친구의 가스라이팅 손절하고 싶네요

Question

처음에는 이게 가스라이팅인지도 인지 못했습니다 이 친구와 친해진 계기가 제가 뭘해도 칭찬하고 격력해주고 힘내는 이야기를 많이 해주어서 제 자존감도 올라가서 기분도 좋았어요 그래서 이친구와 친해진것 같아요 그러다가 좀 더 친해지니까 제가 기분이 나쁠 정도로 농당을 심하게 하거나 심지어 뒷담화 하는것도 걸렸어요 그래서 그런 농담이나 뒷담화에 관하여 따지니까 농담인데 뭐가 그렇게 기분이 나쁘냐며 뒷담화는 제가 잘 못 알아온거라고 제탓으로 돌리더라구요. 점점 이런일이 쌓이니 더 이상 신뢰감은 없네요 점점 제탓으로 돌리는 이야기에 이제는 손절하고 싶네요

민트홀릭 · Answer

처음엔 나를 가장 높여주던 존재가 어느새 나를 깎아내리는 가해자로 변했다는 사실을 깨달았을 때 느끼는 배신감과 혼란은 말로 다 표현하기 힘들 정도로 고통스러우셨을 거예요
칭찬과 격려로 다가와 무장해제시킨 뒤 서서히 본색을 드러내며 가스라이팅을 일삼는 것은 상대의 전형적인 '러브 밤(Love Bombing)' 이후의 조종 단계로 보여요
​심리학적 관점에서 보면 이런 부류의 사람들은 초기에 과도한 찬사로 상대의 신뢰를 얻어 정서적 의존도를 높인 뒤, 관계가 깊어지면 무례한 농담이나 뒷담화로 상대의 자존감을 흔들며 우월감을 확인하려 듭니다
작성자님이 정당하게 문제를 제기했을 때조차 "예민한 사람"으로 몰아가거나 "잘못 안 것"이라며 현실을 부정하는 태도는, 자신의 잘못을 인정할 내면의 힘이 전혀 없는 미성숙한 자아를 가졌다는 명백한 증거예요
​신뢰가 무너진 상태에서 모든 화살을 작성자님에게 돌리는 상대와의 관계를 지속하는 것은 밑 빠진 독에 소중한 감정 에너지를 들이붓는 것과 다름없습니다
손절하고 싶다는 그 마음은 작성자님의 건강한 자존감이 "더 이상 나를 해치게 두지 않겠다"며 스스로에게 보내는 아주 간절하고도 올바른 구조 신호예요
​남의 탓으로 돌리는 비겁한 말들에 일일이 대꾸하며 기운을 빼기보다, 이제는 그 친구가 칭찬해주지 않아도 충분히 빛나는 작성자님 본연의 가치를 다시 1순위로 두는 결단이 필요해 보입니다

로니엄마 · Answer

가스라이팅 관계에서 친구와의 손절을 고민하는 마음, 정말 쉽지 않은 결정임을 잘 이해해요. 처음에는 칭찬과 격려로 시작해 자존감도 올랐지만, 시간이 지날수록 농담이나 뒷담화가 상처가 되고 결국에는 그 모든 상황을 자신 탓으로 돌리는 모습에 신뢰가 깨지는 건 너무 힘든 일이에요.

자신을 아프게 하는 관계에서는 감정을 보호하는 게 가장 우선이니까요. 손절이라는 선택은 자신을 지키는 하나의 방법임을 잊지 마세요. 상대방의 왜곡된 태도와 말에 흔들리지 말고, 내 감정이 정당하다는 것을 인정하는 게 중요해요. 친구에게 넘쳤던 기대와 믿음이 상처로 바뀌는 경험은 누구에게나 큰 고통이니까요.

또한 손절을 결심했다면 스스로에게 부끄럽거나 미안해하지 마세요. 오히려 자신을 존중하는 용기 있는 행동이라는 점을 기억하시길 바랍니다. 필요하다면 가까운 사람이나 전문가와 대화를 나누며 마음을 다잡는 것도 큰 도움이 될 거예요.

지금 느끼는 혼란과 상처를 천천히 인정하고, 자신을 위한 시간을 충분히 가지면서 조금씩 회복해 나가시길 응원합니다. 무엇보다 작성자님이 스스로를 아끼고 소중히 여기는 마음이 가장 큰 힘이 될 거예요.

대인관계

친구의 가스라이팅 손절하고 싶네요