불안장애 항상 건강이 걱정됩니다

건강이 제일 중요한것도 맞는데 너무 집착하면 말씀하신데로 오히려 스트레스가 될것 같네요.
머든지 적당한게 최고인듯합니다.

불안으로 인한 건강 걱정 저도 고민이에요.
뭐든 적당한게 좋은 것 같습니다. 즐 하루 보내세요

건강염려증 같은건가요??
직 간접적 경험이 있어서 그럴거 같아요

마음이 흔들릴 때 스스로에게 
작은 위로는 어떨까요

찌니

상담교사

가족력 때문에 건강에 대한 걱정이 크시고, 그것이 불안과 집착으로 이어져 오히려 스트레스가 되고 있다는 점, 충분히 공감합니다. 건강을 지키고 싶은 마음은 너무나 자연스럽지만, 그 압박감 때문에 노력과 폭식을 반복하며 힘들어하시는 것 같아요. 어디서부터 시작해야 할지 모르는 막막함도 느껴집니다.
​지금은 완벽하게 건강한 식단이나 격렬한 운동보다, 불안감을 줄이는 것이 가장 중요해 보입니다.
​1단계: 작은 습관 만들기와 수용
​완벽주의 내려놓기: 가끔 먹고 싶은 것을 먹거나 운동을 쉬는 것을 '실패'가 아닌 '쉬어가는 날'로 받아들이는 연습이 필요해요.
​간단한 실천: 칼로리 계산 대신, '매 끼니 채소 한 접시'와 같이 스트레스 없는 작은 목표부터 시작해 보세요.
​전문가 상담: 불안감이 심하다면, 가정의학과나 정신건강의학과 전문가와 상담하여 불안을 조절하고 건강한 목표를 설정하는 도움을 받는 것도 좋습니다.
​건강은 장기 마라톤입니다. 조급함보다 꾸준함이 중요하며, 마음이 편안해야 몸도 건강해질 수 있습니다.