다이어트 인한 식이장애

난방고양이

다이어트로 인해 먹는 게 고민이 많이 되시겠어요ㅠㅠ
먹는 즐거움이 있어야 하는데 먹을 때마다 죄책감이나 불편함이 들어서 힘드시겠어요ㅠㅠ
먹는 거 자체에 대한 불편함이 생기시지 않게 건강하면서도 맛있게 먹을 수 있는 식단들을
알아보셔서 즐거운 식사로 인식 하시길 바랍니다 :)

민트홀릭

상담심리사

답변수 1,441ㆍ채택률 7%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

다이어트를 성공하고 그 맛.. 즉 그 즐거움을 봤기 때문에 다시 예전으로 돌아가고 싶지 않은 마음으로 극단적 식단을 하다가 내가 무슨 부귀 영화를 누리겠다고 이렇게까지 해야하나 싶은 생각이 들고 절제가 되지 않을때 다시 폭식을 하게 돼죠
다이어트를 해본 분이라면 누구나 한번쯤은 경험해본 일일거 같아요
스트레스 해소방법을 변경해보거나 드시는 음식을 저칼로리 음식으로 대체 해보시는것도 좋을거 같아요

sara1298

상담교사

답변수 67ㆍ채택률 4%

다이어트와 요요현상, 굶는 것과 폭식 상반된 상태를 반복하는 것이 두려우신 거군요. 마음이 힘드시겠네요. 굶어서 살을 빼는 것은 요요현상도 빈번히 일어나고 건강에 좋지않다는 것을 님도 이미 알고 계시리라 여겨집니다. 그래서 반복되는 상황이 두려우신거구요. 이미 님은 어떻게 해야 하는지도 아시지요? 다만 굶는 것이 익숙해진 방법이라 반복하고 계시는 것이지만 고단백, 저칼로리 식단과 운동을 병행하는 건강한 다이어트가 님의 고민 탈출의 해결책이라는 것. 알지만 힘들다는 것 또한 압니다. 그래도 넘어진 자리에서 다시 도전하시고 오뚜기처럼 극복할 때까지 새롭게 다짐하고 도전하시길 응원합니다

다이어트는 식이요법으로만 하는것이  아니라 운동요법도 병행되어야 한다는 사고가 중요한거 같아요