로니엄마
사회복지사2급
공황장애를 '흘려보내는 것'으로 바라보고 적극적으로 관리하고 계시는 모습에 정말 감동했어요! ㅠㅠ '굿굿 화이팅'이라는 말씀에서 작성자님의 긍정적인 에너지가 느껴진답니다. 작성자님께서는공황장애를 겪고 계시지만, 이를 능동적으로 대처하며 자신만의 치유 전략을 세우고 실천하고 계시는군요. 약 복용, 운동, 카페인 제한, 그리고 '지금 여기'의 감각에 집중하기 등 구체적인 방법들을 통해 공황 증상을 현명하게 관리하려는 의지가 돋보여요. 👍 이러한 노력은공황장애가 심리적인 요인뿐만 아니라, 생활 습관이나 신체적인 반응과 밀접하게 관련되어 있다는 점을 작성자님께서 깊이 이해하고 계시다는 증거 같아요. 과도한 스트레스나 불안감, 그리고 신체적인 긴장들이 공황 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문이지요. 하지만 작성자님께서는 이러한 원인들을 하나씩 살펴보며 적극적으로 조절하고 계시는 거구요. 😊 작성자님께서 직접 언급하신 방법들은 공황 증상 관리와 예방에 정말 중요한 열쇠랍니다. 몇 가지 포인트를 더해 응원해 드릴게요. ✨ 1. 약 꾸준히 복용하기:전문의와 상의하여 처방받은 약을 꾸준히 복용하는 것은 급성 증상을 안정화하고 일상생활을 편안하게 유지하는 데 아주 큰 도움이 돼요. 본인에게 맞는 약을 잘 찾는 것도 중요하고요. 2. 운동하기:필라테스나 걷기처럼 몸을 움직이는 활동은 긴장된 몸을 이완시키고 뇌에서 긍정적인 화학물질이 분비되도록 도와줘요. 몸의 활력을 되찾고 스트레스를 해소하는 데 최고랍니다! 🏃♀️ 3. 카페인 끊기:카페인은 심장 박동 수를 높이고 불안감을 유발할 수 있어요. 작성자님께서 스스로 판단하여 끊겠다고 결심하신 것처럼, 몸을 편안하게 유지하는 것이 정말 중요해요. 4. '지금 여기'의 감각에 집중하기:이 방법은 정말 탁월한 대처법이에요. 공황 발작이 오려 할 때나 불안감이 밀려올 때, 과거의 후회나 미래의 걱정이 아니라 '지금 내가 앉아있는 의자의 느낌, 들리는 소리, 내 몸의 호흡' 등 오감에 주의를 기울이면 불안의 파도에서 벗어나는 데 큰 힘이 되어 줄 거예요. 이건 작성자님만이 해낼 수 있는 멋진 자기 돌봄 방법이지요. 🧘♀️ 작성자님의 강한 의지와 지혜로움이라면 충분히 잘 헤쳐나가실 수 있을 거예요! 힘내세요! 💕