로니엄마
사회복지사2급
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공황장애를 '흘려보내는 것'으로 바라보고 적극적으로 관리하고 계시는 모습에 정말 감동했어요! ㅠㅠ '굿굿 화이팅'이라는 말씀에서 작성자님의 긍정적인 에너지가 느껴진답니다. 작성자님께서는공황장애를 겪고 계시지만, 이를 능동적으로 대처하며 자신만의 치유 전략을 세우고 실천하고 계시는군요. 약 복용, 운동, 카페인 제한, 그리고 '지금 여기'의 감각에 집중하기 등 구체적인 방법들을 통해 공황 증상을 현명하게 관리하려는 의지가 돋보여요. 👍 이러한 노력은공황장애가 심리적인 요인뿐만 아니라, 생활 습관이나 신체적인 반응과 밀접하게 관련되어 있다는 점을 작성자님께서 깊이 이해하고 계시다는 증거 같아요. 과도한 스트레스나 불안감, 그리고 신체적인 긴장들이 공황 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문이지요. 하지만 작성자님께서는 이러한 원인들을 하나씩 살펴보며 적극적으로 조절하고 계시는 거구요. 😊 작성자님께서 직접 언급하신 방법들은 공황 증상 관리와 예방에 정말 중요한 열쇠랍니다. 몇 가지 포인트를 더해 응원해 드릴게요. ✨ 1. 약 꾸준히 복용하기:전문의와 상의하여 처방받은 약을 꾸준히 복용하는 것은 급성 증상을 안정화하고 일상생활을 편안하게 유지하는 데 아주 큰 도움이 돼요. 본인에게 맞는 약을 잘 찾는 것도 중요하고요. 2. 운동하기:필라테스나 걷기처럼 몸을 움직이는 활동은 긴장된 몸을 이완시키고 뇌에서 긍정적인 화학물질이 분비되도록 도와줘요. 몸의 활력을 되찾고 스트레스를 해소하는 데 최고랍니다! 🏃♀️ 3. 카페인 끊기:카페인은 심장 박동 수를 높이고 불안감을 유발할 수 있어요. 작성자님께서 스스로 판단하여 끊겠다고 결심하신 것처럼, 몸을 편안하게 유지하는 것이 정말 중요해요. 4. '지금 여기'의 감각에 집중하기:이 방법은 정말 탁월한 대처법이에요. 공황 발작이 오려 할 때나 불안감이 밀려올 때, 과거의 후회나 미래의 걱정이 아니라 '지금 내가 앉아있는 의자의 느낌, 들리는 소리, 내 몸의 호흡' 등 오감에 주의를 기울이면 불안의 파도에서 벗어나는 데 큰 힘이 되어 줄 거예요. 이건 작성자님만이 해낼 수 있는 멋진 자기 돌봄 방법이지요. 🧘♀️ 작성자님의 강한 의지와 지혜로움이라면 충분히 잘 헤쳐나가실 수 있을 거예요! 힘내세요! 💕