이것도 공황장애인가요 ?

힘든 시간을 겪으면서도 이렇게 글로 표현해 준 것만으로도 용기있어 보이네요

난방고양이

상담교사

읽으면서 그 답답함이 정말 전해졌어요 🫂💛
말씀하신 식은땀·숨막힘·가슴·속 답답함·열감이 사람이 많은 곳에서 반복적으로 나타난다면,
불안·공황 관련 증상일 가능성이 있어요.

✅ 공황장애라면
– 특정 장소(대중교통·사람 많은 곳)에서 예기치 않게 이런 증상이 나타나고,
– 그 경험이 너무 힘들어서 “또 생길까 봐” 미리 두려워하거나 회피하게 되는 특징이 있어요.

✅ 하지만
– 심장·호흡기 질환, 갑상선 문제, 저혈당, 카페인 과다, 수면부족 등
다른 요인으로도 같은 증상이 나올 수 있어요.
그래서 전문의 진단이 꼭 필요해요.

💡 지금 할 수 있는 것

증상이 올라올 때 코로 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡 🫁

“지금 위험하지 않다”라고 속으로 반복하면서 감각 안정시키기

증상 시간·장소·상황 기록하기(의사에게 큰 도움)

💡 진료는
**정신건강의학과(정신과)**에서 공황장애·불안장애 평가 가능
필요하다면 심장·호흡기 내과 검사도 함께(동반 질환 배제)

💛 결론적으로 말씀하신 증상이 공황발작·공황장애와 겹칠 수 있지만
정확히는 전문의가 진단해야 해요.
이 증상은 충분히 치료·호전 가능한 문제이니 너무 자책하지 않으셔도 돼요 🌱

저도 사람 많으면 가슴 답답하더라구요

찌니

상담교사

힘들고 답답한 마음을 충분히 이해합니다. 많은 사람들이 모인 곳에서 느끼는 그런 증상들은 정말 괴로운 경험일 수 있습니다. 😞 지하철이나 버스, 헬스장처럼 특정 장소에서 식은땀이 나고, 숨이 막히고, 속이 답답하며 열이 오르는 증상은 공황 발작과 매우 유사합니다.
​이러한 증상들은 공황장애의 주요 특징 중 하나인 공황 발작에 해당할 수 있습니다. 공황 발작은 극심한 불안감과 함께 다양한 신체 증상이 갑작스럽게 나타나는 현상입니다. 특히, 사람들이 많은 곳을 피하게 되는 것은 광장 공포증이 동반된 공황장애의 흔한 양상입니다.
​공황 증상이 나타났을 때, 숨이 막히는 느낌이 들 때, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 복식 호흡을 시도해 보세요.
​답답한 상황에서 벗어나기 위해 주변의 다른 것에 집중하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 스마트폰으로 좋아하는 음악을 듣거나, 창밖 풍경을 바라보는 것만으로도 증상 완화에 도움이 됩니다.
평소에 명상이나 요가 등을 통해 마음을 안정시키는 연습을 하면, 증상이 나타났을 때 스스로를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
​이러한 방법들이 당장의 불편함을 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만, 증상이 반복적으로 나타나고 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 혼자서만 끙끙 앓지 마시고, 힘든 감정을 인정하고 스스로를 다독여주세요. 

그런 상황에서 컨트롤이 안되어서 너무 당황하셨겠어요
병원에서 진단을 받아보시는건 어떨까요 

저도 비슷한 경험이 있어서 얼마나 힘드셨을지 공감돼요.
혼자서 참지 마시고 병원에 가셔서 정확한 진단과 도움 받으셨으면 좋겠어요.

식은땀과 숨 막힘 같은 증상은 공황장애와 유사하다는 말에 공감돼요. 전문가의 진단을 받아보시는 것도 좋은 방법일 것 같아요.

저도 최근들어 사람들 꽉 찬 버스나 지하철타면 가슴이 답답하고 어지럽고 그렇던데 요즘 이런 증상 겪는 분들이 많으신 것 같아요ㅠ

천천히라도 앞으로 나아가고 있다는 게 소중해요.

밀폐공간이 답답하면 공항장애 증상일수도 있겠네요..
정확한 진단 받으시고 잘 치료 받고 회복하세요!

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