친구 연락도 받기 싫었던 때가 있었어요｜사람에게 지쳐버린 번아웃 경험

사람속에 부대끼며 살다보면 어느샌가 자신을 돌보는 일을 잊게 되는 경우가 있더라구요..
배려심이 많고 사람에 대한 깊은 애정이 남다른 사람들은 나보다는 먼저 주변을 챙기게 되더라구요..

사람과의 관계는 생각보다 에너지를 많이 필요로 하거든요..
사소한 대화에서도 마음을 써야하고
부탁이라도 받게 되면 시간과 노력이 필요하죠..
그렇게 최선을 다하다 보면 에너지가 방전되 번아웃이 오더라구요..

회복을 위해 무언가를 하는 시간보다
내안 가득 에너지를 채울 수 있게 쉼을 갖고 
다시 일상으로 돌아가고 있다는 글이 모두에게 좋은 방법을 공유해 주셨네요..
건강한 일상의 회복으로 그득하길 응원할께요

찌니

상담교사

답변수 3,591채택률 3%

사람에 대한 마음이 닫힌 게 아니라, 자신을 돌볼 에너지가 바닥났던 것뿐입니다. 타인의 부탁과 고민을 모두 품어주느라 정작 자신을 소외시켰던 시간에 마음이 보낸 간절한 '일시정지' 신호였습니다.
​스스로의 상태를 정확히 직시하고, "사람을 만날 에너지가 없다"고 솔직히 말하며 나만의 울타리를 친 과정은 정말 용기 있고 건강한 선택이었습니다. 타인의 기대보다 자신의 회복을 우선에 둔 덕분에 마음의 평온을 되찾으셨다니 다행입니다.
​비슷한 지침을 겪고 있는 많은 이들에게 깊은 위로와 이정표가 되어줄 이야기입니다. 앞으로도 남을 챙기는 마음만큼이나 자신에게 쏟는 쉼의 시간을 가장 먼저 지켜내시길 응원합니다.

사람을 만나기 싫어진다고 해서 꼭 그 사람이 싫어진 건 아니고 내가 너무 지쳐서 사람을 만날 여유와 에너지가 없어져서일 수 있어요 
특히 늘 다른 사람의 부탁을 들어주고 고민을 받아주면서 정작 내 마음은 뒤로 밀어왔다면 어느 순간 혼자 있는 시간이 가장 편하게 느껴질 수도 있을 것 같아요
글 읽으면서 쉬는 것에 죄책감을 갖지 않는 게 정말 중요하구나 싶었어요. 
사람과의 관계를 모두 끊어내는 것과 잠시 거리를 두며 나를 회복하는 건 분명 다른 것 같아요. 
오히려 충분히 쉬고 나면 사람을 만나는 것도 다시 편안해질 수 있으니까요.

저도 요즘 인간관계에서 작성자와 비슷한 느낌을 받고 있어서 글을 읽는 내내 정말 많이 공감했습니다. 
항상 주변 사람들의 고민을 들어주고 맞춰주느라 정작 본인의 마음이 지쳐가는 줄도 모르고 계셨던 것 같아요.
​사람이 싫어진 게 아니라 마음의 에너지가 다 떨어져서 스스로를 보호하기 위해 잠시 시간이 필요했던 것뿐입니다. 그 마음을 외면하지 않고 알아채 주셔서 정말 다행이에요. 그동안 남을 배려하느라 참 고생 많으셨습니다.
​스스로에게 솔직해지고 용기 있게 내 시간을 지켜내신 모습을 진심으로 응원합니다. 앞으로도 남보다 나 자신을 먼저 챙기시면서, 편안하고 따뜻한 휴식을 충분히 누리시길 바랍니다.

사람은 때로는 힘들고 그리고 모든 것이 체력이 소모돼서 더 이상 어떠한 사람과도 만나지도 그리고 더 대화하고 싶지 않을 때가 있습니다. 그냥 혼자만의 시간을 보내고 싶고 혼자서 생각하고 침대에 누워서 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있지요. 그건 사람이 그만큼 어느 정도의 에너지가 이제는 고갈되었고 또 더 이상 힘을 내기가 힘든 상태에 이르렀다는 것을 뜻합니다. 내가 무기력하고 뭐든지 할 수 없는 상태가 된 것은 내가 나에게 필요할 수 있는 쏟을 수 있는 에너지들이 이제는 남아 있지 않은 것입니다. 그렇게 위해서 우리는 많은 에너지를 소비하고 그 에너지를 소비한 거에 대해서 다시 채울 수 있는 기능의 시간과 또 휴식의 시간이 필요합니다. 나를 위해서 휴식을 취하고 힐링을 하는 것이지요. 그만큼 나에게도 재충전하시거나 제 생각을 할 수 있는 시간 앞으로의 미래를 대비할 수 있는 여유로운 시간이 필요합니다. 여유로운 생각과 멍 때릴 수 있는 시간이 정말 중요한 것이겠지요. 우리는 그런 것을 너무 놓고 살아왔습니다. 너무나 힘들고 어려운 일만 하려 했어요. 그리고 앞을 위해서 그리고 최선을 다해서 성공을 하기 위해서 노력만 했을 뿐입니다. 결국은 그런 결과가 나의 모든 것을 망칠 수도 있고 또 병이 걸린다면 더 이상 돌아올 수 없는 나락으로 빠지게 될 수 있습니다. 그만큼 우리는 휴식도 취하고 힘든 일도 조금씩 조금씩 나눠 가면서 할 수 있는 그런 지혜가 필요할 것입니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,000채택률 4%

