자아존중감은 어떻게 높여야할까요?

자아존중감을 높이고 싶어요. 자아 존중감이 다른말로 자존감이라고 하더라구요. 나를 사랑하고 긍정적으로 받아들이는 감정이라고 하던데 저는 이게 부족한 것 같아요. 사람들과 이야기를 잘 했음에도 불구하고 한번씩 내가 말한 것에 대해 기분이 나쁜 부분은 없었는지 물어보게 됩니다. 그럼 상대방은 엥?이란 반응을 보이죠. 이게 자아존중감이 낮아서 그런 것 같습니다. 이걸 높이려면 어떤 노력을 해야할까요?