자존감이 낮아요

자아존감이 낮은쪽에 속한다. 메사에 걱정을 하고 자신이 없는 일들엔 포기 먼저하게 된다. 누구가 혼내거나 잘못 했다고 하면 걱정부터 시작한다.  항상 근심 걱정을 하는것 같아서 고치려고 하지만 잘안된다. 어땋게 하면 좋을까요?