사람들과의 만남이 피곤하고 연락조차 부담스럽게 느껴지는 경험, 정말 많이 힘드셨겠어요. 예전에는 친구들에게 먼저 연락도 하고 약속을 기다리며 즐거워했는데, 어느 순간부터는 대화 자체가 무거워지고 에너지가 바닥난 자신을 발견하셨다니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 

그동안 회사와 친구들 사이에서 무리하게 타인을 챙기느라 자신의 감정을 돌볼 여유가 없었던 것이 큰 원인일 수 있습니다. 이런 상태가 오래 지속되면 누구나 마음이 지치고 번아웃이 올 수밖에 없기에, 자신을 탓하거나 이상하게 생각하지 않으셨으면 해요. 

연락을 바로 확인하지 않아도 괜찮다고 여기고, 쉬는 날에는 아무 약속도 잡지 않고 나만의 시간을 갖는 결정을 하신 점도 정말 잘하셨어요. 처음에는 쉼이 불안하게 느껴질 수도 있지만, 차츰 몸과 마음이 편안해지고 예전보다 여유가 생기는 것을 경험하셨다니 다행입니다.

번아웃은 꼭 일이 많을 때만 오지 않고, 지속적으로 다른 사람을 챙기느라 내 에너지가 소진될 때도 찾아올 수 있어요. 그래서 때로는 관계에 거리를 두고 나 자신을 회복하는 시간이 꼭 필요합니다. 

지금처럼 자신의 상태를 솔직히 인정하고, 스스로를 지켜주는 시간이 많아진다면 이전보다 더 건강한 관계와 여유로운 일상을 되찾으실 수 있을 거예요. 꼭 너무 무리하지 마시고, 천천히 자신이 필요한 만큼의 쉼과 회복을 이어가시길 진심으로 응원합니다. 

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,325채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님께서 털어놓아 주신 마음 깊은 이야기들을 차분히 잘 읽어보았어요.
​사람을 만나는 일 자체가 버겁고 피곤하게 느껴졌던 것은 마음이 아프다는 신호였던 것 같아요.
​그동안 주변 사람들의 부탁과 고민을 모두 받아주느라 정작 본인의 에너지는 바닥을 드러내고 있었던 것이지요.
​나를 돌볼 여유조차 없이 타인을 먼저 챙기느라 찾아온 당연한 지침이었음을 스스로 알아차리신 과정이 참 다행이에요.
​쉬는 것이 불안했던 시간들을 지나 온전히 나만을 위한 시간을 허락하면서 마음의 여유를 되찾으셨네요.
​누군가와 멀어지는 것이 아니라 잠시 멈추어 서서 나를 회복하는 시간이 우리에게는 꼭 필요하다는 것을 느끼셨을 거예요.
​앞으로도 다른 사람을 챙기기 전에 작성자님의 편안한 마음과 에너지를 가장 먼저 챙겨주시기를 바랄게요.

저도 번아웃이 심했을 때 사람을 싫어하게 된 줄 알았는데, 지나고 보니 사람 자체가 싫은 게 아니라 누군가에게 반응할 에너지가 남아 있지 않았던 것 같아요. 특히 부탁을 거절하지 못하고 다른 사람 감정까지 계속 받아주다 보면 어느 순간 혼자 있는 시간만 간절해지더라고요. 그때는 연락을 일부러 늦게 보거나 약속을 비워두는 것도 나를 회복시키는 과정이라고 생각했어요. 모든 관계를 잘 챙겨야 한다는 부담을 잠시 내려놓고 내 에너지를 먼저 채우는 것도 번아웃에서 벗어나는 데 꽤 중요한 것 같습니다.

저도 지금 번아웃 상태라 사람 만나는 걸 피하고 있거든요. 처음에는 내가 사람을 싫어하게 된 건가 싶었는데, 천천히 생각해보니 사람에게서 멀어지고 싶었던 게 아니라 그냥 누구를 만나며 에너지를 쏟는 것이 어려울 만큼 지쳐 있는 것 같더라고요. 특히 다른 사람의 부탁이나 고민을 먼저 챙기다 보면 정작 내 에너지가 얼마나 남았는지는 놓치기 쉬운 것 같아요. 말씀하신 것처럼 잠시 거리를 두고 아무것도 하지 않아도 되는 시간을 갖는 것도 결국 나를 돌보는 방법 중에 하나인 것 같습니다.