너무 싫기 때문입니다. 하지만 이러한 반복들은 증상들은 이제는 점점 없어지기 시작하고 있어요. 왜냐하면 이제는 새로운 일상 그리고 새로운 일을 조금씩 알아볼까 하는 생각도 가지고 있기 때문입니다 제가 직장 생활을 하면서 힘들었던 것은 매일 반복적인 일상들에 대한 피곤함이었어요. 다람쥐 쳇바퀴가 굴러갔든. 매일 반복되는 일상들이 너무나 저를 피로하게 만들었습니다. 이 일은 너무 많고 업무량은 많다 보니까 너무나 필요하고. 그리고 잠도 더 자고 싶고 그리고 아침에 일어나면 피곤함이 전혀 풀리지 않았죠. 특히나 지르륵 이렇듯 지금과 같은 아주 더운 여름날에는 더더욱 더 피곤해지고 일상이 더 힘들어지는 것 같습니다. 이렇듯 오랫동안 한 곳에서 한 직장에서 일을 하다 보니까 20년 동안 쳇바퀴에 굴러가던 일을 하다 보니까 이런 거에 대해서 번아웃이 증상이 나타난 것 같습니다. 아니 정말 하기 싫었어요. 그리고 의욕도 정말 없어진 시기가 있었습니다. 회사에 들어왔을 때는요. 의욕이 정말 넘쳤습니다. 그리고 한 몇 년 동안 정말 최선을 다했고 그리고 한 10년 동안은 정말 회사를 위해서 몸받쳐 일했던 기억이 납니다. 하지만 지금 이렇게 20년이 지난 이상 그때의 그 열정과 그리고 그 모습은 눈치를 좀 찾아보기를 힘들어진 것 같네요. 번아웃이 몸 상태가 매우 안 좋아짐을 느낄 수 있습니다. 일단 첫 번째로 의욕이 없어요. 의욕도 없고 만사 귀찮아지는 것이 모두 하는 것이 아주 적은 일이라도 다 하기 싫었습니다. 그냥 모든 것이 하기 싫었어요. 그러면서 집중력도 떨어지고 짜증 만나고. 만사 모든 일이 하기 싫다 보니까 그냥 화만 버락버럭 나는 그런 증상이 나왔다. 이것도 번아웃 증상이 나왔을 때 저 또한 맹콩이 상태였고. 조그만 일에도 화가 많이 나고 또 일에 대한 집중이었고 열정이 없다 보니까 그만큼 회사에 다니는 것도 힘들어지고 이때쯤 가장 힘들었던 시기 누구나 생각했던 사직서를 내고 싶었던 시기였습니다. 정말 힘들었었던 시기였죠. 이런 번아웃이 온 시기는 직장을 다니시는 분들 모두 있을 수 있겠지만은 저 같은 경우 아주 심하게 왔던 것 같습니다. 이렇듯 가장 힘들었던 시간이 바로 회신에서 다녔을 때 한 15년쯤 되었을 때였던 거 같아요. 그때쯤 번아웃 증상이 나왔던 것 같습니다. 정확한 날짜는 정확하게 알 수 없지만 대략적인 시기인 것 같습니다. 회복하려고 여러 가지 방법들을 노력해 봤어요. 그래서 회사내 헬스장이라든가. 그리고 탁구장 또 그리고 수영장 등을 이용하면서 운동을 하기 시작했어요. 업무 시간에 외에도 특별히 운동을 하면서 열심히 직장 생활에 충실하기보다는 오히려 회사에 와서 운동을 하는 듯한 느낌이 들 정도였습니다. 하지만 우리가 그렇듯이 이런 번아웃 증상도 계속 지속적으로 가지는 않더군요. 이유는 단 하나였습니다. 일은 열심히 하지 않았습니다. 저는 정말 열심히 운동을 했습니다. 그리고 이렇게 운동을 하고 나니까 정말 몸이 상쾌해지는 기분이 들었어요. 그래서 요새는 꾸준히 운동을 하고 있습니다. 운동을 함으로 해서 저와 정신적인 피로와 한다. 스트레스들이 많이 가시는 상황이 되더군요. 그래서 꾸준한 운동이 정말 중요하다고 생각을 합니다. 그래서 회사 내에서 끝나고 나서도 유산소 운동도 꾸준히 하고 있어요. 회사 내에서도 약간의 운동들도 계속 지속적으로 하고 있습니다. 운동이야말로 번아웃을 이겨낼 수 있는 가장 큰 원동력이 아닐까 하는 그런 생각이 드네요. 여러분들도 운동과 그리고 산책 그리고 휴가를 통해서 번아웃을 이겨내 보세요. 가장 좋은 방법은 휴가를 떠나는 것도 가장 좋은 방법입니다. 하지만 그것은 단기적인 방법이에요. 저도 해 봤지만 휴가는 단기적으로 떠나 봤자 다시 돌아오면 스트레스와 번아웃이 반복될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 번아웃 상태를 벗어날 수 있는 방법은 단 하나입니다. 운동하고. 산책하고 또 산에 가고 헬스장도 가고 수영장도 가고 볼링장도 가고 여기 보면 여기저기 한번가 보세요. 그러면서 나에게 맞는 운동을 한번 찾아보세요. 그리고 그 운동을 열심히 치유 상황 해 보세요. 그러다 보면 번아웃도 치유가 됩니다. 삶의 활력소들 다른 것도 한번 찾아보고 나의 관심사도 한번 찾아보세요. 가장 중요한 것은 운동으로 나의 활력소를 찾는 것입니다. 다른 취미보다도 가장 중요한 거죠. 운동을 통해서 나의 활력소를 다시 찾아야 할 것입니다. 그래야 번아웃을 이겨낼 수 있으니까요.