친구를 만나는 것조차 힘들었던 이유가 번아웃이었어요

우리는 힘든 시기에 친구들과의 교우관계에 있어서 친구들과의 관계를 유지시키기에는 요새 같은 사회생활에서는 너무 힘들고 어려움이 많습니다. 어떡하면 친구들 나의 신간을 만나는 것보다는 오히려 직장인들 간의 시간을 더 많이 보내고 있죠. 그만큼 우리들은 일도 많이 하고 힘든 시기를 보내고 있습니다 그만큼 너무나 삶이 치열하고 경쟁을 해야 되는 사회이기 때문에 직장에 있는 시간이 많고 오히려 친구와 가족들보다는 직장 있는 사람들과 더 많은 시간을 가지고 있는 것이 우리의 현실입니다. 그만큼 더더욱 안타깝고. 그리고 우리 현실 힘에 반영된 사항이라고 볼 수 있겠습니다. 주변의 지인들과 친구들과의 거리를 두고 이것은 내가 너무나 힘들고 어렵고 그리고 번아웃 상태가 오거나 아니면 무기력함 상태가 왔을 때 모든 것이 싫어지는 상태를 말합니다. 그만큼 주변에 있는 친구들과 그리고 주변에 있는 사람들도 만나기 싫을 정도로 내 상태가 너무나 낮아지고 자존감도 낮아지고 무기력함도 되는 것입니다. 이것은 사람마다 어쩔 수 없는 것 같습니다. 사회생활도 많이 해보고 너무나 피곤하고 스트레스가 많이 받다 보면은 그 이후서부터는 쉬는 날에는 아무것도 하고 싶지는 않습니다. 그만큼 내가 너무나 일에 찌들어 있고 현실에 너무나 스트레스를 많이 받고 있기 때문에 내 스스로 힐링할 수 있는 시간과 휴식할 수 있는 시간이 절실히 필요한때라고 볼 수 있습니다. 나를 소중히 여기고 나의 몸을 소중하게 여길 필요가 있습니다 우리의 뭔가 우리 신체적 리듬은 한계가 있습니다. 그만큼 계속해서 움직일 수도 없고 로봇처럼 충전해서 계속해서 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 우리는 일을 하고 휴식을 하고 또 새로운 일을 하기 위해서 잠시 여행도 가면서 제 충전의 시간을 갖기도 합니다. 힘들고 어려운 시기에 그리고 잘 극복할 수 있고 또 새로운 삶을 그리고 새로운 희망을 위해서 우리는 충전할 수 있는 그런 시간이 필요할 때입니다

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,990채택률 4%

친구를 만나는 것이 무겁고 피로하게 느껴졌던 이유가 번아웃에서 비롯되었다는 이야기에 깊이 공감해요. 오래도록 상대방의 감정만 받아주느라 자신을 돌볼 에너지가 고갈되었고, 그런 상태에서는 사람들과 어울리는 것 자체가 큰 부담으로 다가올 수밖에 없죠. 

스스로 ‘사람이 싫어진 게 아니라 지쳐 있었구나’ 깨닫고 혼자만의 시간을 가지며 마음의 여유를 찾아가신 과정이 참 소중하고 용기 있다고 느껴져요. 솔직하게 친구에게 현재 자신의 상황을 알리고 조금씩 거리 두기를 시작한 것도 아주 현명한 선택이었고요. 

친구뿐 아니라 직장에서도 계속 에너지를 나누느라 너무 지친 자신을 인정하는 것, 그것이 회복의 시작입니다. 충분히 쉬어야 다시 기운을 얻고 관계를 즐길 수 있거든요. 누군가와 함께하는 시간이 부담스러울 때는 자신을 탓하지 말고 필요에 맞게 거리를 조절하며 배려하는 것이 건강한 관계를 위한 힘이 될 거예요.

혹시 지금 비슷한 감정을 느끼고 계신다면, 스스로를 이상하게 생각하지 마시고 충분히 쉴 시간을 꼭 마련해 보시길 바라요. 관계를 끊기보다는 ‘나’를 위한 공간과 시간을 확보하는 것이 더 큰 힘이 되어줄 거예요. 

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,283채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

가장 친한 친구조차 버겁게 느껴졌던 그 솔직한 속내를 차분히 나눠주셔서 감사해요.
​좋아하는 사람과의 만남인데도 기운이 빠지고 혼자만의 시간이 유독 간절했던 것은 마음의 에너지가 이미 고갈되었기 때문이지요.
​상대방의 감정을 늘 받아주기만 하면서 내 마음을 돌볼 겨유조차 없었던 시간들이 얼마나 버거우셨을지 참 안쓰러워요.
​약속을 취소하고 느꼈던 안도감 속에서 비로소 나의 진짜 상태를 알아차리게 된 것은 참 다행스러운 일이에요.
​솔직한 마음을 표현하고 적당한 거리를 두면서 관계가 오히려 더 편안해졌다는 말씀에서 깊은 지혜가 느껴져요.
​충분히 쉰 덕분에 다시 친구를 만나는 즐거움을 되찾으신 것처럼 앞으로도 내 마음이 쉴 수 있는 공간을 먼저 지켜주셨으면 좋겠어요.

저도 비슷한 시기에 사람 자체가 싫어진 줄 알고 괜히 제 성격이 변한 건가 싶었는데, 지나고 보니 누군가를 만날 에너지가 바닥난 상태였던 것 같아요. 특히 상대방 이야기를 잘 들어주고 부탁을 거절하지 못하는 사람일수록 본인도 모르게 감정을 많이 소모하는 것 같더라고요. 저도 한동안은 약속을 줄이고 답장을 바로 하지 않는 것부터 연습했는데, 처음에는 미안해도 쉬는 시간이 생기니 확실히 마음의 여유가 조금씩 돌아왔어요. 친한 사이라고 해서 항상 좋은 컨디션으로 만나야 하는 건 아닌 것 같아요. 관계를 끊기보다 내 에너지를 회복할 시간을 먼저 갖는 것도 결국 오래 좋은 관계를 유지하는 방법이라는 생각이 들어요.

저도 번아웃이 심했을 때는 친구를 만나는 것조차 약속 잡는 순간부터 부담스럽더라고요.
사람이 싫어진 게 아니라 누군가를 만날 에너지 자체가 남아 있지 않았던 것 같아요.

그때는 연락을 피하는 제가 이상해진 줄 알았는데 충분히 쉬고 나니까 조금씩 다시 사람을 만날 여유가 생기더라고요.
마음이 지쳤을 때는 억지로 예전처럼 돌아가려고 하기보다 혼자 있는 시간도 필요한 것 같아요.

번아웃이 오면 사람을 만나는 것조차 에너지 소모처럼 느껴질 수 있어요. 친구가 싫어진 게 아니라 마음의 여유와 에너지가 바닥난 것일 수도 있죠. 잠시 쉬면서 혼자 회복할 시간을 가지세요.