불면증

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저녁마다 폭식합니다.

2023.09.26 23:58
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전 아침 점심을 거의 안먹습니다.

아침에 1시간 30분 정도 운동하고 집에 오면 힘이 들어서 뭘 먹고 싶은 생각이 안듭니다. 그래서 물만 먹다 점심때 과일 조금 먹습니다. 그리곤 저녁엔 배가 고프니 폭식을 하게 됩니다. 그런 생활이 반복이 되니 위에도 부담이 되고 아침에 일어나면 속이 더부룩합니다. 이런 습관을 고치려 노력해보았지만 잘 고쳐지지가 않습니다. 아무래도 낮에 집에 혼자 있다보니 더더욱 안챙겨먹게 되는거 같습니다. 이런 나쁜 습관 어떻게 고쳐야할까요?

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댓글 4
  • 익명1
    저도 저녁에 주로 먹게 되네요.
어쩌다 보니 시간이
  • 익명2
    폭식하면 속이 더부륵하더라구요
제시간 끼니챙겨먹는게 중요하더라구요
걷기 필수이구요
  • 익명3
    저도 저녁에는 배가 고파서 
항상 폭식하게 되는 것 같아요 ...
  • KREBGBA
    아침을 좀 많이 먹어야 그 이후 생활에 쓸 에너지가 생산이 됩니다. 당연히 그 이후 점심도 조금 드시면 몸을 유지하는데 필요한 에너지를 저녁에 몸이 요구하니 저녁을 많이 드시게 되는거지요. 아침식사에 비중을 크게두시고 점심은 적당히드시며 다이어트하신다면 저녁에 과일과 샐러드로 식단하시면 될듯합니다.