[ADHD] 저도 생긴걸까요

요즘들어서 자꾸 생각이 많아지고 일적으로 여러파트의 일을하는데, 집중력이 자꾸 떨어지고 분산되어서 해야 할 일들을 가끔씩 잊어버리는 일들이 생기고 있네요.. 집중력이 떨어지고 기억력도 감퇴하는 느낌를 받으니 아직 30대인데도 불구하고 굉장히 불안한 감정만 생기는 것 같습니다.. 이런경우 다른분들은 어떻게 해결하시는지 궁금합니다!