불안해서 불면증이 생겼어요

Question

저희 아빠가 아프시고 난 뒤 이런저런 생각들로 불안해서 잠을 잘 못 주무신다고 해요.

본인이 죽을까봐 걱정이고 남겨질 자식들도 걱정된다고 하셔요

저희는 그런 걱정은 하지말고 마음을 편히 가지시라고 얘기를 하는데 아빠도 머리로는 알지만 생각처럼 쉽지 않다고 하시더라구요.

불안장애의 주요 증상이 과도한 걱정 불안, 수면 장애가 있던데 아빠도 해당되는 게 아닌가 걱정이네요

찌니 · Answer

아버님의 불안을 이해하고 힘들어하시는 자녀분의 마음도 잘 헤아릴 수 있습니다. 🥺
​아버님이 겪으시는 '죽음에 대한 걱정'과 '가족 염려'는 큰 병을 겪은 뒤 누구나 느낄 수 있는 지극히 정상적이고 근원적인 불안입니다. 마음을 편히 가지라는 말보다, 아버님의 불안을 온전히 받아들이고 공감해 주는 것이 더 중요합니다.
​💖 아버님을 위한 대화 및 환경 조성
​걱정 인정하기: "아빠, 그런 걱정 드는 게 당연해요. 저희가 아빠 마음을 충분히 알아요."처럼 불안을 부정하지 말고 인정해 주세요.
​현재에 집중 유도: 현재의 작은 기쁨(맛있는 식사, 짧은 산책, 손주와 대화)에 집중하도록 유도하고, 미래의 걱정은 잠시 미루는 연습을 돕습니다.
​규칙적인 일상 유지: 낮 동안 햇볕을 쬐며 산책하거나 가벼운 활동을 유지하여 수면 패턴을 안정시키는 것이 중요합니다.
​이완 요법 권유: 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 편안한 음악을 듣는 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 시도해 보시도록 권해보세요.
​현재는 가족들의 따뜻한 공감과 배려가 가장 큰 약이 될 것입니다.

불안장애

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