낮은 자아자존감..

소극적이며 말수도 적은데 어딜가든 내 주장을 똑바로 내세울수없어 고민입니다. 분명히 말할수 있을것 같은데 말하려고 용기를 내보지만 혼잣말로  웅얼 거리기만하고 입밖으로 말이 나오지 않는 내자신이 한심힌때가 한두번이 아닙니다. 어찌해야 남앞에서 내주장을 당당히 말할수 있을까요??