식단 조절로 인한 신경쇠약

Question

저는 n년차 다이어터 입니다. 워낙 살이 잘 찌는 체질이고 식습관이 좋지 않은 거 같아요.

여러 이유들을 분석 했는데 빨리 먹기, 많이 먹기, 음식 남기지 않기 등

여러 좋지 않은 습관들이 살을 찌게 하는 거 같은데

그로 인해 운동을 자주 함에도 살이 계속 찌는 거 같아요

올해는 내내 식단을 했는데 꾸준히 하기가 너무 힘드네요ㅠㅠ

나름 다이어트 식단을 맛있는 것들로 찾아서 효과도 봤지만 결국엔 자극적인 것들도 찾게 되고

식단도 어느순간 또 안 하게 되고ㅠㅠ 습관 고치는 게 쉽지가 않아 고민입니다.

난방고양이 · Accepted Answer

다이어트를 꾸준히 하기가 정말 어렵다는 점, 공감합니다. 많은 사람들이 비슷한 경험을 하고 있으며, 체중 조절은 단순한 식단 조절뿐만 아니라 복잡한 습관과 감정의 문제이기도 합니다.

빨리 먹는 습관을 개선하는 것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 식사 시간을 늘리고, 한 입 먹을 때마다 천천히 씹고 음미하는 것이 좋습니다. 이로 인해 포만감을 느끼는 데 시간이 더 걸리므로 자연스럽게 섭취량이 줄어들 수 있습니다.

일주일 단위로 식단을 계획해보세요. 미리 준비한 식사를 통해 자극적인 음식을 피하는 데 도움이 됩니다. 건강한 레시피를 찾아 미리 만들어 두고, 필요할 때 쉽게 이용할 수 있도록 해보세요.

자극적인 음식을 피하기 위해 건강한 간식을 준비해보세요. 과일, 견과류, 요거트 등으로 대체할 수 있는 간식을 미리 준비해두면 좋습니다.

다이어트를 지속하는 것이 어려운 것은 아주 자연스러운 일입니다. 완벽하지 않아도 괜찮고, 작은 변화들이 모여 큰 결과를 만들어낼 수 있습니다. 자신에게 관대하게 대하고, 긍정적인 태도를 유지하며 한 걸음씩 나아가세요. 응원합니다!

잠만보는귀여워 · Answer

다이어트 정말 하는게 너무너무 어렵지요

식단 관리도 해야하고, 그리고 운동도 해서 나의 관리를 해야하니까요

그리고 하나의 과정이 아니라 계속해서 끊임없이 관리를 해야합니다

그런 지속성이 다이어트를 힘들게할지도 몰라요

그래도 그런 과정을 통해서 결국 나에게 긍정적이고 멋진 성과를 가지고 올거예요

그 과정에서 때로는 실패를 해도 되고 치팅데이로 나를 놓아주셔도 됩니다

허나 포기하지말고 계속해서 내가 목표를 향해 나아가신다면 결국 좋은 일이 반드시 찾아올거예요!

그러니 포기하지말고 앞으로 나아가세요!

불면증