성격장애 소심

저는 소심해서 하고싶은 할말도 못하고 해야하는 말도 못하고 그러고선 후회할때가 너무 많아요.. 소심해서 너무 제 자신이 한심하고 제 자신에게 너무 화나고 짜증날때도 있는데 진짜 왜 이러는지 모르겠어요.. 소심하는 성격을 고치는 방법이 있을까요..?