익명1
특별한 문제가 없는데도 가슴이 뛰고 불안하다면 걱정되겠네요.. 건강상 문제는 없는거죠?
요즘 이상하게 마음이 불안하다. 특별한 일이 있는 것도 아닌데, 갑자기 심장이 빨리 뛰거나 이유 없이 가슴이 답답해지는 날이 많아졌다.
예전엔 그냥 지나가겠지 하고 넘겼는데, 요즘은 이런 불안이 하루에 몇 번씩 찾아오니까 나도 조금 겁이 난다. 나이먹어서 그런가?ㅠ
일하고 있을 때는 괜찮다가도 혼자 있으면 괜히 생각이 많아지고, 밤에 누우면 그 불안이 더 커지는 느낌이다.
혹시 이게 불안장애 쪽 증상인 건지, 아니면 단순한 스트레스인 건지 판단이 안 된다.
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댓글 5
- 익명2
나이들면서 그런것도 맞는거 같아요 저도 그렇거든요
- 익명3
단순한스트레스로 보이는데 지속되거나 심해지면 불안장애로 볼수있겠어요
- 찌니상담교사
불안한 마음에 깊이 공감합니다. 특별한 이유 없이 불안감과 가슴 답답함을 느끼는 것이 얼마나 힘들고 두려울지 짐작이 됩니다. 말씀하신 증상(갑작스러운 심장 박동 증가, 이유 없는 가슴 답답함, 혼자 있을 때나 밤에 심해지는 불안)은 스트레스, 피로, 또는 불안과 관련된 정서적 어려움에서 흔히 나타날 수 있는 반응들입니다. 이런 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있는 방법들입니다: 호흡법 연습: 불안감이 느껴질 때 4초간 숨을 들이마시고, 6초간 천천히 내쉬는 복식 호흡을 반복하면 자율신경계를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 활동: 일할 때 괜찮다면, 혼자 있는 시간을 줄이고 산책, 가벼운 운동 등 리듬감 있는 활동으로 주의를 돌려보세요. 걱정 노트: 밤에 불안이 커진다면, 잠자리에 들기 전에 머릿속의 걱정거리를 종이에 모두 적어놓고 '내일 생각하자'라고 스스로에게 말해보는 것도 도움이 됩니다. 이런 작은 습관들이 불안감을 조절하는 데 도움이 되길 바랍니다.
- 익명4
스트레스도 과도하면 불안증상이 나타나요 불안장애까지 발전하기전에 마음을 다스리는 방법을 찾으시면 좋을텐데요
