가슴이 두근거리고 초조한 기분이 드는데 불안장애 증상일까요?

Question

한번씩 막연하게 초조하고 답답한 기분이 들 때가 있어요. 그럴 때면 가슴도 두근거리고 숨 쉬기가 힘들게 느껴지기도 하는데 이런 증상도 불안장애일 수 있을까요? 딱히 스트레스 받는다거나 육체적으로 힘든 상황이 아닌데도 갑자기 이유 없이 숨이 갑갑하고 초조한 기분이 드니 왜 이런지 모르겠어요. 초조함 같은 감정적인 증상만 생각하면 불안장애 같기도 한데 제 경우는 숨 쉬기도 힘들어지고 어지럼이나 답답함도 동반돼서 불안장애 증상인건지 아니면 다른 문제가 있는거지 모르겠네요ㅠㅠ

찌니 · Answer

말씀해주신 막연한 초조함, 가슴 두근거림, 숨 쉬기 힘든 느낌, 답답함 등의 증상은 흔히 불안 장애와 관련된 신체적, 감정적 반응일 수 있습니다. 특히 스트레스 요인이 없는데도 갑작스럽게 숨이 갑갑해지거나 초조해지는 것은 공황 증상의 특징과 유사합니다.
​감정적인 초조함이나 불안은 우리 몸의 자율신경계를 자극합니다. 불안이 높아지면 몸은 위험 상황으로 인식해 교감신경이 활성화됩니다. 이로 인해 심장 박동이 빨라지고(두근거림), 근육이 긴장하며, 호흡이 얕고 빨라지면서(숨 쉬기 힘든 느낌, 답답함) 과호흡 상태가 되기 쉽습니다. 이런 신체 증상 자체가 다시 더 큰 불안감을 유발하는 악순환이 발생하기도 합니다.
​따라서 초조함 같은 감정적 증상뿐만 아니라 호흡 곤란이나 어지럼 같은 신체 증상이 동반되는 것은 불안 증상의 일반적인 패턴 중 하나입니다.
​✨ 스스로 해볼 수 있는 방법
​이런 증상이 나타날 때는 현재 상황이 위험하지 않다는 것을 인지하고, 호흡을 천천히 조절하는 것이 큰 도움이 됩니다.