자존감이 저를 갉아먹어요

자존감이 낮고 자신감도 낮습니다 어떤 일을 하더라도 나는 안될거야 용기가 없어 내가 뭐라고.. 등등 생각하며 도전할 용기가 안나고 뒤로 물러서기만 합니다 남들이 아니야 너 잘해 라고 해도 받아들이지 못하고 난 못해..라고 생각합니다 마인드를 어떻게 고쳐야하는지ㅜ 병원이나 약에 도움을 받아야하는지도 요즘은 심각하게 고민중입니다ㅜ 어떻게 하면 좋을까요..