자다가 갑자기 숨이 막히는 느낌이 드는것도 공황장애인가요?

다른 증상이 함께 있어야하지않아요?

심장엔 문제 없으세요?
두근 두근 떨리진 않으신지요..

자다가 그런경험은 없어서 잘 모르지만 자기전에 그런 느낌은 저도 있어요.
공감가네요.

찌니

상담교사

잠을 자다가 갑자기 숨이 막히는 느낌이 들어 깜짝 놀라 깬 경험은 매우 놀랍고 불안했을 것 같습니다. 이런 증상은 흔히 수면 무호흡증이나 야간 발작의 가능성을 시사합니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 숨을 쉬는 것이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 증상으로, 이로 인해 잠에서 깨어나게 됩니다.
​자기 전에 가끔 목이 졸리는 것처럼 답답한 느낌이 드는 것은 역류성 식도염일 가능성이 있습니다. 위산이 역류하여 목과 식도를 자극하면서 답답함이나 이물감을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 불안하거나 스트레스가 심할 때 나타나는 신체화 증상 중 하나로 볼 수도 있습니다.
​이런 증상들은 불안감과 유사하게 느껴질 수 있지만, 근본적인 원인은 다를 수 있습니다. 특히 잠을 자는 중 발생하는 증상은 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 만약 이 증상이 반복된다면, 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있는지 살펴보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에는 과식이나 음주를 피하고, 베개를 높게 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

난방고양이

상담교사

말씀만 들어도 정말 깜짝 놀랐겠어요 😢
잠을 자다가 갑자기 숨이 막히는 느낌, 자기 전 목이 조이는 듯한 답답함은 공황발작이나 불안장애에서 나타나는 증상일 수 있어요.

특히 밤에는 몸이 긴장을 풀면서도 불안과 스트레스가 신체 반응으로 나타나는 경우가 많습니다.

💡 도움이 될 수 있는 방법:

호흡 조절: 4초 들이마시기 → 4초 멈추기 → 6초 내쉬기

몸 이완: 목·어깨·손·발 순서로 힘을 주었다가 천천히 풀기

안전한 환경 만들기: 침실 공기 환기, 편안한 온도, 조명 등

하지만 반복적이거나 일상에 지장을 준다면, 정신건강의학과에서 정확한 평가와 치료를 받아보시는 게 가장 안전하고 확실합니다.
원하시면 밤에 나타나는 공황 증상을 스스로 완화하는 간단한 단계를 정리해 드릴 수도 있어요.

저도 요즘 들어 이런 적이 많아서 궁금하네요. 자다가 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 막힐 것 같은 폐쇄감을 느끼는 경우가 있어요.

그런 증상도 있군요.
자주 그러면 상담 받으시는게 좋으실 수도 있겠습니다.

힘든 마음이 조금씩은 가벼워지길 바랄게요.